Спорт і ФітнэсЗніжэнне вагі

Бялковая дыета - эфектыўная, на 2 тыдні і без пачуцця голаду!

Ці можна скінуць вагу хутка і па магчымасці бясшкодна? Вядома, зусім бясшкодна не атрымаецца - слова «дыета» ужо мяркуе, што арганізму будзе нанесены нейкую шкоду. Але пры правільным падыходзе яго можна мінімізаваць. Якую выбраць дыету? Эфектыўную, на 2 тыдні і каб не моцна галадаць? Адказ адзін - вам дапаможа бялковая дыета! У гэтым артыкуле вы даведаецеся, якім чынам выбудаваць рацыён і якія прадукты харчавання ўжываць.

Як працуюць бялковыя дыеты?

Бялок складае аснову чалавечага існавання. Паводле даследаванняў, чалавек дастаткова доўга можа абыходзіцца без некаторых вугляводаў і тлушчаў, але вось без амінакіслот, якія ўваходзяць у склад бялкоў, у арганізме хутка адбываюцца незваротныя змены.

Каларыйнасць бялку - 4 калорыі на 100 грам. Сілкуючыся бялковай ежай, вы не толькі выдатна насычае, але і атрымліваеце пры гэтым трохі калорый. Зрэшты, тым, хто выконвае бялковую дыету, не варта моцна турбаваць сябе падлікам калорый, так як тут працуюць іншыя прынцыпы спальвання вагі. Сутнасць у наступным - недаатрымаем вугляводы, арганізм пачынае самастойна спальваць назапашаны тлушч. Калі вы дапаможаце яму пры гэтым спартыўнай нагрузкай, то працэс пахудання пойдзе хутчэй. Да максімальнай эфектыўным спосабам харчавання адносяцца: яечная дыета на 2 тыдні, дыета жакея, дыета Дзюка, крамлёўская дыета, дыета Магги.

Аптымальнае час вытрымлівання бялковай дыеты

Колькі часу павінна доўжыцца дыета? Эфектыўная - на 2 тыдні, і ўлічыце, што падобны спосаб харчавання не павінен працягвацца больш. Справа ў тым, што пры працяглым адмове ад вугляводаў і тлушчаў дыета можа негатыўна адбіцца на вашым здароўе. Калі за два тыдні вы не схуднелі на жаданае колькасць кілаграм, то варта зрабіць перапынак. Толькі праз месяц можна будзе зноў паўтарыць бялковую дыету.

Якія асаблівасці мае бялковая дыета (2 тыдні)?

10 кг вам трэба страціць, 5 або 3 - значэння не мае. У любым выпадку на бялковай дыеце вы страціце тлушчавую масу і зусім трохі цягліц.

Але ёсць некаторыя асаблівасці такога спосабу харчавання.

  1. Піце на дзень дастаткова вады - менавіта яна дапаможа вывесці прадукты распаду. Колькі гэта «дастаткова» ў літрах? Лічыцца, што арганізм сам «просіць» у вас вады, калі яна яму неабходная, але мы часта блытаем смагу з голадам. Каб не памыліцца, піце не менш 1,5-2 літраў чыстай вады ў дзень.
  2. Займайцеся спортам, так як ўмераны спартыўную нагрузку абавязкова мяркуе дыета. Схуднець за 2 тыдні можна будзе з больш важкім вынікам, нават калі праходзіць па 4-8 кіламетраў павольным крокам у якасці вячэрняга праменаду.
  3. Ешце чатыры-шэсць разоў на дзень. Забудзьцеся аб звыклым «совковском» харчаванні тры разы на дзень. Дзеліце ежу на невялікія порцыі і ежце кожныя тры гадзіны.
  4. Бялковыя дыеты могуць ўскладніць захворвання органаў вылучальнай сістэмы. У ідэале лепш за ўсё пракансультавацца з вашым які лечыць лекарам. Магчыма, у вас ёсць супрацьпаказанні. І вы страціце не толькі вага, але і здароўе.

Худнеем на яйках

Яечная дыета на 2 тыдні з'яўляецца самай недарагі і пры гэтым вельмі эфектыўнай для жадаючых скінуць пяць-восем лішніх кіло. Вось прыкладны рацыён: сняданак - адварныя ўсмятку 2 яйкі, перакус - яблык ці грэйпфрут, абед - салата з зялёнай гародніны і порцыя курыцы або мяса, перакус - тварог з лыжкай смятаны, вячэра - яечня з двух яек, палова грэйпфрута.

Пры жаданні можаце замяняць адно яйка порцыяй тварагу ў 100 грам.

Дыета: эфектыўная, на 2 тыдні і без галадоўкі

Калі ў вас няма жадання строга прытрымлівацца пэўнага рацыёну, то вы можаце самі падбіраць прадукты харчавання, багатыя бялком. Прынцып той жа - значыць трэба часта і невялікімі порцыямі, каб не адчуваць голаду, але што канкрэтна ёсць, вырашаць вам. Гэта таксама будзе дыета эфектыўная. На 2 тыдні і нават больш яе можна расцягнуць без шкоды для здароўя, калі ўводзіць у рацыён больш зялёных гародніны і цытрусавых. Вось рэкамендуемыя прадукты для такога спосабу пахудання: курыная грудка, ялавічына, рыба усіх гатункаў, субпрадукты (печань, сэрца, ныркі), тварог, яйка. З усяго пералічанага можна прыгатаваць вялікая колькасць страў, праўда, нельга выкарыстоўваць кетчупы і майонезные соусы.

крамлёўская дыета

Калі вы любіце мяса і стравы з мясных прадуктаў, то такі спосаб пахудання сапраўды прыйдзецца вам па густу. Якая яшчэ акрамя вышэй пералічаных можа быць бялковая дыета?

Эфектыўная на 2 тыдні дыета пад назвай «Крамлёўская» не толькі дазволіць вам ёсць смачнасці, але і яшчэ дазволіць хутка скінуць вагу. Гэтая дыета тоўста-бялковая, так як заснаваная яна больш не на выбары выключна бялковых прадуктаў харчавання ў ежу, але на падліку вугляводаў. Так, нельга перавышаць у дзень дозу ў 20 грам вугляводаў, прычым прадукты з нулявым колькасцю вугляводаў можна паглынаць неабмежавана. Свіныя адбіўныя, сала, шашлык з бараніны? Калі ласка, бо ў гэтых прадуктах няма вугляводаў! Вы будзеце сыты, але пры гэтым дакладна схуднееце. Аднак вялікая колькасць тых, хто паступае тлушчаў можа негатыўна адбіцца на вашым самаадчуванні.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.