Разгрузныя дні на рысе. Як зрабіць рысавы разгрузны дзень

Разгрузныя дні заключаюцца ў прыёме 1-2 прадуктаў харчавання на працягу дня. Сутнасць дадзенага метаду складаецца ў тым, што арганізм пачынае больш актыўна працаваць. У гэты перыяд страўнік прымае лёгкую для пераварвання ежу, што дазваляе зрабіць адпачынак для арганізма. Пры гэтым не патрабуюцца працяглыя грубыя абмежаванні ў харчаванні або зусім галадання. У гэтым артыкуле мы распавядзем, у чым заключаюцца разгрузныя дні на рысе.

Чаму менавіта гэты прадукт

Дзякуючы сваім карысным уласцівасцях, рыс быў выбраны ў якасці прадукту для разгрузных дзён. Акрамя адсутнасці шкодных кампанентаў, ён здольны насыціць арганізм. Гэта значыць, што вы не будзеце адчуваць пачуццё голаду на працягу ўсяго дня. Да таго ж, у рысе ўтрымоўваецца аптымальнае колькасць бялкоў і тлушчаў.

Як праводзіцца разгрузны дзень

Праводзіцца такая кароткачасовая дыета раз на тыдзень. Разгрузны дзень ня падыходзіць для працяглага прымянення, так што не варта павялічваць працягласць. Пры гэтым калі ваша самаадчуванне пагоршылася, то вельмі пажадана спыніць гэтую дыету і з'есці што-небудзь іншае.

У гэты дзень выключыце фізічныя нагрузкі, так як гэта павялічыць верагоднасць таго, што ўвечары вы занадта моцна прагаладаецца.

Не забывайце пра ўжыванне вадкасці. Асабліва гэта важна ў разгрузныя дні на рысе, бо сам прадукт валодае змацоўваюць эфектам.

Варта адразу адзначыць, што звычайны белы рыс не падыходзіць у дадзеным выпадку. Справа ў тым, што гэтыя крупы праходзіць сур'ёзную ачыстку, з прычыны якой не захоўваецца карысная абалоніна і складаныя вугляводы. Гэта значыць, што карысці ад падобных разгрузных дзён не будзе. Так што знайдзіце буры або дзікі мал.

Парады па правядзенні разгрузнага дня

• Не прапускайце сняданак.
• Апошні прыём ежы павінен быць не менш чым за тры гадзіны да сну.
• Сутачны рацыён падзеліце на пяць прыёмаў.
• Ці не дадавайце ніякіх іншых прадуктаў.
• На гэты дзень адмоўцеся ад солі, цукру і якіх-небудзь спецый.

Як бачыце, усё вельмі проста. А зараз разгледзім, як праводзіцца разгрузны дзень на свідрам рысе.

меню

Напярэдадні вечарам падрыхтуйце 150 г рысу, заліў яго чыстай вадой. Раніцай прамыйце яго і адварыце без солі і цукру. Гэта колькасць крупы падзеліце на пяць аднолькавых порцый, якія вы павінны будзеце з'есці на працягу дня.

Выхад з разгрузнага дня

Памятаеце, што разгрузачныя дні на рысе не павінны рэзка пачынацца і заканчвацца. То бок, не варта адзін дзень аб'ядацца, на наступны дзень абмяжоўвацца адным прадуктам, а потым зноў пачынаць ёсць усё запар. Сняданак павінен быць досыць лёгкім, а ў абед можна дадаць той жа мал. Так вы скароціце стрэс для арганізма і атрымаеце максімальную карысць.

Асаблівасці рысавага дня

Калі вы вырашылі праводзіць падобны разгрузны дзень, то спыніце свой выбар на асяроддзі, так як гэта экватар тыдня. Калі вам трэба два дні, то выбірайце аўторак і чацвер.

Чаму мы паказваем на буднія дні? Усё досыць проста, бо ў гэты час менш за ўсё харчовых спакус. Вы будзеце занятыя, на перакусы часу не будзе. Так што, калі вам патрэбен вынік, то лепш пачынайце з будных дзён.

Спосабы прыгатавання рысу

Для таго каб правесці разгрузныя дні на рысе, варта скарыстацца ніжэйпрыведзенае рэцэптамі.

Першы спосаб складаецца ў тым, што 100 г рысу вымочваюць у чыстай вадзе на працягу трох дзён. Дадаваць любыя спецыі нельга. Пасля гэтага вада зліваецца, крупы промывается і рыхтуецца.

Другі спосаб больш просты. Крупы проста заліваецца кіпенем і адварваюць.

даданне кампоту

Калі вас не задавальняе традыцыйны рысавы разгрузны дзень, то дадайце да яго кампот. Тут таксама ўсе вельмі проста. Замест вады ўжывайце кампот са свежых садавіны ці сухафруктаў, але без цукру. Нормы пэўнай няма, але старайцеся не злоўжываць.

малако

Гэты кампанент выкарыстоўваецца сумесна з рысам, а не ў якасці асобнага напою. Вы можаце настойваць рыс на малацэ або варыць на ім. Але ўлічыце, што малако павінна быць абястлушчаным.

Эфектыўны разгрузны дзень на рысе. водгукі

Можна выявіць мноства супярэчлівых водгукаў з нагоды "рысавага дня". Камусьці дадзены метад дапамог, іншым - не. Вядома ж, ёсць і наступствы, калі жанчыны захапляліся, і замест разгрузнага дня выбіралі монодиету. Як паказвае вопыт, усе негатыўныя водгукі абумоўлены тым, што першапачаткова былі супрацьпаказанні. Справа ў тым, што рыс - дастаткова цяжкі прадукт для пераварвання. Калі ў вас ёсць захворванні ЖКТ, то цалкам верагодна, што выявяцца праблемы. Па гэтай прычыне нельга праводзіць больш аднаго разгрузнага дня ў тыдзень.

Разгрузны дзень на рысе па рэцэпце Малышавай

Эфектыўнасць у гэтым выпадку залежыць ад таго, як дакладна выконваюцца ўсе правілы. Можна сказаць, што прынцыпы максімальна простыя, бо яны вядомыя кожнаму. Разгледзім, у чым заключаецца гэты разгрузны дзень на рысе. Малышава пералічыла, які павінен быць мал:

• Выкарыстоўвайце толькі неабчышчаны рыс, які насычаны вітамінамі У, а таксама мікраэлементамі. Гэта дапаможа вам захаваць сілы і не нанесці шкоду арганізму.
• Збожжа рысу павінны быць вузкімі і доўгімі. Дадзены гатунак багацей ў плане пажыўных рэчываў.
• Набывайце толькі карычневыя або чорныя гатункі рысу.

Пачынаем рысавы разгрузны дзень

• Каб знізіць каларыйнасць рысу, пакіньце яго замочаныя ў чыстай вадзе на ноч. З раніцы прамыйце яго некалькі разоў у цёплай ці гарачай вадзе.
• Падчас варэння рысу мяняйце ваду.
• Рыс варыцца без дадання солі.
• Ня варыце мал да канца. Ідэальны варыянт, калі збожжа трохі цьвёрдыя, злёгку недавараны.
• Не забывайце аб пітным рэжыме. Ўжываць вадкасць можна праз гадзіну пасля прыёму ежы альбо за паўгадзіны да яго. Ня цяжкая працэс абмену рэчываў.
• Піць можна толькі чыстую ваду без газу.
• Па рэкамендацыях Алены Малышавай праводзіць падобныя разгрузныя дні пажадана раз у 3-4 дні.

Дадзены разгрузны дзень быў распрацаваны з мэтай паляпшэння стану здароўя, паскарэння працэсаў метабалізму. Калі прытрымлівацца асноўных рэкамендацый, то вы заўважыце эфект у самыя кароткія тэрміны.