Агурок для пахудання: дыеты. Пахуданне з дапамогай агуркоў

Пачуўшы пра тое, што магчыма пахуданне з дапамогай агуркоў, многія іранічна улыбнутся. Так, тлушчаў у іх няма, але колькі іх трэба з'есці, каб адчуваць сябе не галодным? Гэтыя гародніна не дужа бяруць усур'ёз з-за іх распаўсюджанасці і прастаты вырошчвання. Але ўсё ж дыетолагі раяць звярнуць на агурок ўвагу і з яго дапамогай паменшыць сваю вагу.

Агурок для пахудання

Нягледзячы на тое што агуркі практычна складаюцца з вады, а гэта практычна 95%, яны яшчэ і ўтрымліваюць мноства вітамінаў. Найбольш важныя з іх - вітамін С, В і РР. Менавіта яны ўдзельнічаюць у большасці жыццёва важных працэсаў у арганізме. Таксама яны незаменныя для аднаўлення тканін, ўмацавання імунітэту і захавання рухомасці суставаў.

Нягледзячы на тое што гародніна сам практычна складаецца з вады, ён валодае ўласцівасцю выводзіць лішнюю вадкасць з тканін арганізма. Адначасова агурок можа задаволіць і смагу, і голад. Пры гэтым у 100 грамах змяшчаецца ўсяго толькі 15 калорый. Ён проста створаны для прымянення ў дыетычным меню.

Агуркі спрыяюць пахуданню, так як яны вядомыя і сваім слабільным уласцівасцю. Гэты эфект досыць лёгкі і не выкліча дыскамфорту. Аднак вынік будзе прыкметны. Агурок здольны вывесці з арганізма шкодныя і атрутныя рэчывы, якія назапашваліся доўгі час. Дзякуючы гэтай уласцівасці пры ўжыванні агурка назіраецца зніжэнне ўзроўню «дрэннага» халестэрыну, нармалізацыя працы кішачніка і яго поўнае ачышчэнне.

Тонкасці агурочнай дыеты

Каб схуднець на агурочнай дыеце, спецыялісты раяць звярнуць увагу на некаторыя нюансы.

1. Аснову дзённага рацыёну, натуральна, павінны складаць свежыя агуркі. Дазволена ўжываць да 2 кг гэтай гародніны ў дзень. Разнастаіць дыету можна, уключыўшы ў меню некалькі слабасалёнай агуркоў.
2. Выконваючы гурковую дыету, варта забыцца пра прыправах і солі. Калі ёсць гародніна без солі непрыемна, то можна дадаваць яе ў рацыён невялікімі порцыямі, не больш аднаго грама на суткі. Разнастаіць густ агурка рэкамендуюць сокам любых цытрусавых. Гэта не толькі прыўнясе новыя смакавыя якасці ў агурочнага меню, але і насыціць арганізм вітамінамі.
3. Для таго каб заставацца актыўнай і бадзёрай на працягу ўсёй дыеты, рацыён трэба дапоўніць вітамінамі і мінераламі. У агурку ёсць некаторая колькасць неабходных карысных рэчываў, усё ж іх недастаткова для паўнавартаснага функцыянавання арганізма.
4. Агурок выдатна здавальняе смагу, але трэба абавязкова яшчэ выпіваць каля двух літраў чыстай вады ў дзень. Таксама гэта можа быць зялёны чай з лыжачкай кветкавага мёду або абястлушчаны кефір. Пры ўжыванні малочных прадуктаў з агурком варта памятаць пра моцны слабільны эфект, а значыць, і ўжываць іх сумесна трэба асцярожна.
5. Так як агурок змяшчае зусім няшмат калорый, спецыялісты раяць у перыяд выканання дыеты адмовіцца ад трэніровак і працяглых разумовых нагрузак. Аднак гэта не азначае, што ўвесь тыдзень трэба ляжаць на канапе і паглынаць агуркі. У перыяд дыеты будуць карысныя пешыя прагулкі або лёгкія размінкі для ўсіх груп цягліц.

Пры выкананні ўсіх рэкамендацый даказана, што за 7 дзён можна пазбавіцца ад 3 кілаграмаў вагі. Гэтая дыета папулярная ў тых, хто хоча хутка прывесці сябе ў норму, напрыклад перад паездкай на мора. Сярод зорак музыкі і кіно вядома мноства прыхільнікаў гэтай простай дыеты.

Кефір з агурком для пахудання: рэцэпт

Дыета на кефіры і агурках з'яўляецца адной з самых запатрабаваных экспрэс-дыет. За кароткі час прымянення яна дазваляе пазбавіцца ад 1,5 да 3 кг лішняга вагі. Яна падыдзе дзяўчатам, якія вырашылі скінуць кілаграмы перад важным мерапрыемствам.

Але лекары перасцерагаюць: такую дыету не варта выкарыстоўваць часта. Дастаткова адзін раз на 5-6 месяцаў, каб пазбавіцца ад непажаданых кіло.

Як працуе дыета

Як агурок, так і кефір з'яўляюцца прадуктамі, якія змяшчаюць невялікая колькасць калорый. Яны насычаюць арганізм, пры гэтым не нагружаючы стрававальную сістэму. Кефір аказвае лёгкі слабільны эфект і паляпшае мікрафлору кішачніка. Агурок валодае мочегонным эфектам і выводзіць лішнюю вадкасць з арганізма, адначасна насычаючы яго каліем і натрыем.

Захаванне такой дыеты не толькі памяншае колькасць тлушчавай тканіны, але спрыяе ачышчэнню кішачніка. Навукоўцамі даказана, што ў залежнасці ад спосабу жыцця і харчавання на сценках кішачніка можа знаходзіцца да 7 кг калавых адкладаў. І толькі ўявіце, што з гэтым грузам прыходзіцца хадзіць.

У перыяд захавання дыеты арганізм трапляе ў стан стрэсу. Ён не атрымлівае звыклае колькасць калорый, а значыць, пачынае спажываць ўласныя рэзервы. У залежнасці ад пачатковай масы і жаданага колькасці скінутых кілаграмаў дыетолагі рэкамендуюць адна-, трох-і пяцідзённы агурочна-кефірную дыету. Ўжываць такі спосаб пахудання даўжэй пяці дзён не рэкамендуецца, так як далей пачынаецца паглынанне і перапрацоўка цягліц.

Аднадзённая дыета на агурках і кефір

Агурок для пахудання ў дуэце з кефірам будуць карысныя нават у выпадку аднадзённай дыеты. Яе можна разглядаць як разгрузны дзень, на працягу якога трэба ўжываць толькі гэтыя два прадукту. Для гэтага спатрэбіцца не менш за 2 кг свежых агуркоў і літр кефіру з нулявым утрыманнем тлушчу. Дадаткова можна выкарыстоўваць кефір для запраўкі агурочнага салаты. Гародніна можна ўжываць у любым выглядзе, як без папярэдняй падрыхтоўкі, так і ў салаце.

Салата рыхтуецца з тонка нарэзаных лустачак агуркоў і запраўляецца любым раслінным алеем, лепш аліўкавым. Страва можна заправіць і невялікай колькасцю кефіру.

Для дыеты рэкамендуюць выкарыстоўваць маладыя агуркі з невялікім колькасцю насення. Ўжываць іх лепш з лупінай, бо ў ёй утрымліваецца вялікая колькасць пажыўных рэчываў і вітамінаў.

Вынікам такой аднадзённай дыеты можа быць мінус 1-1,5 кг. За гэты дзень чысціцца кішачнік, арганізм выконвае свайго роду «перазагрузку» і пачынае нармальна функцыянаваць.

Дыета на тры дні

Агурок для пахудання ў дадатку з кефірам будзе эфектыўным, калі "пратрымацца" тры дні. За гэты прамежак часу чалавек губляе ў вазе да пяці кілаграм.

У працэсе выканання такой дыеты з рацыёну неабходна выключыць усе прадукты, акрамя кефіру і агуркоў. Дапоўніць рацыён трэба зялёным або травяным чаем без цукру. Аднак вельмі часта вытрымаць падобную дыету бывае складана. Калі перадужаць пачуццё голаду немагчыма, то дазваляецца ўвесці ў меню вавёркі двух вараных яек ці 100 грам нятлустага тварагу.

Пяць дзён на агурках і кефір

За такі прамежак часу чалавек не толькі худнее на 5-7 кг, але і цалкам чысціць кішачнік, нармалізуе яго функцыі і пазбаўляе арганізм ад шкодных рэчываў. Але варта ўлічыць, што такое харчаванне не забяспечвае арганізм усімі неабходнымі рэчывамі, таму перш чым пачаць есці агурок для пахудання разам з кефірам, трэба пачаць ужываць дадаткова вітаміны.

На працягу пяці дзён у рацыён можна ўключаць кефірнай-агурочныя кактэйлі або халодныя супы. Суп рыхтуецца наступным чынам: здрабняецца радыска, агурок, пятрушка. Сумесь заліваецца двума шклянкамі кефіру. Для разнастайнасці можна дадаць у суп пекінскую капусту. Саліць такі суп і выкарыстоўваць прыправы не рэкамендуецца.

Перавагі і недахопы пахудання на кефіры, агурках і зеляніны

Кефір, агурок, зеляніна для пахудання водгукі атрымліваюць даволі супярэчлівыя. У такой дыеты ёсць мноства прыхільнікаў і праціўнікаў. Праціўнікі падобнага метаду пахудання ў адзін голас сцвярджаюць, што монодиета шкодзіць арганізму, чалавек адчувае заняпад сіл і жыццёвай энергіі. Па водгуках тых, хто спазнаў дыету на сабе, скінутыя з такой працай кілаграмы вельмі хутка вярталіся. Але спецыялісты тлумачаць гэты эфект няправільным выхадам з дыеты.

Але ўсё ж адзначаецца больш станоўчых водгукаў. Выпрабаваць такі спосаб пахудання адзначаюць, што палепшылася праца кішачніка і ўсёй стрававальнай сістэмы. Дзякуючы ачышчэнню арганізма ад шкодных рэчываў палепшылася стан скуры і валасоў. Таксама зведалі на сабе дыету, кажуць, што яны не адчувалі моцнага голаду, а значыць, з лёгкасцю перанеслі яе.

Агуркі і яблыкі

У летні час, калі ўдосталь агуркоў і яблыкаў, можна паспрабаваць злучыць гэтыя дзве культуры і зладзіць сабе разгрузны дзень. У яблыку ўтрымоўваецца невялікая колькасць калорый, але пры гэтым фрукт багаты вітамінамі і мікраэлементамі.

Пахуданне на агурках і яблыках будзе эфектыўным, калі прытрымлівацца такога меню:

• Сняданак: яблычна-агурочны салата з Йогуртовый запраўкай. Зялёны ці яблычны гарбату.
• Другі сняданак: свежы агурок і яблык.
• Абед: 1-2 свежых агурка + запечанае буйное яблык.
• Падвячорак: адно буйное яблык.
• Вячэра: салата, як і на сняданак, з даданнем зеляніны і запраўлены алеем.

На працягу дня неабходна ўжываць дастатковую колькасць вадкасці, няхай гэта будзе вада або зялёны чай.

Пахуданне на агурках і памідорах

Усім знакам класічны рэцэпт салаты з агуркоў і памідораў. Аказваецца, калі з яго прыбраць некалькі інгрэдыентаў, то з яго дапамогай можна паспяхова худнець. Таксама навукоўцы даказалі, што памідоры карысныя для сардэчна-сасудзістай сістэмы і з'яўляюцца крыніцай калія.

Прыкладны рацыён на памідорныя-агурочны разгрузны дзень - 4 памідоры сярэдніх памераў і шэсць агуркоў.

Пахуданне на агурках і памідорах водгукі атрымлівае пераважна станоўчыя. Людзі, якія выпрабавалі гэтую дыету на сабе, кажуць, што такая дыета не толькі дазволіла знізіць вагу, але і нармалізаваць працу кішачніка. Арганізм насыціўся вітамінамі, а страта вагі склала да 2 кг за дзень.

Дыетолагі таксама раяць людзям, якія пакутуюць лішнім вагой, замяніць перакусы прысмакамі або мучным на памідоры і агуркі. Гэта дапаможа без працы падкарэктаваць постаць да патрэбных параметраў.

У сезон гародніны можна есці свежыя агуркі пры пахуданні, памідоры, зеляніна. Такім чынам можна не толькі пазбавіцца ад лішніх кілаграм, каб на пляжы зацямніць ўсіх прыгажосцю сваёй фігуры, але і насыціць арганізм вітамінамі на будучую зіму, ачысціць яго ад дзындраў і таксінаў. Бывайце здаровы і прыгожыя!