5 прычын, каб адарвацца ад кампутара і выйсці на вуліцу

Архітэктар Фрэнк Лойд Райт сказаў: «Я бываю на прыродзе кожны дзень, каб знайсці натхнення для працы». І нам не перашкаджала б прыслухацца да яго парадаў. Навука мае шмат даследаваннямі, якія вывучаюць, чаму мы павінны праводзіць больш часу на вуліцы і быць актыўнымі. Давайце разгледзім некаторыя найбольш пераканаўчыя прычыны, каб адарвацца ад кампутара і адправіцца на задні двор, у бліжэйшы парк або лес.

Сонечны святло дапамагае прадухіліць блізарукасць ў дзяцей

Блізарукасць, або міопія (ўмова, выкліканае падаўжэннем вочнага яблыка), апынулася на ўздыме сярод дзяцей у апошнія гады. Прычым яна закранае не толькі вучняў сярэдняй і старэйшай школы, як варта было б чакаць, але і дзяцей малодшага ўзросту і дашкольнікаў. Але даследчыкі ва ўсім свеце - такія, як доктар Дональд О. Мутэн ў Універсітэце штата Агаё і доктар Ян Морган, які працуе ў Аўстралійскім нацыянальным універсітэце, нароўні з доктарам Майкам Янгом з канадскага Цэнтра даследаванняў - выявілі, што адсутнасць ўздзеяння сонечнага святла з'яўляецца адной з асноўных прычын развіцця блізарукасці ў дзяцей. У сувязі з гэтым даследчыкі рэкамендуюць два-тры гадзіны ў дзень праводзіць на сонца (нават калі яго святло не вельмі яркі), каб прадухіліць развіццё блізарукасці.

Прырода паляпшае псіхічнае здароўе

Даследнікі з Стэнфардскага універсітэта выявілі, што ў людзей, якія шпацыруюць на працягу 90 хвілін на прыродзе, назіраецца зніжэнне актыўнасці ў вобласці мозгу, звязанай з ключавымі фактарамі дэпрэсіі. Аднак людзі, якія шпацыруюць столькі ж часу ў горадзе, не атрымліваюць такіх жа пераваг. Акрамя таго, яшчэ адна каманда навукоўцаў з Стэнфорда выявіла, што людзі, якія часта гуляюць на прыродзе, адчуваюць менш трывогі, радзей засяроджваюцца на негатыўных аспектах сваёй асобы і маюць больш пазітыўных эмоцый, такіх як шчасце.

Ўмераная і актыўная дзейнасць на адкрытым паветры паляпшае паспяховасць

Фінскае даследаванне, у якім бралі ўдзел хлопчыкі і дзяўчынкі, выявіла, што фізічная дзейнасць на прыродзе непасрэдна карэлюе з лепшымі навыкамі чытання, разумення прачытанага і здольнасьцямі да арыфметыцы. Дзеці, якія вядуць сядзячы лад жыцця, маюць горшыя навыкі чытання і здольнасці да матэматыкі. Падобныя даследаванні старэйшых дзяцей паказалі аналагічныя вынікі.

Прырода дапамагае знізіць узровень стрэсу

Дэвід Стрейер, кагнітыўны псіхолаг з Універсітэта штата Юта, вывучаў заспакаяльнае ўплыў прыроды на ўзровень стрэсу чалавека. Як ён сцвярджае, наш мозг, на жаль, не з'яўляецца машынай, і ён лёгка стамляецца. Калі адчуеце стомленасць і ваша праца стане бескарыснай, правядзіце некаторы час на прыродзе. Вы можаце шпацыраваць, заняцца спортам, садоўніцтвам або адправіцца ў паход. Такая дзейнасць дапаможа не толькі адчуць аднаўленне, але і палепшыць разумовую прадукцыйнасць. Даследаванне, праведзенае на маладых людзях у Японіі, пацвердзіла заяву Стрейера.

Час на прыродзе паляпшае фізічнае здароўе

У мінулым годзе Універсітэт Дэрбі правёў даследаванне, падчас якога людзі павінны былі ўзаемадзейнічаць з прыродай на працягу 30 дзён (пайсці на шпацыр або ў паход, карміць птушак, вырошчваць кветкі і т. Д.). Вынікі паказалі статыстычна значнае павелічэнне пачуцці радасці і паляпшэнне здароўя. Дадзеныя даследчыкаў таксама сведчаць аб тым, што сувязь з прыродай можа забяспечыць чалавека сілай для вырашэння праблем паўсядзённым жыцці. Таксама высветлілася, што час на прыродзе прыводзіць да зніжэння крывянага ціску і спрыяе павелічэнню працягласці жыцця сярод пажылых людзей.