Як паправіцца на твары і целе

На сённяшні дзень вельмі вялікая колькасць, як жанчын, так і мужчын, змагаецца з лішнім вагой. Аднак для некаторых не менш сур'ёзнай праблемай застаецца пытанне аб тым, як паправіцца на твар і набраць адсутнічаюць кілаграмы. Прычын, па якіх вага цела зніжаецца, можа быць вельмі шмат. Гэта ў першую чаргу парушаны абмен рэчываў, а таксама хваробы шчытападобнай залозы, печані і жоўцевай бурбалкі. Многія не могуць набраць вагу пасля цяжкага захворвання, а некаторыя не ведаюць, як паправіцца пасля родаў. Для таго каб павялічыць масу цела, існуе шмат спосабаў. Але наўрад ці яны могуць быць эфектыўныя без правядзення дбайнага абследавання арганізма. Прачытаўшы артыкул, вы зможаце знайсці для сябе дакладны спосаб, як паправіцца на твары і целе.

Набраць адсутнічаюць кілаграмы можна з дапамогай спецыяльных практыкаванняў, харчавання і гарманальных прэпаратаў.

Як паправіцца на твары і целе: правілы харчавання

Для пачатку запомніце некалькі простых прадпісанняў: кушайте у спакойнай абстаноўцы, атрымлівайце асалоду ад ежы, кармецеся 5 раз у дзень, адмоўцеся курэння, кава і алкаголю, спіце 10 гадзін у суткі, прымайце вітаміны і мінералы. Выконваючы правільны рэжым, вы паступова будзеце набіраць вагу. А пытанне пра тое, як паправіцца на твары, адпадзе сам сабой. Круглявыя ваша цела і, адпаведна, твар.

Калі вы думаеце, што зможаце паправіцца толькі ад вугляводнай ежы - памыляецеся. Ваша харчаванне павінна ўключаць неабходнае арганізму колькасць тлушчаў, вугляводаў і бялкоў

Перад ежай піце фруктовыя сокі. Павышэнню апетыту таксама спрыяюць спецыі: гваздзік, перац, салера, кінза і пятрушка. Не шкадуючы, дадавайце іх у вашы любімыя стравы.

Ужыванне ў ежу настою мяты дапаможа палепшыць страваванне, павысіць апетыт і засваяльнасць ежы. Для яго падрыхтоўкі вазьміце: 20 засушаных лісця мяты і заварыце іх падлогу-літрамі кіпеню. Прымайце палову шклянкі прыгатаванага настою за 20 хвілін да ежы.

Калі вас усё яшчэ мучыць пытанне пра тое, як паправіцца на твары і набраць кілаграмы, паспрабуйце наступную дыету для павелічэння вагі.

На сняданак: сок (пажадана свежевыжатый), аўсяная ці пярловая каша на малацэ з мёдам, сухафруктамі і арэхамі, хлеб з сырам і маслам, какава з малаком.

На 2 сняданак: хлеб з каўбасой і сметанковым маслам, шакалад, ёгурт.

На абед: мясной суп, салата з маянэзам, порцыя рыбы або мяса, кава з вяршкамі, булачка ці марозіва.

На вячэру: амлет, шклянку малака, хлеб.

Перад сном з'ешце якой-небудзь фрукт.

Набраць вага дапаможа тоўсты тварог. Уключайце яго ў штодзённы рацыён. Акрамя малака піце кефір, сыраватку і ражанку.

Нарасціць масу цела дапамогуць заняткі ў трэнажорнай зале з асабістым трэнерам. Эфектыўным будзе комплекс, накіраваны на развіццё цягліц на руках і нагах: практыкаванні з гантэлямі, адцісканні, махі. Займіцеся плаваннем або катайцеся на ровары.

Прыём гарманальных прэпаратаў таксама можа дапамагчы вам. Але перш чым купляць гэтыя сродкі, абавязкова пракансультуйцеся ў спецыяліста.

Пазбягайце стрэсавых станаў. Яны ніколі не спрыялі набору вагі.

Выкарыстоўвайце саветы, пералічаныя вышэй, а самае галоўнае - радуйцеся жыццю і атрымлівайце толькі станоўчыя эмоцыі!