ЗдароўеЗдаровае харчаванне

Разынкі пры грудным гадаванні. Спіс прадуктаў для кормячых мам

Жанчына, толькі што нарадзіла дзіця, азадачана мноствам самых разнастайных праблем. Асабліва гэта актуальна ў тым выпадку, калі дзіця першы. Маладая мама яшчэ не занадта ўяўляе, што рабіць з гэтым маленечкім камячком шчасця, і яе перажыванні цалкам апраўданыя.

Не апошняе месца сярод хвалюючых момантаў займае тэма харчавання. Педыятр, які прыйшоў у палату на першы абыход, будзе тут жа атакаваны Матуля са спісамі пытанняў наперавес. Што можна ёсць адразу ж пасля родаў? Ці не нашкодзіць звыклая ежа маленькаму чалавечку, які толькі што з'явіўся на свет? Якія прадукты дапамогуць палепшыць якасць груднога малака? Пра важнасць правільнага кармлення немаўлят зараз гаворыцца паўсюль, і няма нічога дзіўнага ў тым, што жанчына занепакоеная падобнымі пытаннямі.

Грудное гадаванне (ГВ) жыццёва неабходна для кожнага дзіцяці. Толькі з малаком маці маляня зможа атрымаць пажыўныя рэчывы, важныя для гарманічнага росту і развіцця. Ад жанчыны да дзіцяці перадаюцца ахоўныя антыцелы, вітаміны і розныя мікраэлементы. Ніякія высокатэхналагічныя сумесі ніколі не змогуць у поўнай меры замяніць матчына малако. Вось чаму кожная маладая мама азадачана пытаннем, як жа правільна скласці меню пры ГВ.

Што прыгатаваць на абед корміць маме?

Сучасныя педыятры сцвярджаюць, што не існуе якіх-небудзь прадуктаў, катэгарычна забароненых пры лактацыі. Арганізм кожнага дзіцяці індывідуальны, і складана загадзя прадказаць, якое з звыклых страў можа выклікаць неспрыяльную рэакцыю. Ёсць толькі невялікі спіс прадуктаў, ужыванне якіх можа прывесці да развіцця ў дзіцяці алергіі або праблем з крэслам.

Маладыя мамы цалкам заканамерна асцерагаюцца нашкодзіць свайму доўгачаканага малышу. Яны пытаюцца ў педыятра, ці можна разынкі пры грудным гадаванні, баючыся, што гэты карысны прадукт стане прычынай высыпанняў на скуры. На самай жа справе практычна любая ежа можа даць алергічную рэакцыю, і зусім неабавязкова яна будзе са спісу забароненых да ўжывання. Да прыкладу, малыя паўднёвых народаў ці ледзь не з нараджэння ядуць апельсіны, тады як у паўночных краінах гэты смачны фрукт не рэкамендуюць даваць дзецям да трох гадоў. Гэта сведчыць аб тым, што ў большасці выпадкаў звыклыя для пэўнага рэгіёну прадукты не выклікаюць якой-небудзь непажаданай рэакцыі.

Метадам спроб і памылак можна высветліць, ці ўключаць у свой рацыён разынкі пры грудным гадаванні, а таксама скласці для сябе свой уласны спіс дазволеных страў. Цалкам прыбраць варта толькі тыя прадукты, якія адназначна выклікаюць алергію ў самой жанчыны. З вялікай доляй верагоднасці малы па спадчыне атрымае ўразлівасць да гэтай жа ежы, а значыць з падобнымі эксперыментамі лепш пачакаць.

Прадукты, карысныя пры лактацыі

Харчаванне корміць мамы павінна быць смачным, сытным і разнастайным. На стале штодня павінны прысутнічаць кісламалочныя прадукты (напрыклад, кефір, ражанка, сыраватка). А вось ад суцэльнага малака ў першы год жыцця дзіцяці лепш адмовіцца. Гэта як раз той самы прадукт, які часцей за ўсё выклікае алергічныя рэакцыі ў маленькіх дзяцей.

У рацыён абавязкова трэба дадаць чырвонае мяса і рыбу, кашы на безглютеновой крупах (рыс і грэчка), а таксама свежыя гародніна і садавіна. Насуперак распаўсюджанаму меркаванню, можна ёсць не толькі зялёныя, але і чырвоныя яблыкі, але лепш папярэдне пазбавіць іх ад лупіны. Арэхі пры грудным гадаванні таксама будуць вельмі карысныя, паколькі яны з'яўляюцца каштоўным крыніцай энергіі.

Сухафрукты для мамы - можна ці не?

Многія жанчыны ў халодную пару года заклапочаныя недахопам вітамінаў у рацыёне. Заморскую садавіну здаюцца занадта дарагімі, таму маладыя мамы перамыкаюць сваю ўвагу на больш даступныя ім варыянты. Курага, разынкі, чарнасліў - прылаўкі мясцовых рынкаў забітыя імі да адмовы. Можна кормяць мамам сухафрукты ці не? Педыятры сцвярджаюць, што ніякай небяспекі для дзіцяці яны не ўяўляюць. Больш за тое, сухафрукты з'яўляюцца выдатнай заменай свежым плёну. Салодкія і смачныя, яны не псуюцца пры абавязкам захоўванні, а па змесце вітамінаў нешматлікім саступаюць свежым садавіне. З іх можна варыць узвары, дадаваць іх у выпечку або выкарыстоўваць у якасці перакусаў. Маляня таксама атрымлівае сваю долю карысных рэчываў, што пранікаюць да яго праз малако. Знаёмыя з дзяцінства курага і разынкі могуць стаць любімым ласункам корміць мамы на ўвесь перыяд лактацыі.

Разынкі пры грудным гадаванні

Не жадаючы набраць лішнюю вагу за час дэкрэта, многія маладыя мамы адмаўляюцца ад ужывання салодкай ежы. Аднак арганізм усё роўна патрабуе сваё, і часам бывае складана адмовіцца ад старых звычак. У гэтым выпадку на дапамогу прыйдзе разынкі. Якія кормяць мамам ні да чаго лішнія хвалявання, да якіх можа прывесці адмова ад любімых прысмакаў.

Як і любую новую ежу, разынкі варта ўключаць у свой рацыён паступова. Пачаць можна з кампоту, затым дадаць трохі ягад у кашу або іншае страва. Пераканаўшыся, што ніякіх негатыўных рэакцый ў малога не назіраецца, можна паволі павялічваць колькасць прадукту кожны дзень.

Разынкі пры грудным гадаванні вельмі карысны не толькі для дзіцяці, але і для мамы. Гэты сухофрукт з'яўляецца прызнаным чэмпіёнам па змесце кальцыя. Акрамя ўсяго іншага, разынкі спрыяльна ўплывае на сэрца і сасуды, павышае імунітэт, а таксама дазваляе справіцца з дрэнным настроем.

Задаючыся пытаннем, ці можна разынкі пры грудным гадаванні, многія асцерагаюцца нарвацца на няякасны прадукт, які змяшчае небяспечныя для арганізма хімікаты. Для таго каб гэтага не здарылася, варта загадзя старанна прамыць ягады праточнай вадой. Тую частку, што ідзе на падрыхтоўку ежы, заліваюць кіпенем, астатняе высушваюць і захоўваюць у закрытай ёмістасці. У такім выглядзе разынкі цалкам бяспечны і можа выкарыстоўвацца ў рацыёне корміць мамы.

Курага пры грудным гадаванні

Высушаны абрыкос, як і іншыя сухафрукты, валодае рознымі карыснымі ўласцівасцямі. Гэта мяккае слабільнае і мочегонное сродак, якое дазваляе акуратна ачысціць свой арганізм ад шкодных таксінаў і дзындраў. Якія кормяць курага ані не проціпаказаная, яе ўжыванне не будзе небяспечным для мамы ці ж малога. Больш за тое, гэты сухофрукт неабходны пры анеміі, паколькі дапамагае хутка падняць ўзровень жалеза ў крыві.

Як і разынкі, ўводзіць курагу варта паступова. Педыятры раяць дадаваць яе ў рацыён пасля трох месяцаў, калі колікі і іншыя праблемы з жывоцікам ў малога застануцца ў мінулым. Лепш за ўсё выкарыстоўваць курагу пасля тэрмічнай апрацоўкі, у складзе узвараў і каш.

Арэхі пры грудным гадаванні

Доўгі час лічылася, што ўжыванне грэцкіх арэхаў спрыяе выпрацоўцы вялікай колькасці груднога малака. Аднак жа сучасныя даследаванні ніяк не пацвердзілі гэтую тэорыю. Затое атрымалася высветліць, што любыя арэхі з'яўляюцца досыць моцным алергенам. Уводзіць іх у рацыён якая корміць мамы варта вельмі асцярожна.

Дыетолагі сцвярджаюць, што фундук, арахіс і кешью ўяўляюць сабой высокакаларыйныя прадукты. Для маладой мамы, што цэлымі днямі знаходзіцца на мяжы сваіх сіл, арэхі могуць апынуцца вельмі каштоўным крыніцай энергіі. Іх можна ўжываць у чыстым выглядзе ці ж дадаць здробненымі ў іншыя стравы. У адрозненне ад іншых прадуктаў пасля перапрацоўкі арэхі не губляюць ні адно з сваіх карысных уласцівасцяў.

Чарнасліў для кормячых мам

Гэтыя сухафрукты будуць незаменныя для жанчын, якія пакутуюць заваламі. З'яўляючыся натуральным слабільным сродкам, чарнасліў мякка выведзе з арганізма ўсё лішняе, не выклікаючы пры гэтым асаблівага дыскамфорту. Праўда, падобнае дзеянне можа адбіцца і на дзіцяці. Спецыялісты не рэкамендуюць ўводзіць у свой рацыён гэты карысны прадукт раней чым праз тры месяцы пасля мінулых родаў.

Іншыя прадукты, карысныя пры лактацыі

Курага, чарнасліў і разынкі пры грудным гадаванні, несумненна, спрыяльна ўплываюць на здароўе жанчыны і яе дзіцяці. Аднак жа акрамя гэтых прадуктаў існуе яшчэ мноства іншых, не менш цікавых для кормячых мам. Напрыклад, фінікі спрыяюць выпрацоўцы ў арганізме жанчыны оксітоціна - адмысловага гармона, які дапамагае аднавіцца пасля кровастраты ў родах. Таксама гэтыя сухафрукты багатыя кальцыем і магніем, што вельмі неабходна арганізму, які забяспечвае харчаваннем адразу дваіх.

Не варта забываць і пра шыпшынніку, чые плён ўтрымліваюць жалеза і іншыя карысныя мікраэлементы. Гэтая ягада стане незаменным памочнікам корміць мамы, паколькі здольная выводзіць з арганізма лішнюю вадкасць, перашкаджаючы з'яўленню ацёкаў. Алергічныя рэакцыі на шыпшыннік адзначаюцца рэдка, аднак жа не варта забываць пра асцярожнасць. Ўводзіць гэты прадукт, як і многія іншыя, варта паступова і з малых доз.

Падводзячы вынікі, варта вылучыць прадукты, рэкамендаваныя для харчавання корміць маці :

  • мяса (лепш нятлустыя гатункі);
  • рыба (хек, судак) - не часцей 1 разу ў тыдзень;
  • кісламалочныя прадукты;
  • цвёрдыя сыры;
  • свежыя садавіна і ягады;
  • сухафрукты (разынкі, курага, чарнасліў);
  • арэхі.

Прытрымліваючыся нескладанай дыеты пры кармленні дзіцяці, маладая мама здолее пазбегнуць мноства праблем. Гаворка ідзе як пра стан здароўя дзіцяці, так і пра адчуванне самой жанчыны. Пры выкананні ўсіх рэкамендацый мацярынства будзе ў радасць і стане крыніцай натхнення для новых здзяйсненняў.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.