ЗдароўеЗдаровае харчаванне

Праблема стагоддзя: якія прадукты зніжаюць халестэрын?

У сродках масавай інфармацыі часта абмяркоўваецца пытанне пагібельнага ўздзеяння халестэрыну на арганізм. Часта ў рэкламных роліках прапануецца набываць алей, якое не ўтрымлівае халестэрын, чыпсы з малым утрыманнем гэтага шкоднага рэчыва, а таксама розныя сухарыкі, якія ніякім чынам не змогуць паўплываць на павышэнне ўзроўню халестэрыну. Хтосьці прапануе прымаць асаблівыя лекавыя прэпараты ці ж гомеапатычныя сродкі, якія нібыта паніжаюць узровень халестэрыну.

Аднак усё гэта падобна на нейкую утопію, ці не так? Усе тыя пажаданні і рэкамендацыі, якія зыходзяць ад стваральнікаў рэкламы, - гэта ўсяго толькі жаданне зарабіць грошы, а не паклапаціцца пра ваша здароўе. Таму варта раз і назаўжды высветліць, якія прадукты зніжаюць халестэрын.

Зрабіць гэта лепш, звярнуўшыся да індывідуальнай кансультацыі ў лекара. Перш чым звярнуцца да спецыяліста, варта азнаёміцца з літаратурай, якая падрабязна раскажа пра тое, якія эфектыўныя спосабы барацьбы з халестэрынам ўжо існуюць. Марнаваць час на пошукі кніг у крамах не трэба - варта зайсці на любы форум ці сайт, прысвечаны медыцынскай тэматыцы, і даведацца ўсё, што вы хацелі. Такім чынам, паспрабуем знайсці адказ на надзённае пытанне: якія прадукты паніжаюць халестэрын?

Пачаць варта з такога прадукту, як авёс. Як вядома, усё геніяльнае заўсёды проста, а таму, ня мудруючы, вам варта замяніць тыя прадукты, якія вы звычайна ясьце на сняданак, аўсянай кашай. Пабудзьце трохі дзіцем, і вынік не прымусіць сябе чакаць: вы адразу ж справакуеце зніжэнне халестэрыну на пяць адсоткаў, а зойме гэта ў вас ўсяго толькі шэсць тыдняў. Загадка гэтага прадукту ў тым, што ў яго склад уваходзіць рэчыва, якое носіць назву бэта-глюкан. Менавіта яно і паглынае ўвесь натуральны тлушч, то ёсць халестэрын, які вылучаецца арганізмам. За кошт гэтага ўзровень халестэрыну застаецца ў межах нормы.

Часта, убіваючы ў радок пошуку ў інтэрнэце запыт «якія прадукты зніжаюць халестэрын», першае, што вы знаходзіце, - гэта чырвонае віно. Вядома, гаворка ў дадзеным выпадку не ідзе пра любоў да моцным спіртным напоям. Цёмны вінаград, як сцвярджаюць некаторыя навукоўцы, з якога як раз і вырабляюць чырвонае віно, мае ў сваім складзе шмат абалоніны, а таму стымулюе працэс зніжэння ўзроўню халестэрыну. Пры гэтым яго ўзровень падае на дзевяць адсоткаў.

Прадукты, якія зніжаюць узровень халестэрыну, - гэта, безумоўна, ласось і тоўстая рыба. Іх сакрэт заключаецца ў тым, што вітамін, які змяшчаецца ў іх, прадухіляе захворванні сардэчнай мышцы, дзякуючы яму вы можаце пазбегнуць дэменцыі і іншых захворванняў, якія звязаны з засмучэннем памяці. Варта таксама згадаць, што не менш важнай уласцівасцю дадзенага вітаміна з'яўляецца і яго здольнасць знізіць халестэрын.

Калі вы спытаеце ў экспертаў, якія прадукты зніжаюць халестэрын, то вам, не задумваючыся, адкажуць: арэхі. Узнікае заканамернае пытанне, чаму менавіта яны? Адказ просты: з даўніх часоў чалавецтву вядома іх ўласцівасць зніжаць ўзровень натуральных тлушчаў у арганізме. Паводле даследаванняў, праведзеным шведскімі навукоўцамі, людзі, у рацыён якіх былі ўключаныя грэцкія арэхі, знізілі ўзровень халестэрыну на 5,4 працэнта. Сутачная норма ўжывання склала 42 грама, 6 разоў на тыдзень.

Мабыць, няма чалавека, які б не ведаў, што значна паніжаюць узровень халестэрыну чай і шакалад. Чорны чай здольны знізіць узровень халестэрыну на 10 адсоткаў усяго за тры тыдні. Больш за тое, чай вядомы як добры антыаксідант. Ён таксама здольны змагацца і з ракавымі захворваннямі. Шакалад з'яўляецца яшчэ больш магутным антыаксідантам, чым чай. Ён дапаможа вам стрымліваць павышэнне ўзроўню халестэрыну ў крыві. Звярніце ўвагу, што неабходна ўключаць у свой рацыён толькі горкі шакалад.

Такім чынам, змест тлушчаў у крыві неабходна кантраляваць. Гэта скажа вам любы школьнік. Аднак, каб ваш кантроль быў эфектыўным і прыносіў адчувальныя вынікі, вам, перш за ўсё, неабходна высветліць, якія прадукты зніжаюць халестэрын.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.