Шкодны халестэрын, зніжэнне і павышэнне

Чалавечаму арганізму халестэрын проста неабходны, аднак яго лішак здольны прынесці шкоду. Адхіленне ад нормы ў бок зніжэння халестэрыну таксама небяспечна.

Па сутнасці халестэрын - гэта рэчыва, якое змяшчае тлушчы. Ўваходзіць ён у склад ўсіх клетак арганізма, а менавіта - у абалонку мембран. Вялікае ўтрыманне яго ў нервовай тканіны, у большасці гармонаў.

Сам арганізм выпрацоўвае каля 80% гэтага рэчывы, якія засталіся 20% прыходзяць з ежай. Празмернасць халестэрыну правакуе атэрасклероз. Ён дзейнічае разбуральна на абалонку ўнутраных сценак сасудаў, назапашваецца ў іх і ўтварае атэрасклератычныя бляшкі. З часам яны ператвараюцца ў кашеобразную масу, кальцинируются і літаральна становяцца коркам ўнутры пасудзіны. Празмернасць халестэрыну ў крыві - гэта прамая дарога да захворванняў сэрца. Ўнутры чалавечага арганізма ён утрымліваецца ў межах 200 г, вялікая частка канцэнтруецца ў галаўным мозгу і ў нервовых тканінах.

Аднак не варта вінаваціць у інфарктах, інсультах, хваробах галаўнога мозгу і т. Д. Толькі халестэрын. Фактараў для з'яўлення гэтых страшных захворванняў на самай справе шмат. На сасудах адбіваюцца і перанесеныя чалавекам інфекцыі, і падвышаная фізічная актыўнасць, парушаная праца нервовай сістэмы, а таксама спадчыннасць.

Ды і сам халестэрын, умоўна кажучы, бывае дрэнны і добры. Таму, каб пазбегнуць горкіх наступстваў варта не толькі сачыць за ўзроўнем паніжэння дрэннага, але і за павышэннем добрага халестэрыну.

Халестэрын, зніжэнне

Для пачатку разбярэмся, як трэба харчавацца, каб знізіць вытворчасць дрэннага халестэрыну ў крыві.

- Падаць арганізму карысны халестэрын здольныя тоўстыя гатункі рыбы, напрыклад, скумбрыя або тунец. Таму двойчы на тыдзень трэба з'ядаць па 100 г марской рыбкі. Такое харчаванне разрэджвае кроў і прадухіляе адукацыю тромбаў.

- Халестэрын прыходзіць у норму пры ўжыванні арэхаў. Гэта даволі тоўстая ежа, аднак тлушчы розных гатункаў арэхаў мононенасыщены і карысныя арганізму. Рэкамендуецца да 5 разоў на тыдзень з'ядаць 30 г прадукту. Халестэрын, зніжэнне якога магчыма пры ўжыванні грэцкіх, кедравых, бразільскіх арэхаў, міндаля, фісташак і кешью, не прынясе праблем. Семечкі сланечніка, лёну або кунжуту таксама павышаюць карысны халестэрын у крыві.

- Масла для падрыхтоўкі ежы лепш выкарыстоўваць аліўкавы, кунжутное, ільняное ці соевае. Аднак смажыць на маслах нельга, іх проста трэба дадаваць у гатовую ежу. Можна проста з'ядаць штодня некалькі алівак або песціць свой арганізм якаснымі соевымі прадуктамі (без ГМА).

- Каб дрэнны халестэрын, зніжэнне якога неабходна вашаму арганізму, хутчэй выйшаў, з'ядайце кожны дзень зеляніна, садавіна, гародніна, суцэльныя трава, семечкі. Можна з'ядаць нашча тры чайныя лыжкі вотруб'я, запіваючы іх шклянкай вады.

- Пекцін выводзіць лішкі халестэрыну. Гэты карысны прадукт ўтрымліваюць зялёныя яблыкі, цытрусы, буракі, сланечнік, скарынкі кавуна, памідоры. Піце зялёны чай, які выводзіць дрэнны халестэрын, але павышае ўзровень добрага.

Прэпараты для зніжэння халестэрыну

Іх можа прызначыць толькі лекар. Часцей за ўсё гэта так званыя статыны. Такія сродкі прызначаюцца пры пачатковым этапе гіперхалестэрынямія. Калі ў вас павышаны халестэрын, зніжэнне яго ў большасці выпадкаў дасягаецца за кароткі час. Аднак такія прэпараты валодаюць побач супрацьпаказанняў, таму прымацца павінны толькі пасля прызначэння лекара.

Зніжэнне халестэрыну ў крыві прэпараты, напрыклад фибраты, ажыццяўляюць вельмі эфектыўна. Яны адначасова павышаюць добры халестэрын.

Сінтэтычныя статыны - гэта прэпараты: «Аторвастатин», «Инеджи», «Кадуэт», «Ловастатин». Прыём любых з вышэйпералічаных лекаў мае на ўвазе адначасовае захаванне найстрогай дыеты.