Дыета пры акне: меню, водгукі

Нікога з дзяўчат не радуюць вугры і вугры на твары. Але часам падобныя праблемы ўсё ж узнікаюць. Некаторыя дзяўчыны лічаць, што ў такім выпадку вельмі добра дапамагае дыета пры акне на твары. Ці так гэта і што ўяўляе сабой гэтая сістэма харчавання? Зараз знойдзем адказы на хвалюючыя пытанні.

меркаванне лекараў

Меркаванне ў дактароў падзяліліся. Некаторыя лічаць, што харчаванне ўплывае на скуру, іншыя кажуць адваротнае. Ды і на практыцы бывае, што чалавек паліць, есць смажанае і тоўстае, а твар у яго ўсё чысценька.

У іншых жа бывае наадварот, яны прытрымліваюцца правільнага харчавання, займаюцца спортам, пры гэтым на твары зьяўляюцца прышчыкі. Гэта лёгка растлумачыць, бо іх ўзнікненне не заўсёды залежыць ад харчавання, але яно таксама важна. З'явіцца вугры могуць па розных прычынах.

Мы з'яўляемся тым, што ямо

Ужо даўно даказана, што рафінаваныя прадукты і цукар павышаюць выпрацоўку скурнага сала, якое, у сваю чаргу, поры закаркоўвае. Калі далучаюцца да іх бактэрыі, зьяўляюцца прышчыкі. З-за парушэнняў у працы страўнікава-кішачнага гасцінца ўзнікае паслабленне маторнай функцыі кішачніка. У выніку чаго шкодныя рэчывы не могуць бесперашкодна выводзіцца. Калі ўнутраныя органы не могуць з таксінамі спраўляцца, то з імі змагаецца скура.

Таму, калі вы хочаце ачысціць твар, ачысціце кішачнік. У цяперашні час ёсць шмат прэпаратаў, якія дазваляюць гэта зрабіць. Прычым не трэба праводзіць знясільваючыя маніпуляцыі. Можна прапіць курс прэпарата «Линекс» або «біфідумбактэрыну». Яны дапамагаюць высновы таксінаў.

Чысцім кішачнік самастойна

З раніцы выпіце ваду са дробкай солі (адзін шклянку). Праз трыццаць хвілін выпіце шклянку кефіру. Соль выводзіць шкодныя рэчывы. Кефір жа дапамагае насыціць мікрафлору лактобакцеріі. Дыета пры лячэнні акне складаецца пераважна з нятлусты гатункаў мяса, круп, гародніны і садавіны.

прынцыпы харчавання

Харчаванне павінна абавязкова ўключаць рыбу. Калі няма магчымасці яе купіць, то звернеце ўвагу на рыбін тлушч. Каб папоўніць недахоп амега-кіслот, ўжывайце насенне лёну. Іх можаце дадаваць у салаты. Таксама асаблівае значэнне гуляе вітамін A. Ён утрымліваецца ў аранжавых, зялёных садавіне і гародніне. Таму часцей ежце абрыкосы, парэчку чорную, агуркі, шпінат. Таксама важная роля у вітаміна E. Яго яшчэ называюць вітамінам прыгажосці. Ён утрымліваецца ў грэцкіх арэхах, фісташкі, арахісе і міндалі.

Цынк рэгулюе працу лоевых залоз. Таму калі вы пачнеце есці спаржу, вустрыцы, селядзец, вотруб'е, то скура стане нашмат хутчэй ачышчацца. Такі элемент, як цынк запавольвае працэс выпрацоўкі скурнага сала.

За ферментныя працэсы адказвае вітамін B. Ён утрымліваецца ў капусце, бабовых, сыры, некаторых крупах (пшанічнай і грачанай), у соі і фасолі. Добрае правіла - снедайце грачанай кашай з даданнем садавіны.

Дыета пры акне. Што нельга есці?

Не варта ўжываць:

• чыпсы;
• прысмакі;
• сухарыкі;
• тоўстыя прадукты;
• вялікая колькасць хлеба.

Не думайце, што дыета супраць акне мае на ўвазе поўная адмова ад смачнай і каханай ежы. Ёсць можна і смачныя стравы. Толькі ў працэсе гатавання старайцеся дадаваць як мага менш солі, спецый і тлушчаў. Лепш за ўсё рыхтаваць на пару. Такім чынам вы захаваеце ў ежы больш вітамінаў.

Варта памятаць, што кожны чалавек індывідуальны, таму і дыета пры акне складаецца персанальна. У працэсе варта ўлічваць стадыю развіцця хваробы, асаблівасці арганізма, спадарожныя захворванні.

Карысныя стравы пры вуграх

Напрыклад, пры такой дыеце можна прыгатаваць ялавічыну з гароднінай, паравую рыбу, кашу на вадзе або малацэ. Таксама карысна спажыць салата прыгажосці, які складаецца з фасолі (адварной), памідор, цыбулі. Запраўце страва аліўкавым алеем.

парады

Перыядычна карысна уладкоўваць разгрузныя дні на гародніне альбо садавіне. Пасля іх варта пераходзіць на збалансаванае харчавання, выключаючы шкодную ежу і пітво (пірожнае, прыправы, вяндліну, каўбасы і іншае).

Калі не можаце цалкам выключыць вострую ежу, то старайцеся ёсць больш страў з часныком, імбірам, лімонам і пятрушкай. Чаму так? Таму што гэта вельмі карысныя прадукты. Лімон, напрыклад, нейтралізуе ўздзеянне тлушчаў. Карысна піць часам адвар з пятрушкі. Ужываючы яго кожны дзень, вы забудзьцеся аб азызласці. Таксама адвар прыбірае вугры, асвятляе скуру, умацоўвае імунную сістэму. Звычайны хлеб белы заменіце на жытняй. У ім утрымліваецца вялікая колькасць В6.

Забудзьцеся пра незапланаваныя перакусы. Інтэрвалы паміж прыёмамі ежы павінны складаць тры-чатыры гадзіны. Піце больш вады, яна аднаўляе клеткі і выводзіць дзындры.

Меню на першыя чатыры дні

Мы распавялі, што ўяўляе сабой дыета пры акне. Меню на тыдзень далей будзем разглядаць. Спачатку раскажам, што можна есці першыя чатыры дні.

У першы варта паснедаць мюслі (без цукру) з малаком сярэдняй тлустасці. Пасля варта выпіць кубачак травянога гарбаты. Абед - гарохавы суп на булёне з нятлустай ялавічыны, два кавалачкі хлеба грубага памолу. На закуску яблычны сок (прыкладна 200 мл) і адна груша. На вячэру скушай агародніннай салата (100 грам), 150 грам нятлустай запечанай рыбы і булачку. Таксама выпіце кубачак зялёнага чаю. Другі вячэру - шклянку кефіру і два несалодкіх печыва (напрыклад, «Марыя» або «Напалеон»).

На другі дзень на сняданак зялёны чай і тварог з здробненымі сухафруктамі і арэхамі. Асноўнага стравы павінна быць не больш за 150 грамаў. На абед - лёгкі боршч. Можна дадаць нятлусты смятану і кавалачак збожжавага хлеба. Дапоўніць абед 200 мл гранатавага соку і дзве сярэднія па памеры слівы. На вячэру грачаная каша (100 г) і гуляш з нятлустай ялавічыны (таксама 100 г). Дапоўняць стравы адзін памідор, апельсінавы сок і кавалачак жытняга хлеба. Калі вы прагаладаецца, то можаце зладзіць сабе другі вячэру, які будзе складацца з травянога гарбаты і 100 грам фруктовага салаты з ківі, бананаў (няспелых) і яблыкаў.

Сняданак заўчора складаецца з двух тостаў з збожжавага хлеба, аўсянай кашы на малацэ і зялёнага гарбаты. Вуха з нятлустай рыбы, кавалачак хлеба жытняга, агурок, шклянку таматнага соку - гэта ваш абед. На вячэру тушеные гародніна (грам каля 150), чай травяной, адно яблык, два лустачкі хлеба грубага памолу. Другі вячэру павінен складацца з двухсот мілілітраў несалодка пітнога ёгурта, двух штук несалодка печыва.

Чацвёрты дзень таксама пачынаецца з сняданку, які складаецца з двух лістоў салаты, зялёнага гарбаты, двух адварных яек і трох тостаў. На абед скушай 150 грам курынай адварной грудкі. Дапоўніце мяса салатай з гародніны (100 грам), двума кавалачкамі жытняга хлеба. На дэсерт выпіце мінеральную ваду і з'ешце адзін персік. На вячэру прыгатуйце буры рыс (порцыя - 100 грам). Дапоўніце гарнір запечанай нятлустай рыбай (100 г), агурком. На вячэру таксама выпіце грэйпфрутавы сок (дзвесце мілілітраў). Калі прагаладаецца, перад сном выпіце биокефир (200 мл) і з'ешце адзін тост.

Меню на пяты-сёмы дні

Калі чатыры дні дыеты ззаду, нельга спыняцца. Неабходна вытрымаць хоць бы тыдзень. Меню на астатнія дні далей.

Сняданак пятага дня дакладна такі ж, як і ў трэці дзень. Можаце замяніць аўсяную кашу на грэцкія. На абед капуста на курыным булёне са свежай капустай, лустачку (ці два) хлеба з жытняй мукі і яблычны сок. На вячэру сёння агародніннае рагу з ялавічынай (нятлустай). Порцыя павінна складаць каля двухсот грам. Таксама на вячэру падаецца чай, лустачку (можна два) збожжавага хлеба і два мандарына. Калі за некалькі гадзін перад сном вы прагаладаецца, то з'ешце сто грам фруктовага салаты з абрыкоса, яблыкаў і банана (няспелага) і выпіце шклянку мінеральнай вады.

Сняданак на шосты дзень складаецца з омлета, двух тостаў з хлеба грубага памолу і гарбаты. На абед суп курыны з локшынай (невялікая талерачка), агурок, два памідоры, шклянку апельсінавага соку і пара лустачак жытняга хлеба. На вячэру ячная каша (невялікая порцыя) плюс паравая катлета з ялавічыны і балгарскі перац. Можаце запіць гэта ўсё кубачкам духмянага травянога гарбаты. Другі вячэру складаецца з печыва (трох штук) і ражанкі (аднаго шклянкі).

Сёмы дзень пачніце з кашы з 5 травы на малацэ (порцыя павінна раўняцца 150 грам), зялёнага гарбаты і тоста. На абед лустачку хлеба, вуха, 100 грам агародніннага салаты. На дэсерт калючая сок (адзін шклянку) і сярэдні па памеры апельсін. Вячэру - гэта плоў з бурага рысу і курыцы (порцыя - 150 грам), 100 грам вінегрэта, мінеральная вада і кавалачак хлеба жытняга. Другі вячэру складаецца з яблыка, грушы і травянога гарбаты.

Дыета пры акне. водгукі

Дзяўчыны, якія апрабавалі дадзеную дыету, кажуць, што яна эфектыўная. Пасля таго як з рацыёну прыбралі шкодную ежу, заўважылі паляпшэння. Літаральна за тыдзень харчавання дзяўчыны ўбачылі добрыя змены на скуры. Яны кажуць, што зусім знікнуць вугры, вядома ж, не за сем дзён. Дакладна назваць тэрмін нельга, так як у кожнага свой арганізм.

заключэнне

Цяпер вы ведаеце, што ўяўляе сабой дыета пры акне, меню на тыдзень мы таксама разгледзелі. Спадзяемся, што дадзеная інфармацыя была вам карысная і цікавая. Жадаем вам забыцца пра праблемы са скурай і заўсёды заставацца прыгожай!