Кефірнай "паласатая" дыета: водгукі і вынікі худнеюць, асаблівасці яе ўжывання, рацыён

У цяперашні час лекары і дыетолагі распрацавалі мноства дыет, якія дапамагаюць пазбавіцца ад лішняга вагі. Якія-небудзь з іх сапраўды эфектыўныя, а якія-то няма. У нашым артыкуле мы разгледзім, што ўяўляе з сябе так званая кефірнай "паласатая" дыета - водгукі пра яе, характарыстыкі і тое, якіх вынікаў вы можаце чакаць пасля яе прымянення.

Сутнасць "паласатай" дыеты

Асноўны сэнс дадзенай сістэмы харчавання вельмі просты: вам трэба чаргаваць звычайныя дні, калі вы можаце ёсць усё што захочаце, але, вядома, у разумных межах, з днямі разгрузкі, на працягу якіх вам нельга ўжываць нічога, акрамя кефіру 1% -й тлустасці. З аднаго боку, дадзеная дыета здаецца лёгкай ва ўжыванні. З іншага - выпіваючы на працягу сутак адзін толькі кефір, на наступны дзень вы рызыкуеце сарвацца і з'есці змесціва цэлага халадзільніка, кампенсуючы папярэднія "галодныя" суткі. Таму разлічвайце свае сілы: "паласатая" дыета на кефіры патрабуе пэўнай сілы волі і кантролю за тым, што вы ясьце ў звычайныя, ня кефірныя дні.

Прыкладныя меню "паласатай" дыеты, рэкамендацыі для якія худнеюць

Паколькі прынцып такога харчавання досыць зразумелы, не існуе канкрэтнага меню, якое трэба выконваць на працягу ня разгрузных дзён. Але ўсё ж маюцца рэкамендацыі, якіх неабходна прытрымлівацца для большай эфектыўнасці дадзенай дыеты. Па-першае, у тыя дні, што не прадугледжваюць ужывання кефіру, вам трэба ёсць пабольш гародніны, садавіны, супаў, нятлустага мяса. І, вядома ж, пазбягаць празмернага колькасці мучнога, салодкага або тлустага ў рацыёне. У "кефірныя" дні 1% -й кефір можна замяніць біяёгурты аналагічнай тлустасці. Яго можна выпіваць да паўтары літраў, таксама без абмежавання дапускаецца ўжыванне чыстай пітной вады. Падчас дыеты лепш за ўсё прымаць вітаміны.

Колькі часу можна ўжываць "паласатую" кефірную дыету для пахудання?

Варта ўлічыць, што для дасягнення неабходнага выніку, гэта значыць для пахудання на 5 кілаграмаў і больш, вам трэба сядзець на дадзенай дыеце як мінімум 7-10 дзён. Паколькі яе рацыён дастаткова збалансаваны і не вельмі низкокалориен, вы можаце практыкаваць такую сістэму харчавання аж да дасягнення неабходнага вам выніку. Сам працэс пахудання абумоўліваецца тым, што ў кішачніку з-за ўжывання кефіру не затрымліваецца учорашняя ежа, адбываецца плыўнае ачышчэнне арганізма, паляпшаецца метабалізм і абменныя працэсы. Нармалізуецца мікрафлора кішачніка за кошт ўжыванне кефіру або біяёгурты. Як следства - вы худнееце, хай трохі павольней, чым на радыкальных нізкакаларыйных дыетах, але дакладна. Сама па сабе "паласатая" дыета водгукі і вынікі мае розныя - усё залежыць ад таго, колькі менавіта чалавек практыкаваў дадзены рэжым харчавання, што еў у дні, калі не трэба ўжываць кефір, і якая была яго першапачатковая маса цела. Аднак ніжэй мы прывядзем водгукі і характарыстыкі дадзенай дыеты, якія ёй даюць худнеюць. На падставе іх вы зможаце зрабіць выснову, якіх менавіта вынікаў чакаць ад "паласатай" дыеты, і праз нейкі час стрэлка вагаў пачне паказваць пэўны плён.

"Паласатая" дыета на кефіры: водгукі худнеюць

Вось што кажуць тыя, хто практыкаваў дадзены рэжым харчавання не менш, чым 1 тыдзень:

• дыета вельмі камфортная, яна не "галодная", таму на працягу яе захавання адсутнічаюць такія адмоўныя эфекты, як галаўны боль, раздражняльнасць, парушэнні сну і гэтак далей;
• пры яе працяглым прымяненне скарачаецца аб'ём страўніка, таму з часам есці хочацца ўсё менш і менш, што, вядома ж, прыводзіць да страты лішніх кілаграмаў;
• сярэднія вынікі страты вагі - 3-4 кг у месяц і да 9-10 за 3 месяцы;
• пастаяннае ўжыванне кефіру і кісламалочных прадуктаў з часам паляпшае стан валасоў і пазногцяў.

Шмат каму прыйшлася даспадобы "паласатая" дыета: водгукі пра яе ад тых, каму не трэба схуднець "за тры дні да свята" паступаюць станоўчыя. Няхай яе эфектыўнасць праяўляецца з часам, але лішнія кілаграмы не вяртаюцца ізноў. Да таго ж, кісламалочныя прадукты надзвычай карысныя для здароўя, хоць ёсць і тыя, каму дадзеная сістэма харчавання па якіх-небудзь прычынах не падыходзіць.

Адмоўныя водгукі аб "паласатай" дыеце: выкарыстоўваць яе ці не?

Вось якія характарыстыкі са знакам мінус атрымлівала "паласатая" дыета, водгукі прадстаўлены ніжэй:

• для тых, у каго ёсць непераноснасць малочных прадуктаў, дадзеная дыета не падыходзіць;
• таксама многія худнеюць з падвышанай кіслотнасцю страўніка з цяжкасцю могуць піць кефір;
• працэс збавення ад лішніх кілаграмаў ідзе досыць павольна (уласна, распрацоўшчыкі дадзенай дыеты з самага пачатку звяртаюць на гэта ўвагу), таму многія не даводзяць працэс пахудання да канца, кідаючы дыету альбо пераходзячы на іншыя, больш строгія і нізкакаларыйныя.

Таму, як ужо было згадана ў артыкуле, перад пачаткам практыкі падобнага харчавання вам трэба набрацца цярпення і наладзіцца на досыць доўгі шлях, у канцы якога ў люстэрку вы зможаце ўбачыць сваё постройневшее цела. Так ці інакш, "паласатая" дыета водгукі ад худнеюць мае вельмі нядрэнныя. Яна сапраўды з'яўляецца больш здаровай альтэрнатывай шматлікім монодиетам альбо сістэмах харчавання, дзе мяркуецца ўжыванне толькі пэўных прадуктаў ці рэзкае скарачэнне каларыйнасці рацыёну. Кефірнай "паласатая" дыета падыходзіць тым, хто хоча пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў хай павольна, але дакладна і без шкоды (але нават з карысцю) для здароўя.