ЗдароўеЗдаровае харчаванне

Арахіс пры грудным гадаванні: карысць і шкоду. Арахіс: склад

Пры грудным гадаванні ў арганізм груднічка павінны паступаць карысныя рэчывы для паўнавартаснага іх развіцця. Усе прадукты, якія могуць нанесці шкоду дзіцяці, якія кормяць мамы павінны цалкам абмяжоўваць. Для павелічэння колькасці груднога малака ў рацыён якая корміць ўключаюць арэхі. Арахіс, які таксама адносяць да арэхам, утрымлівае ў сваім складзе шмат пажыўных рэчываў. Карысны Ці арахіс пры грудным гадаванні?

Дзе і як расце арахіс?

Арахіс - аднагадовая расліна сямейства бабовых. У вышыню ён дасягае 40-70 см. Важнае значэнне ў сельскай гаспадарцы расліна атрымала з-за сваіх пладоў - арахісавае арэхаў. Менавіта таму арахіс вырошчваюць у прамысловых аб'ёмах. Для багатага плоданашэння яму неабходна яркае сонца і умеранае ўвільгатненне.

Яшчэ яго называюць арахіс падземным або земляным арэхам. Радзімай расліны лічыцца Паўднёвая Амерыка.

склад арахіса

Арахіс карысны сваімі ўласцівасцямі, але валодае вялікай каларыйнасцю. Багатыя плады такімі пажыўнымі рэчывамі:

  • вітамінамі З, РР, Е, В.
  • кальцыем, магніем, фосфарам, цынкам, жалезам, селенам.

Каларыйнасць 100 г арахіса складае 550 ккал. У яго склад уваходзяць ненасычаныя тлушчы, якія складаюць 70% ад усяго аб'ёму тлушчу ў зернях. Халестэрын у ім адсутнічае, таму што прадукт мае расліннае паходжанне.

Карысныя ўласцівасці арахіса

Арахіс пры грудным гадаванні варта ўжываць з-за карысных уласцівасцяў яго пладоў:

  • дзякуючы ўтрыманню расліннага бялку, малако жанчыны становіцца больш каларыйны;
  • нармалізуецца праца органаў стрававання з-за якая змяшчаецца ў арэхах абалоніны;
  • адбываецца станоўчы ўплыў на працу нервовай сістэмы, прадухіляюцца стрэсы і актывізуецца мазгавая дзейнасць;
  • спрыяе павышэнню ўзроўню гемаглабіну, што аказвае карысць арганізму корміць маці і маляняці;
  • арэх можа панізіць узровень глюкозы ў крыві;
  • карысць арахіса для жанчын выяўляецца ў паляпшэнні стану скуры, яна становіцца эластычнай і надоўга захоўвае маладосць;

  • дапамагае арахіс пры падвышаных нагрузках на арганізм, бо ў ім утрымліваецца калій і магній;
  • арэх натуральным шляхам выводзіць з арганізма свабодныя радыкалы;
  • арахіс аднаўляе эластычнасць сасудаў, таму ён выкарыстоўваецца ў якасці прафілактычнага сродку пры ўзнікненні варыкозу;
  • арэх спрыяе павелічэнню колькасці груднога малака;
  • арахіс з'яўляецца выдатным антыаксідантам;
  • арэх здольны павысіць супраціўляльнасць арганізма да прастудных захворванняў і аказвае дапамогу ва ўмацаванні імунітэту.

Ці можна кормяць арахіс? Так, бо жменька гэтых каларыйных арэхаў у дзень здольная забяспечыць арганізм жанчыны ў перыяд лактацыі энергіяй на цэлыя суткі.

Колькі арахіса можна з'ядаць у дзень?

Спецыялісты рэкамендуюць ужываць у дзень не больш за 15-20 арэхаў з-за высокай каларыйнасці арахіса. Не варта забываць, што плён не з'яўляюцца сапраўднымі арэхамі, а ставяцца да сямейства бабовых. Такая колькасць арахіса прынясе арганізму толькі карысць.

Шкоду, які можа прынесці арахіс

Ўжыванне арахіса пры грудным гадаванні можа аказаць негатыўны ўплыў на арганізм жанчыны. Яно можа праявіцца наступным чынам:

  • Арахіс з'яўляецца адным з небяспечных алергенаў. Перш чым ўключаць яго ў рацыён, жанчына павінна ўсведамляць, што ў дзіцяці могуць з'явіцца розныя алергічныя рэакцыі аж да анафілактіческій шоку.
  • Валодаючы высокай тлустасцю арэх, можа выклікаць у немаўля засмучэнне стрававання, якое можа праявіцца ў выглядзе калацця і боляў у жываце.
  • Арахіс ўплывае на ўзнікненне павышанага апетыту. Арэх выклікае інтэнсіўнае вылучэнне страўнікавага соку ў немаўля, што можа прывесці да таго, што ён пачне больш есці і імкліва набіраць вагу.
  • Не рэкамендуецца ўжываць арэх пры варыкозе і артрыце.

Арахіс займае трэцяе месца ў свеце сярод самых вядомых алергенаў. Калі жанчына ўжывае арахіс пры грудным гадаванні, гэта можа выклікаць у дзіцяці індывідуальную непераноснасць. Пры гэтым мноства людзей у свеце нармальна ўспрымаюць дадзены прадукт.

Калі жанчына падчас цяжарнасці ўжывала арахіс у ежу і ніякіх алергічных рэакцый не назірала, то ў дзіцяці негатыўныя наступствы не павінны паўстаць. Для знішчэння алергенаў арэх перад ужываннем неабходна абсмажыць.

Калі ў мамы арахіс не выклікаў ніякіх рэакцый, ёй абавязкова варта уважліва ставіцца да сімптомаў, якія могуць выявіцца ў дзіцяці:

  • наяўнасць сыпу на скуры ў немаўля;
  • пачырваненне рук, локцяў і асобы;
  • метэарызм;
  • дыярэя.

Нягледзячы на карысць арахіса для жанчыны, ён можа выклікаць алергічныя рэакцыі ў яе дзіцяці. Калі такое адбудзецца, то маці варта адмовіцца ад ужывання арэха падчас лактацыі, нягледзячы на карысць і прывабны склад арахіса.

Асаблівасці ўжывання арахіса пры грудным гадаванні

Калі жанчына збіраецца ўключаць у свой рацыён арахіс, яна павінна ўдакладніць у спецыяліста, што можна ёсць якія кормяць ў першы месяц. Кансультант па грудным гадаванні ў даступнай форме растлумачыць жанчыне, якія прадукты дазволены ў харчаванні, а якія няма. Калі арахіс не будзе забаронены, то якая корміць варта прытрымлівацца такіх рэкамендацый:

  • у сувязі з тым, што арэх з'яўляецца каларыйным прадуктам, ўжываць у дзень можна не больш за 10 пладоў;
  • перад прыёмам у ежу арахіс варта чысціць ад лупіны, таму што менавіта яна выклікае алергічныя рэакцыі;
  • купляць арэхі варта ў герметычнай упакоўцы, каб выключыць трапленне на прадукт бактэрый, інфекцыі і пылу;
  • абавязкова варта набываць якасны прадукт, які мае светлы колер без усялякіх плям і цвілі;
  • купляць арэх варта ў шкарлупіне;
  • лепш дадаваць арахіс ў розныя гатовыя стравы, а не ўжываць асобна;
  • ўводзіць у рацыён арэх лепш, калі дзіцяці споўніцца 3 месяцы, каб яго стрававальнай сістэме было лягчэй пераварваць гэты прадукт;
  • сырым арахіс лепш не ёсць, а лепш высушыць у мікрахвалеўцы або абсмажыць на патэльні без дадання тлушчу.

Арахіс, уключаны ў харчаванне, прынясе карысць самой жанчыне і яе дзіцяці, калі ён будзе выкарыстоўвацца ў разумных межах, і пры гэтым будуць адсутнічаць негатыўныя рэакцыі на арэх.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.