Як навучыцца рабіць сальта ў хатніх умовах: асаблівасці практыкаванні

У акрабатыцы ёсць надзвычайны трук - кулёк ў паветры. Для яго выканання трэба мець добрую фізічную падрыхтоўку і гнуткасць. Усім жадаючым напэўна цікава даведацца, як навучыцца рабіць сальта ў хатніх умовах. Пры гэтым варта не забываць, што практыкаванне багата траўмамі, таму выконваць яго пажадана пад наглядам прафесіянала. Артыкул раскажа пра тое, як максімальна хутка, бяспечна і лёгка асвоіць сальта.

Перш за ўсё, трэба для сябе вырашыць: дастатковы ці ўзровень фізічнай падрыхтоўкі і гнуткасці, каб высока скокнуць і спрытна зрабіць кулёк. Людзям, якія даўно ці ніколі не займаліся спортам, спачатку трэба патрэніравацца менавіта ў такім кірунку. Калі з гэтым праблем ніякіх няма, разгледзім, як навучыцца рабіць сальта ў хатніх умовах.

Для працы трэба арганізаваць месца. Спатрэбіцца даволі шмат прасторы, каб не пашкодзіць навакольныя прадметы і ня стукнуцца самому. На падлогу засцілаюць пару матрацаў ці тоўстых коўдраў. Спатрэбіцца таксама свабодная паверхню моцнага стала вышынёй да пояса (або крыху вышэй). Зараз можна прыступіць да выканання заданняў, якія падводзяць да сальта наперад.

№1. Базавую практыкаванне - кулёк. Без гэтага навыку немагчыма зрабіць сальта. Выконваць яго трэба наступным чынам: са становішча стоячы падняць выпрастаныя рукі ўверх, спіна пры гэтым павінна быць круглявай (паслабіць плечы і сагнуць яе колам). Далей трэба прысесці на кукішкі так, каб ногі былі злёгку разведзеныя ў бок (прадухіляе ўдар зубамі або носам аб калені ў момант будучага сальта). Рукі ставяцца далей ад сябе, і выконваецца кулёк у даўжыню. Дадзены трэнінг - аснова таго, як навучыцца рабіць сальта ў хатніх умовах. Звярніце ўвагу на тое, што на працягу ўсяго руху трэба цягнуцца плячыма да каленяў, а не наадварот. Падбародак трымаць прыціснутым да грудзей (пачаткоўцам можна ўтрымліваць ім кавалачак поролона). У канцы кулькі ўзяцца рукамі за сярэдзіну галёнкі. Падказка: калі ўсё зроблена правільна, то пасля кулькі які займаецца з лёгкасцю ўстане на ногі.

№2. Кулёк на мацюкі з моста. Гэты трэнінг дазволіць навучыцца рабіць сальта наперад, дасць зразумець арганізму, як адбываецца рух. Са спартовым рыштункам, безумоўна, будзе нашмат зручней і бяспечней яго выконваць. У хатніх умовах спатрэбіцца пара добрых мацюкоў, размешчаных на які-небудзь паверхні на ўзроўні пояса (стол). Замест моста можна паставіць любую невысокае прыстасаванне, здольнае спружыніць і вытрымліваць вага вашага цела. Далей трэба падскочыць і выканаць кулёк. Рух павінна быць накіравана уверх і злёгку наперад.

№3. Кулёк на мацюкі з лёгкага разбегу. Трэніруе павінен разагнацца і зрабіць высокі скачок з упорам рукамі на паверхню, паўтараючы папярэдняе практыкаванне. Па такім прынцыпе і выконваецца разгляданы акрабатычны трук.

Калі ўсё вышэйпералічанае будзе засвоена, пажадана паспрабаваць рабіць сальта са страхоўкай партнёра ў спартзале, на матах. Памочнік павінен накіроўваць рух у патрэбны бок.

Цяпер мы азнаёміліся з тым, як навучыцца рабіць сальта ў хатніх умовах. Варта выконваць усе заданні з улікам апісаных раней тонкасцяў, інакш такой эфектны трук будзе зроблены няправільна.