Пяць натуральных спосабаў павялічыць памер грудзей

Многія дзяўчаты і жанчыны ў пагоні за сэксуальнасцю і упэўненасцю ў сабе мараць павялічыць памер грудзей. Хтосьці дзеля гэтага вырашаецца легчы пад нож пластычнага хірурга, а хтосьці абмяжоўваецца стварэннем ілюзій і падманаў пры дапамозе адмысловага ніжняга бялізны і падшэвак.

Тым не менш, існуе як мінімум пяць натуральных і ня складаных спосабаў павялічыць памер грудзей не рызыкуючы пры гэтым сваім здароўем і ня уводзячы навакольных у зман.

Спосаб 1 - Больш калорый

На самай справе, тут мы не падахвочваем нашых мілых чытачак да абжорства. Бяздумнае паглынанне за ўсё, што толькі можна, вядома, прывядзе да прыкметнага павелічэння памераў грудзей, але памеры ўсяго астатняга таксама павялічацца, а гэта нам не трэба.

У сярэднім, для нармальнай жыццядзейнасці жаночага арганізма, трэба 2500 кілакалорый у дзень і калі дадаць да іх дадатковыя 250 ккал і прымаць ежу на працягу дня невялікімі порцыямі 5 або 6 разоў, тады вы не толькі не набярэцца вага, але і заўважыце станоўчыя змены ў памеры свой грудзей.

Пазбягайце тоўстай ежы, фастфуд, хуткіх вугляводаў. Рабіце акцэнт на крупах, гародніне, малочных прадуктах з нізкім утрыманнем тлушчаў, арэшках і сухафруктах.

Спосаб 2 - Жым невялікіх вагаў ад грудзей на нахільнай паверхні

Для таго каб падцягнуць і трохі акругліць форму грудзей, вам спатрэбіцца пара гантэлей 1,5 -2 кілаграма, спартыўная лаўка, спінку якой мы падымаем на вышыню ў 60 градусаў і дысцыплінаванасць, паколькі выконваць практыкаванні на грудныя мышцы варта рэгулярна.

Такім чынам, бярэм гантэлі ў рукі, кладзёмся спіной на лаву, гантэлі размяшчаюцца на ўзроўні грудзей - локці апушчаны ўніз і сагнутыя пад вуглом 90 градусаў, далоні глядзяць наперад. Далей падымаем гантэлі ўверх, рукі трымаем паралельна, вагі размяшчаюцца над грудзьмі, ня боўтаюцца і не разводзяцца ў бакі. Падымаючы гантэлі робім выдых, апускаючы іх назад да грудзей - удых.

Дадзенае практыкаванне рэкамендуецца выконваць некалькі разоў на тыдзень па 20 паўтораў і па тры падыходу.

Спосаб 3 Разводы рук у бакі

Дадзенае практыкаванне таксама дапаможа падкарэктаваць форму грудзей і павялічыць яе. Перш, чым пачаць, трэба вярнуць спінку лаўкі ў гарызантальнае становішча, легчы на лаву спіной, падняць рукі з гантэлямі над грудзьмі, злёгку сагнуць локці, далоні глядзяць наперад. На выдыху павольна апускаем рукі, не згінаючы, а разводзячы іх у бакі да паралелі з падлогай, затым вяртаем рукі з зыходнае становішча.

Гэта практыкаванне таксама рэкамендуецца рабіць па дваццаць паўтораў па тры падыходу.

Спосаб 4 Адцісканні

Для таго каб павялічыць памер грудзей, трэба сістэматычна рабіць адцісканні. Многія выконваюць гэта практыкаванне ня правільна, зводзячы ўсю карысць да мінімуму. Каб пазбегнуць гэтага, сочыце за тым, каб рукі пры ўпоры лежачы заўсёды знаходзіліся пад плячыма. Спіна павінна заставацца прамой на працягу ўсяго практыкаванні. Жывот павінен быць пастаянна падцягнуць. На ўдыху мы апускаем цела ўніз, на выдыху - рэзкім высілкам падымаем яго ўверх.

Дадзенае практыкаванне таксама рэкамендуецца зрабіць па дваццаць паўтораў па тры падыходу.

Спосаб 5 правільна даглядаць крэм

На сённяшні дзень касметычныя фірмы і крамы прапануюць вашай увазе велізарны асартымент спецыяльных крэмаў, якія дазваляюць трохі павялічыць памер грудзей і значна палепшыць эластычнасць і пругкасць скуры. Але памятайце, што дадзены спосаб добры толькі ў спалучэнні з усімі пералічанымі вышэй - інакш вы дасягне часовага эфекту, які знікне, калі вы перастанеце карыстацца крэмам.