Лепшае сродак для ідэальнай фігуры - "Прыгажосць за 10 хвілін"!

Сучасная мода дыктуе свае правілы, згодна з якімі жаночае цела павінна абавязкова адпавядаць стандартам: 90 * 60 * 90. Мноства прадстаўніц прыгожага полу, імкнучыся мець мадэльную фігуру, мардуюць сябе рознымі дыетамі і празмернымі фізічнымі нагрузкамі. Пры гэтым траціцца вялікая колькасць часу на наведванне спартыўных залаў.

На жаль, многія людзі па аб'ектыўных прычынах не паспяваюць наведваць фітнес-цэнтры. Менавіта для іх была вынайдзенай кампактная спартыўная сістэма, якая займае зусім трохі часу.

Што такое "Прыгажосць за 10 хвілін"?

Прафесійны фітнес-інструктар Сіндзі Уитмарш распрацавала мноства розных курсаў практыкаванняў, накіраваных на дасягненне ідэальнай фігуры. З усіх праграм, створаных таленавітым трэнерам, самая знакамітая і папулярная - гэта відэавыпуска "Прыгажосць за 10 хвілін".

Паводле тэорыі дадзенага курса, для падтрымання цягліц у тонусе зусім не абавязкова мардаваць сябе шматгадзіннымі нагрузкамі ў фітнес-залах. Дастаткова кароткачасовых, але рэгулярных заняткаў у хатніх умовах. Гэта бясплатна і карысна.

Сіндзі Уитмарш выпусціла ўласны відэафільм, у якім падрабязна і зразумела тлумачыцца методыка заняткаў, накіраваных на ўдасканаленне цялесных формаў. Праграма разлічана на шырокую аўдыторыю, таму ў ёй выкладзена не толькі сістэма практыкаванняў, але і правілы здаровага харчавання, выконваючы якія, можна хутка дасягнуць жаданага выніку.

Дзякуючы выразным і зразумелым каментарах інструктара можна лёгка асвоіць праграму, індывідуальна выбіраючы прыдатныя заняткі і дасягаючы максімальнага эфекту.

Ўмовы праграмы "Прыгажосць за 10 хвілін"

Галоўнымі ўмовамі спартыўнага відеокурса "Прыгажосць за 10 хвілін" з'яўляецца дынамічнасць і рэгулярнасць. Актыўны выкананне названых практыкаванняў спрыяе спальванню лішняга тлушчу і фармаванню мышачнай масы. На працягу відэаўрок падрабязна тлумачацца ўсе нюансы выканання заданняў. У праграму ўключаны практыкаванні на разагрэў і расслабленне цягліц, што станоўча ўплывае на ўвесь арганізм у цэлым. Заданні лёгкія ў выкананні, так як разлічаны на пачаткоўцаў.

Пры выкананні заняткаў неабходна правільна харчавацца, разлічваючы каларыйнасць свайго рацыёну. Калі парушаць дыету, то вынік ад выкананых практыкаванняў не будзе дасягнуты.

раздзелы відеокурса

Сістэма "Прыгажосць за 10 хвілін" разлічана на 5 комплексаў фізічных практыкаванняў. Пры гэтым павінны быць задзейнічаны 5 розных груп цягліц, а менавіта: рукі, сцёгны, ягадзіцы, прэс, плечы. Акрамя таго, відеокурс змяшчае практыкаванні на расцяжку, дзякуючы якім звязка стануць эластычнымі, а цела больш гнуткім. Для гэтых заняткаў спатрэбіцца ручнік.

Якія раздзелы прапануе відеокурс "Прыгажосць за 10 хвілін"?

• Жывот. Тут у даступнай форме паказаны простыя практыкаванні, накіраваныя на ўмацаванне прэса. Пасля рэгулярных заняткаў прыкметна памяншаюцца аб'ёмы стану, а жывот становіцца моцным і пругкім.

• Сцягна. На працягу ўсяго 10 хвілін праводзіцца міні-трэніроўка ўсіх груп цягліц сцёгнаў і ног. Нескладаныя практыкаванні дапамогуць дасягнуць неперасягненага выніку.

• Рукі і плечы. Дадзеная частка накіраваны на ўдасканаленне плячэй і перадплеччаў. Для заняткаў спатрэбяцца гантэлі.
• Таксама асабліва варта адзначыць курс, накіраваны на ўмацаванне складаных цягліц. Видеоинструктор "Прыгажосць за 10 хвілін" ягадзіцы зробіць моцнымі, падцягнутымі і пругкімі.
• Расцяжка накіравана не толькі на дасягненне гнуткасці, але і паслабленне ўсяго цела.

Якія вынікі былі дасягнутыя з дапамогай курсу "Прыгажосць за 10 хвілін"? водгукі усіх, актыўна і паслядоўна якія выконвалі практыкаванні, заўсёды станоўчыя!

Як правільна займацца?

Зручнасць гэтай праграмы заключаецца ў індывідуальным выбары нагрузкі. Па жаданні можна займацца комплексна, трэніруючы розныя цягліцавыя групы, або выбраць практыкаванні, накіраваныя на карэкцыю праблемных зон, удасканальваючы пэўную частку свайго цела.

Неабходна праводзіць штодзённыя заняткі па 10 хвілін. Калі такая нагрузка недастатковая, варта вылучыць для заняткаў 2-3 разы на тыдзень і прарабіць практыкаванні, прызначаныя для ўмацавання ўсіх частак цела.

вынік

Для дасягнення выніку - стварэння ідэальнай фігуры - неабходна выконваць галоўныя ўмовы курса: дыета, рэгулярнасць, актыўнасць. Многія людзі, якія займаліся па сістэме "Прыгажосць за 10 хвілін" здабылі не толькі прыгожае цела, але і самае галоўнае - здароўе і бадзёры настрой!