Робім прыгожыя і стройныя ножкі

Прыгожыя стройныя ногі - гэта не толькі эстэтычная прывабнасць жанчыны, але і паказчык яе здароўя. Калі вы задаліся мэтай змяніць сваю знешнасць, то спатрэбіцца комплекс мерапрыемстваў, які складаецца з практыкаванняў і догляду.

Як дапамагчы ножкам?

1. Рабіце размінку, калі доўгі час знаходзіцеся ў сядзячым становішчы.

2. Здзяйсняйце працяглыя прагулкі.

3. Прымайце кантрасны душ.

4. Выкарыстоўвайце крэмы для нармалізацыі кровазвароту.

Гэта ўсё тычыцца прафілактыкі целлюліта і такога захворвання, як варыкознае пашырэнне вен. Але калі маецца лішнюю вагу, то гэтымі спосабамі стройныя ножкі не атрымаць. Прыйдзецца выдаткаваць сілы і час для таго, каб атрымаць жаданы вынік.

спорт

Калі ў вас няма супрацьпаказанняў, то адным з лепшых і хуткіх сродкаў для пахудання з'яўляецца бег трушком. Нават калі раней вы зусім не займаліся спортам, невялікія прабежкі не апынуцца лішнімі. Паступова можна павялічыць нагрузку, і вынік стане відавочным.

Далей стройныя ножкі неабходна «рабіць» практыкаваннямі. Калі ў вас ёсць магчымасць, то адпраўляйцеся ў трэнажорная зала, дзе маецца досыць абсталявання, з дапамогай якога фігура набудзе іншыя абрысы. У іншым выпадку будзем абыходзіцца хатнімі комплексамі.

Адразу адзначым, што не варта баяцца сілавых практыкаванняў, так як для таго каб «перапампаваць» (з эстэтычнага пункту гледжання) ногі, вам трэба займацца не адзін месяц і нават год. Папярэджваем пра гэта загадзя, так як многія дзяўчаты ў якасці адгаворак выкарыстоўваюць менавіта гэтую прычыну.

Практыкаванні без вагі

Для таго каб атрымаць стройныя ножкі, вам трэба займацца 3-4 разы на тыдзень, але не па 10-15 хвілін, а па гадзіне. Ад дзесяціхвілінны трэніровак эфекту будзе столькі ж, колькі і высілкаў. Запомніце: цудаў не бывае, і любы спартыўны вынік дасягаецца шляхам доўгіх заняткаў.

Махі ў бакі

Просты варыянт: вы стаіце прама і адводзіце нагу назад, убок або наперад. Ускладнены: пасля адвядзення ногі назад вы ёю ж робіце крок наперад і выпад.

прысяданні

Не выкарыстоўваючы дадатковы вага, устаньце роўна (спіну ўвесь час трымаеце прама) і рабіце прысяданні такім чынам, быццам вы сядайце на крэсла. Калені пры гэтым не павінны выглядаць з-за шкарпэтак. Ускладненне практыкаванне: з ніжняга становішча вы робіце скачок. Але гэта дапускаецца толькі для тых людзей, у якіх здаровыя і моцныя суставы.

ровар

Гэта можа быць і традыцыйны ровар, і трэнажор. Абодва варыянты дапушчальныя, а другі яшчэ і больш даступны, бо можа выкарыстоўвацца ў любое надвор'е.

касметычныя працэдуры

Рабіць стройныя ножкі, фота якіх мільгаюць на вокладках часопісаў, пажадана ў комплексе з обвертываниями. Для гэтага вам спатрэбіцца харчовая плёнка і адзін з варыянтаў маскі: гліна з эфірнымі алеямі, карыцай, перцам; мёд асобна і ў спалучэнні з карыцай; яблычны воцат. Дадаючы кампаненты, разаграваюць скуру, не перашчыруйце. Часцей за ўсё іх дастаткова не больш за палову чайнай лыжкі (залежыць ад колькасці асноўнага матэрыялу). Павярнуўшыся плёнкай, для гарачага обвертывания дастаткова пачакаць 20-30 хвілін, а для халоднага - 1,5-2 гадзіны.

Пасля ўсіх намаганняў вы зможаце не толькі спакойна глядзець на стройныя ножкі дзяўчат, але і атрымліваць асалоду ад сваёй фігурай.