Якія прадукты спальваюць тлушчы

Колькі сіл сыходзіць на тое, каб пазбавіцца ад лішніх кілаграм. У ход ідзе ўсё: дыеты, таблеткі, складаныя фізічныя практыкаванні і да т.п. А бо даўно заўважана, што для таго, каб схуднець, трэба проста правільна харчавацца і ня пераядаць. Калі вы вырашылі ў чарговы раз узяць сябе ў рукі, але так, каб гэта было ў апошні раз, звярніце ўвагу на тое, якія прадукты спальваюць тлушчы і абавязкова павінны прысутнічаць у вашым рацыёне. Яны дапамогуць вам схуднець і назаўсёды пазбавіцца ад жудаснага кляйма тоўстага чалавека. Напэўна, вы ўжо і самі ведаеце, што гэта за прадукты, але лішні раз прачытаць карысную інфармацыю не перашкодзіць. Што ж, паспрабуем разабрацца ў тым, якія прадукты спальваюць тлушчы.

кураціна

Курынае мяса з'яўляецца выдатным крыніцай жывёльнага бялку - пажыўнага і лёгказасваяльнага. Але адначасова з гэтым у кураціне мала калорый, менавіта таму яе можна смела ўжываць для пахудання, нават пры выкананні самых жорсткіх дыет. Гэта далікатнае і смачнае мяса лічыцца пастаўшчыком вітамінаў групы В і жалеза. Асабліва кураціну варта значыць тым, у каго ёсць праблемы з працай нервовай і сардэчна-сасудзістай сістэм.

тварог

Разам з мясам, тварог таксама багаты жывёлам бялком, які проста неабходны для нармальнай работы органаў, цягліц і тканін. Яшчэ гэты прадукт славіцца вялікай колькасцю кальцыя, а ён, як вядома, патрэбен для нармальнага росту зубоў, пазногцяў і валасоў. Кальцый ў тварагу асаблівы, так як ён, акрамя асноўнага свайго прызначэння, яшчэ дапамагае спальваць тлушчы.

рыба

Усе дыетолагі без выключэння раяць жадаючым схуднець есці рыбу, і лепш два разы на тыдзень. Вы ўжо напэўна ведаеце, што любы від рыбы багаты такімі кіслотамі, як Амега-3 і Амега-6. У мэтах пахудання яны важныя тым, што дапамагаюць наладзіць правільны тлушчавы абмен, а таксама абараняюць пасудзіны і капіляры, дапамагаюць арганізму справіцца з дэпрэсіяй і нават перашкаджаюць развіццю рака.

яблыкі

Якія прадукты спальваюць тлушчы, акрамя апісаных вышэй. Ды яшчэ шмат якіх. Вось, напрыклад, яблыкі. Даказана, што яны зніжаюць узровень халестэрыну ў крыві, а яшчэ, за кошт вялікай колькасці валокнаў, нармалізуюць працу кішачніка, дапамагаюць пры завалах, спрыяюць выводзінам з арганізма дзындраў і таксінаў. А яшчэ гэты смачны сакавіты фрукт як нельга лепш падыходзіць для правядзення разгрузных дзён.

Грачаная каша

Прадукты спрыяюць спальванню тлушчу, можна пашукаць і сярод каш. Вось узяць хоць бы тую ж грачаную. У ёй змяшчаецца столькі карысных рэчываў, што іншыя віды каш і побач не стаяць. Гэта проста сапраўдная скарбніца расліннага бялку, вітамінаў групы В і розных мінералаў. Прысутнічаюць у грэчцы і рэчывы, якія спрыяюць зніжэнню халестэрыну, а таксама выводзінам з арганізма дзындраў і таксінаў. Важна і тое, што грачаныя крупы наладжвае абмен рэчываў, паскараючы тым самым расшчапленне і вывядзенне тлушчаў з арганізма.

памідоры

Цяпер пашукаем у гародніне, якія прадукты спальваюць тлушчы сярод іх. Ды амаль большасць! Таму-то і ў рацыёне яны павінны быць абавязкова. Усімі любімы сеньёр памідор - гэта лепшы змагар маладосці, бо ў ім утрымліваецца вялікая колькасць вітамінаў А і Е, а таксама бясколернага ликопена.К таго ж, памідор паляпшае страваванне, менавіта таму яго рэкамендуе ўжываць у ежу тым, хто пакутуе на цукровы дыябет, атлусценнем і не можа справіцца з лішнім вагой.

Гэта далёка не ўсе прадукты, якія дапамогуць вам перамагчы лішнюю вагу. Але менавіта ўсё вышэй пералічанае павінна абавязкова прысутнічаць у вашым рацыёне. Каб вы зразумелі, у чым розніца паміж здаровым харчаваннем і объедаловками, я вам сцісла распавяду пра тое, якія прадукты ўтвараюць тлушч. Ды і вы самі іх ведаеце. Паглядзіце, што вы ясьце: тоўстыя каўбаскі, катлеткі, адбіўныя, торцікі, пірагі, булачкі, цукеркі, сыры, чыпсы, піва, алкаголь і да т.п. А бо гэта ўсё лішнія калорыі і, адпаведна кілаграмы. Як толькі вы перастанеце усё гэта ёсць, адразу адчуеце розніцу.