Фітаэстрагены расліннага паходжання. У якіх прадуктах змяшчаюцца фітаэстрагены?

Эстрогены - палавыя гармоны, якія выпрацоўваюць яечнікі жанчыны. Працэс гэты бесперапынны. Пачынаецца ён падчас палавога паспявання і доўжыцца да менапаўзы. Гэта значыць эстрагены выпрацоўваюцца ўвесь перыяд рэпрадуктыўнага ўзросту жанчыны. Гэтыя гармоны аказваюць актыўны ўплыў не толькі на палавую сістэму, але і на ўвесь арганізм у цэлым. Такая прывабная для супрацьлеглага полу круглявасць і мяккасць жаночых формаў залежыць ад узроўню эстрагенаў, менавіта яны ўплываюць на фарміраванне і размеркаванне ў арганізме тлушчавых клетак па жаночым тыпе. Таксама гармоны адказваюць за засваенне кальцыя, рост касцей і нават за сардэчны рытм. Таму дэфіцыт эстрагенаў у арганізме згубна адбіваецца на здароўе ў цэлым. Асабліва актуальна гэта для жанчын пасля менопаузы, у гэты перыяд выпрацоўка такіх гармонаў у арганізме практычна спыняецца. У гэтым выпадку на дапамогу прыйдуць фітаэстрагены расліннага паходжання.

Што такое фітаэстрагены?

Гэта фітогормоны, якія выпрацоўваюцца ў раслінах і рэгулююць іх рост і развіццё. Цалкам замяніць натуральныя эстрагены такія рэчывы, вядома ж, не змогуць, але яны здольныя істотна палепшыць самаадчуванне ў розных выпадках. У перыяд менапаўзы фітаэстрагены для жанчын асабліва карысныя, такія рэчывы прадухіляюць развіццё хвароб сардэчна-сасудзістай сістэмы, папярэджваюць вымыванне кальцыя з костак. Пад дзеяннем фітоэстрогенов запавольваецца старэнне скуры, нармалізуюцца працэсы абмену ў дерме, прадухіляюцца яе падвышаная сухасць і сморщивание.

Фітаэстрагены у прадуктах харчавання

У якіх прадуктах фітаэстрагены ўтрымліваюцца ў найбольшым колькасці? Кажучы пра дадзеныя рэчывах, часцей за ўсё згадваюць сою і соевыя прадукты. На сённяшні дзень соя - фітаэстрагены нумар адзін з усіх вядомых навуцы. Можа, гэтым тлумачыцца выдатны вонкавы выгляд японскіх і кітайскіх жанчын? І менавіта таму ў гэтых краінах узровень сердэчнососудыстых хвароб значна ніжэй, чым у Еўропе? Па пажыўнай каштоўнасці соевы бялок падобны на бялок, які атрымліваецца намі з малака і мяса. Але, у адрозненне ад гэтых прадуктаў, соя практычна не ўтрымлівае халестэрыну. Акрамя гэтага, соевы лецыцін паляпшае памяць і канцэнтрацыю ўвагі. Аднак варта ведаць, што ў некаторых выпадках ужыванне соі проціпаказана, а менавіта - пры эндакрыналагічных захворваннях, хваробах мочеполовой сферы, цяжарнасці.

Бабы, сачавіца, фасоля, гарох - усё гэта таксама прадукты, багатыя фітоэстрогенов.

З даўніх часоў вядома пра карысныя ўласцівасці насення лёну, якое з'яўляецца выдатным крыніцай не толькі незаменных тлустых кіслот, але і актыўных фітоэстрогенов. Выцяжку з насення лёну выкарыстоўваюць у фармацэўтыцы ў прэпаратах для жанчын, якія дапамагаюць змякчыць і ліквідаваць непрыемныя клімактэрычныя праявы.

Збожжавыя культуры - гэта раслінныя фітаэстрагены, сярод іх асабліва вылучаецца пшаніца. Таксама фітогормоны ўтрымліваюць авёс, сачавіца, проса. Акрамя гэтага, вельмі карысныя вотруб'е.

Яшчэ адной раслінай, якія дапамагаюць захаваць жаночае здароўе, з'яўляецца капуста. Усе яе гатунку багатыя фітоэстрогенов, але больш за ўсё - каляровая і браколі.

Семечкі і арэхі таксама з'яўляюцца дадатковай крыніцай дадзеных рэчываў, акрамя гэтага, дадзеныя прадукты багатыя бялком і незаменнымі амінакіслотамі.

Неацэнным крыніцай фітогормоны з'яўляюцца малочныя прадукты. Траваедныя жывёлы сілкуюцца раслінамі, таму даюць малако, багатае фітоэстрогенов. Таксама карысныя рэчывы ўтрымліваюцца ў смятане і тварагу. Але больш за ўсё іх у сырах цвёрдых гатункаў. Гэта тлумачыцца тым, што, па-першае, гэты малочны прадукт вырабляюць з натуральнага малака, па-другое - у многіх гатунках сыру ўтрымліваецца так званая сырная цвіль, а гэтыя грыбкі самі па сабе з'яўляюцца крыніцай фітоэстрогенов.

Расліны-фітаэстрагены

Фітаэстрагены ў той ці іншай форме ўтрымліваюць практычна ўсе расліны.

чырвоны канюшына

У ім змяшчаюцца такія фітаэстрагены расліннага паходжання, як куместаны і изофлаваноиды. Экстракты і настоі чырвонага канюшыны выкарыстоўваюцца для змякчэння клімактэрычных праяў. Аднак варта ведаць, што сёння дакладна не вядома, як адрэагуе арганізм чалавека на рэгулярнае і працяглы прымяненне гэтай расліны.

люцэрна

У складзе расліны прысутнічаюць фітаэстрагены формононетин і куместрол. Навукоўцы пакуль канчаткова не высветлілі, якое дзеянне гэтыя рэчывы аказваюць на чалавека.

лён

Яго насенне - крыніца лигнанов, якія, трапляючы ў кішачнік, пераўтворацца ў энтеролактон і энтеродиол. Дзеянне гэтых элементаў падобна з дзеяннем изофлавонов.

корань саладкакораня

Расліна змяшчае ў сваім складзе глабридин. Сёння навукоўцы даследуюць яго ўплыў на ракавыя клеткі. Вядома, што ў малой канцэнтрацыі гэта рэчыва стымулюе рост рака, а ў вялікай колькасці глабридин душыць яго.

чырвоны вінаград

У складзе расліны прысутнічае ресверантол, які з'яўляецца фітоэстрогенов і гуляе ролю антыаксіданта.

хмель

Змяшчае рэчыва 8-пренилнарингенин - высокаактаўных фітаэстрагены. У жанчын, праца якіх звязана з уборкай ці перапрацоўкай хмеля, часта назіраюцца парушэнні менструальнага цыклу.

Чырвоная шчотка і Баравая матка

Гэта таксама расліны-фітаэстрагены, якія аказваюць магутны ўплыў на рэпрадуктыўную функцыю жанчыны.

Лісце чорнай парэчкі і маліны

Акрамя вялікай колькасці вітаміна З, яны ўтрымліваюць флаваноиды. Пасля ферментацыі лісце гэтых раслін можна выкарыстоўваць у якасці альтэрнатывы чорнаму чаю.

трава крываўніка

У расліне ўтрымоўваецца фітостеріны. Настоі крываўніка стымулююць менструацыю і ўмацоўваюць крывяносныя пасудзіны.

пастуховая сумка

Адвар гэтай травы дапамагае спыніць крывацёк.

манжэтка звычайная

У складзе прысутнічае фітостеріны. Расліна танізуе жаночы арганізм і нармалізуе менструальны цыкл.

шалфей

Настой расліны дапамагае адрэгуляваць менструацыі і паменшыць потаадлучэнне пры клімаксе.

Якія лекі ўтрымліваюць фітаэстрагены?

Прэпараты павінны ўтрымліваць досыць вялікая колькасць фітоэстрогенов, каб вынік быў прыкметны. Адносна выбару медыкамента мэтазгодна пракансультавацца са спецыялістам. Усе лекі падобнага роду ўтрымліваюць фітаэстрагены расліннага паходжання, найбольш дзейснымі з іх з'яўляюцца наступныя:

1. «Климактоплан», «Климадинон», «Ременс». У складзе дадзеных прэпаратаў прысутнічае экстракт цимицифуги. Выкарыстоўваюцца лекі для карэкцыі псіхаэмацыйных і вегето-судзінкавых парушэнняў у перыяд клімаксу, а таксама для нармалізацыі менструальнага цыклу і тлушчавага абмену.

2. «Климафен». Прэпарат утрымлівае фітаэстрагены хмеля і чырвонага канюшыны, зніжае клімактэрычныя прылівы, остеопорозны праявы, аказвае антіоксідантное дзеянне, вяртае скуры эластычнасць.

3. «Допельгерц актыў менопауза». У склад медыкамента ўваходзяць изофлавоны соі, дзякуючы якім перабудову гарманальнага фону арганізма жанчыне значна лягчэй пераносіць.

4. «Кедравая сіла». Гэта бялкова-вітамінавы комплекс, які змяшчае Лігнаны лёну. Дзеянне сродкі накіравана на папярэджанне опухолевых працэсаў і папаўненне дэфіцыту эстрагенаў у перыяд менапаўзы.

Піва робіць мужчын жаноцкімі

Гэты алкагольны напой ўтрымлівае фітаэстрагены расліннага паходжання. Прычым іх колькасць амаль такое ж, як у соевым бялку. Аднак піва па сваёй прыродзе арганізму наносіць шкоду, таму ні пра якую карысці тут гаворка не ідзе.

У большасці мужчын, рэгулярна ўжываюць гэты напой, маюцца якія вылучаюцца жывоцікі і тлушчавыя адклады. Прычынай гэтага з'яўляецца фітаэстрагены, які дзейнічае так жа, як жаночы палавы гармон.

Натуральнае павелічэнне тлушчавых адкладанняў у жанчын задумана прыродай, звязана гэта з выношваннем малога, каб у любой сітуацыі яму і маці хапіла пажыўных рэчываў. У мужчыны ж павінен пераважаць гармон тэстастэрон, тады яго цела будзе не круглявым, а мускулістым і рэльефным. Жанчыны таксама не павінны злоўжываць гэтым напоем, бо ад яго могуць развіцца і іншыя праблемы са здароўем. Карыснай заменай піва можа стаць звычайны квас, які змяшчае солад, таксама багаты фітоэстрогенов.

Ўплыў фітоэстрогенов на арганізм

На думку большасці навукоўцаў, фітаэстрагены для жанчын надзвычай карысныя. Яны неабходны для:

• прафілактыкі сеордечно-сасудзістых хвароб (изофлавоны рэгулююць тлушчавы абмен);

• прафілактыкі астэапарозу (фітаэстрагены спрыяюць засваенню фосфару і кальцыя, што памяншае верагоднасць пералому касцей);

• нармалізацыі псіха-эмацыйнага стану (частата і інтэнсіўнасць прыліваў скарачаецца, нармалізуецца ціск, дзякуючы чаму з часам паляпшаецца сон);

• ўмацавання імунітэту (фітаэстрагены аказваюць супрацьвіруснае і процівомікробное дзеянне, што абараняе арганізм жанчыны ад пранікнення інфекцыі);

• папярэджання ракавых захворванняў (рэгулярна уключаючы ў свой рацыён сою, можна знізіць рызыку развіцця пухлін малочных залоз, скуры, тоўстай кішкі).

Варта ведаць, што пры наяўнасці хранічнага запаленчага захворвання страўнікава-кішачнага гасцінца актывацыя изофлавонов ў кішачніку запавольваецца, фітаэстрагены ў гэтым выпадку не будуць эфектыўныя. Такая ж сітуацыя назіраецца пры дэфіцыце клятчаткі і перавазе тоўсты ежы ў рацыёне.

Уплыў гэтых рэчываў на арганізм чалавека сёння яшчэ вывучаецца. На дадзены момант навукоўцы сыходзяцца ў меркаванні, што баяцца фітоэстрогенов, якія ўваходзяць у прадукты харчавання, падстаў няма. А вось фітаэстрагены-прэпараты неабходна прымаць з асцярожнасцю. І толькі пасля кансультацыі з які лечыць лекарам.