Шумакова Арына: біяграфія, рэкамендацыі па пахуданню, водгукі і цікавыя факты

Шумакова Арына - папулярны блогер, паспяховая бізнэсвумэн, кахаючая мама, заснавальнік дабрачыннага праекта і проста прыгожая жанчына, якая ў свае 41 прайшла праз цяжкія жыццёвыя выпрабаванні з горда паднятай галавой. І так, дарэчы сказаць, Арына схуднела на 40 кілаграмаў за адзін год, працягвае "будаваць" цела і натхняе сваім прыкладам многіх жанчын, якія хочуць убачыць у люстэрку постаць мары.

Гісторыя моцнай жанчыны

Арына не з тых, хто хмельна раскашаваў ўсё жыццё, набраў 40 лішніх кілаграмаў і раптам вырашыў, што пара б і схуднець. Гэтая дзіўная жанчына заўсёды сачыла за сабой - правільна харчавалася, хадзіла ў басейн, бегала па раніцах. Але лёс распарадзіўся так, што ў 34 гады Шумакова Арына пачула з вуснаў лекараў несуцяшальны дыягназ - пухліна органаў малога таза. І заставалася альбо змагацца за жыццё і прымаць гарманальныя прэпараты, дзень за днём бязлітасна падымалыя стрэлку вагаў ўверх, альбо апусціць рукі і развітацца з усімі марамі і планамі на доўгае шчаслівае жыццё ... Арына абрала першы варыянт.

У выніку пастаянныя працэдуры, паражнінныя аперацыі і прыём гармонаў разам з неверагоднай сілай волі зрабілі сваю справу - лекары сказалі, што хвароба адступіла. Але ў далейшым прасілі сачыць за сваім станам і берагчы сябе, каб не было рэцыдываў.

Гісторыя Арыны Шумакова - гэта гісторыя моцнай жанчыны. Яна вырашыла не проста берагчы сябе, яе мэтай стала вярнуць ранейшую форму, убачыць сябе зноў малады, здаровай і прыгожай. Хвароба дадала ёй 40 лішніх кілаграмаў і "падарыла" патухлы погляд, змучанае і пастарэлы твар. Пачаўся новы этап - шлях да новай здароваму целе.

Калі вельмі захацець ...

Да ўсяго трэба падыходзіць з розумам і комплексна - так вырашыла для сябе Арына Шумакова. Правільнае харчаванне, фізічныя нагрузкі, разнастайныя працэдуры для аднаўлення тонусу скуры - з гэтага яна вырашыла пачаць новае жыццё, а перш вывучыць мноства карыснай інфармацыі, каб худнець правільна і без шкоды для здароўя.

Арына склала для сябе табліцу з указаннем колькасці бялкоў, тлушчаў і вугляводаў, якія неабходна атрымліваць кожны дзень. Таксама яна напісала спіс прадуктаў харчавання, якія пайшлі з яе рацыёну назаўсёды. І пачала дзейнічаць, у выніку чаго за 6 месяцаў з 91 кілаграма схуднела да 64. Вось і першая значная перамога над сваім целам!

Перамогу вырашана было адсвяткаваць падарожжам, куды Арына адправілася з дачкой. Цяпер жанчыне больш не патрабавалася хаваць сваю фігуру пад мехаватай вопраткай: яе формы набылі прыгожыя жаноцкія абрысы.

Схуднелі. Што рабіць са скурай?

Самым праблемным месцам для Арыны была скура. Бо спачатку пры наборы, а потым пры страты такой колькасці кілаграмаў эпідэрміс проста не паспявае расцягвацца і скарачацца, у выніку чаго цела становіцца друзлым і друзлым. І нават інтэнсіўнымі фізічнымі нагрузкамі тут не абысціся.

Але ці магла здацца з-за такога перашкоды на шляху да прыгожага цела Арына Шумакова? Біяграфія гэтай жанчыны характарызуе яе як сапраўднага змагара, які не прывык баяцца цяжкасцяў. У выніку - 3 курса па 12 сеансаў LPG-масажу, мезотерапія, лімфодренаж, антіцеллюлітные абкручванні, душ Шарко ... На ўсе працэдуры было выдаткавана каласальная колькасць часу, сіл і грошай.

Але галоўнае, што Арына дамаглася таго, да чаго так імкнулася: цяпер, калі ёй 41 год, у яе няма ні грама целлюліта! Яе скура ў ідэальным стане, а постаці пазайздросціць любая 20-гадовая дзяўчына. Шумакова Арына не збіраецца спыняцца на дасягнутым - цяпер яна працуе над тым, каб такім яе цела заставалася яшчэ доўгія гады. Які ж сакрэт даведалася гэтая дзіўная жанчына?

Арына ахвотна дзеліцца сакрэтам з іншымі

Пабудаваўшы постаць мары, яна дапамагае тысячам дзяўчат стаць прыгожымі. Дыета Арыны Шумакова простая: галоўнае - харчавацца рэгулярна, не галадаць і ня зрывацца на шкодныя прадукты. Пры выкананні яе рэкамендацый вынік не прымусіць сябе чакаць, і ўжо праз два тыдні вы ўбачыце ў люстэрку першыя істотныя змены.

"Толчковой" дыета

Пачынаць Арына раіць з "толчковой" дыеты - яна доўжыцца тры дні і закліканая запусціць абменныя працэсы ў арганізме. У гэтыя дні варта ёсць запаренную кіпенем грэчку ў любой колькасці, без солі, пажадана рабіць перапынкі паміж прыёмамі ежы не больш за 2-3 гадзін. Таксама дазваляецца піць 1% -й або абястлушчаны кефір, але не больш за 1 лiтр у дзень.

Дзякуючы таму, што вы не адчуваеце пачуцці голаду і заўсёды сыты, пратрымацца 3 дні на такой дыеце не складае адмысловай працы. Вядома, нельга забывацца на тое, што варта піць шмат чыстай вады - не менш як 2 літраў у дзень. Арына лічыць, што нельга недаацэньваць ролю спажывання вадкасці пры пахуданні - разам з ёй выводзіцца тлушч, а калі не піць дастатковай колькасці вады, то і ліпідны абмен будзе парушаны.

Выходзіць з такой дыеты трэба пісьменна - пасля трэцяга дня арганізм атрымае вялікая колькасць бялку, які змяшчаецца ў грэчцы. Таму, каб захаваць баланс пажыўных рэчываў у арганізме, варта ўвесці безбелковые дні.

Безбелковые дні

Іх павінна быць 2 - каб плаўна выйсці з "толчковой" дыеты і перайсці на правільнае харчаванне. Меню, складзенае для гэтых дзён, падыходзіць і для тых, хто выконвае праваслаўны пост: у ім цалкам выключаны прадукты жывёльнага паходжання.

Прынцып безбелкового харчавання наступны: на сняданак - каша (аўсяная, кукурузная, прасяная), затым два перакусу - салодкі фрукт ці некалькі штук сухафруктаў, агародніннай салата, на абед - вегетарыянскія супы або тушеные гародніна, магчымыя крупы з агародніннымі запраўкамі, перакус - несалодкі фрукт або агародніннай салата, вячэра - суп з гародніны, або салата, або тушеные гародніна. Перад сном можна з'есці агурок.

Вядома ж, не варта забываць аб вялікай колькасці вады, без якой нават самае правільна меню не будзе дзейнічаць у поўную сілу, раіць Арына Шумакова. Пахуданне стане больш інтэнсіўна, калі дадаваць у вадкасць лімон і карыцу ці рабіць імбірны чай. Гэта корань імбіра, які заліваецца на ноч вадой, а затым выпіваецца нашча і на працягу дня. Але такі напой не рэкамендуецца людзям, у якіх ёсць праблемы з ЖКТ.

Правільнае харчаванне ад Арыны Шумакова

Па-першае, ні ў якім разе не галадаць. Па-другое, не ёсць фастфуд і іншыя шкодныя прадукты. Па-трэцяе, піць дастатковую колькасць вады (больш за 2 літраў у дзень), нашча піць імбірны чай і ваду з карыцай і лімонам для паскарэння метабалізму.

Праграма правільнага харчавання Арыны разлічана на 55 дзён. У сваёй групе яна прыводзіць прыкладныя меню, якое кожная дзяўчына павінна падладжваць пад свае асаблівасці - рост, вест, актыўнасць, мэты пахудання. А тым, хто хоча 100% -й вынік, Шумакова Арына прапануе сваю дапамогу ў складанні індывідуальных праграм харчавання за асобную плату.

Але пры жаданні можна без працы схуднець і па прыкладных рэкамендацый. Гэта даказала ўсім якія сумняваюцца ў сваёй групе і инстаграме Арына Шумакова.

Водгукі задаволеных і схуднелых дзяўчат з фотаздымкамі - ці гэта не лепшая матывацыя для таго, каб пачаць шлях да мары? Яны сцвярджаюць, што страцілі лішнія кілаграмы дзякуючы методыцы Арыны, сталі выдатна выглядаць і лепш сябе адчуваць. Трэба проста прытрымлівацца асноўных прынцыпаў харчавання, якія пазначаны ніжэй.

Прыкладны рацыён на дзень

Каб вам не хацелася сарвацца, меню павінна быць разнастайным, бо ёсць адно і тое ж увесь час вельмі сумна. На сняданак можна есці разнастайныя кашы з мёдам, ягадамі або сухафруктамі, тварожныя запяканкі без цукру або аўсяныя бліны. Арына прапануе мноства смачных і карысных рэцэптаў без шкоды для постаці.

Перакусы - запяканкі з тварагу, садавіна, малочныя прадукты. Галоўнае - улічваць час, у якое вы прымаеце ежу: салодкія садавіна лепш ёсць у першай палове дня, несалодкія, а таксама гародніна, ёгурты, кефір - у другой.

На абед - складаныя вугляводы (кашы, цельнозерновые макароны) і бялок (рыба, мяса) з гароднінай, на вячэру - бялковы прадукт (курыца, рыба, амлет) з гароднінай. Перад сном можна выпіць кефір або з'есці агурок. І ўсё!

Людзям часта не хапае матывацыі, каб пачаць рухацца наперад. Такія жанчыны, як Арына Шумакова, дапамагаюць зразумець, што ў гэтым жыцці магчыма ўсё. І калі мэта пастаўлена, яе можна дамагчыся, нягледзячы на ўсе перашкоды, якія сустракаюцца на шляху.

Цікавыя факты

Арына прытрымліваецца пэўных правілаў, якія, як яна сцвярджае, дапамагаюць ёй заставацца прыгожай і малады. Яна займаецца экстрэмальнымі відамі спорту (скачкі з парашутам, дайвінг, сёрфінг), адмовілася ад шкодных звычак, падарожнічае і вучыць новыя мовы (у дасканаласці валодае шасцю і асвойвае сёмы). Яна пазітыўна мысліць і дзеліцца сваімі станоўчымі эмоцыямі з навакольнымі.