Бясплатны Спосаб Схуднець

Бясплатны спосаб схуднець: вызнач свой тып харчавання!

Амерыканскі дыетолаг Аманда Эрсела лічыць, што сярод абжораў сустракаюцца зомбі, а падлік калорый можа прывесці да параноі. Пра гэта - больш падрабязна.

Аманда дзеліць людзей на некалькi катэгорый у залежнасці ад іх тыпу харчавання:

"Зубастики" - гэта тыя, хто прывык ёсць памалу, але часта. Пастаянныя перакусы для такіх людзей - ключ да захавання нармальнага ўзроўню метабалізму. Пяць-шэсць прыёмаў ежы за дзень могуць стаць для іх ідэальным "доктарам-дыетолагам", бо перекусывая садавінай або невялікімі порцыямі супаў, салат, малочных прадуктаў, яны ратуюць сябе ад атлусцення. Іншая справа, калі чалавек прывык харчавацца часта, але перакусвае ён шакаладам, печывам, бутэрбродамі ці гамбургерамі з бліжэйшага фаст-фуда. У гэтым выпадку рызыка набраць лішнюю вагу будзе амаль стоадсоткавым. Бо чыпсы, снэкаў прысмакі і іншыя смачнасці павышаюць ўзровень цукру ў крыві, што выклікае пастаяннае адчуванне голаду. І калі вы - "зубастик", жадаючы схуднець, перагледзьце рацыён у бок зніжэння колькасці тлушчаў і хуткіх вугляводаў.

"Лічыльнік калорый" - той, хто пастаянна сочыць за колькасцю і каларыйнасцю з'едзенага. З аднаго боку, гэта нядрэнна, і яны выкарыстоўваюць гэты бясплатны спосаб схуднець з задавальненнем. З іншага - прымушае пастаянна быць у напрузе і перашкаджае атрымліваць асалоду ад ежы. А значыць - можа прыводзіць да харчовых зрываў, неўрозу і нават параноі. Аманда Эрсела лічыць, што "лічыльніках" трэба кантраляваць не толькі каларыйнасць рацыёну, але і саму звычку лічыць калорыі. А менавіта - не дазваляць ёй ператварыцца ў дакучлівую думка. "Ці не трэба фанатызму. Вучыцеся атрымліваць задавальненне ад ежы, і будзеце худнець больш паспяхова, бо лішні вага сыдзе без пакут», - кажа Аманда.

«Едакі зомбі» - поўная супрацьлегласць "лічыльніках калорый". Яны выхайваюць з халадзільніка ўсё, што можна і нельга, і могуць у адзін прыём з'есці кавалак торта, смажаную курыцу, боршч, селядзец, талерку садавіны, і запіць гэта ўсё літрам малака. Зразумела, што такі багаты рацыён балюча б'е па стрававальным тракце, і прымушае арганізм перакладаць частку атрыманых калорый у тлушчавай запас. Атрымліваецца замкнёнае кола: "едакі зомбі", у якіх і без таго прыніжаная самаацэнка, якія незадаволеныя сваім вагой і знешнасцю, наядацца яшчэ больш праблем і комплексаў. Збавенне ад праблем для "зомбі" Аманда Эрсела бачыць у ... кантролі за пакупкамі. І рэкамендуе такім людзям перад паходам у краму складаць спіс карысных і нізкакаларыйных прадуктаў. Забіўшы імі халадзільнік, вы зберажэ сябе ад лішніх калорый, а таксама карыстаецеся яшчэ адзін бясплатны спосаб схуднець. Да таго ж, карысная звычка складаць спісы і рабіць пакупкі строга па іх пазбавіць вас ад шкоднай звычкі змятаць з паліц супермаркета усё запар, быццам вы знаходзіцеся ў паўсне.

"Разгульных едакі" - тыя, хто прывык сядзець на дыетах, але перыядычна зрываецца і хутка набірае лішні вага, калісьці скінуты ў пакутах. Каб знізіць верагоднасць такіх зрываў, дыетолаг раіць ўключаць у штодзённы рацыён адзін з "забароненых" прадуктаў. Да прыкладу, калі вы любіце салодкае, з'ешце на сняданак невялікую плітку шакаладу. Тады вам будзе лягчэй дажыць да заўтрашняга дня, не паквапіўшыся на кавалак торцік.

"Едакі-канфармістаў" - тыя, хто пастаянна "заядае" свае праблемы. Як правіла, такім пацыентам лекар-дыетолаг можа параіць спачатку вырашыць свае псіхалагічныя праблемы, а толькі потым спрабаваць выбудаваць сістэму збалансаванага харчавання.

Бясплатны спосаб схуднець, вызначыўшы свой тып харчавання, дапамагае большасці пацыентам дыетолага Аманды Эрселы. Паспрабуйце і вы!