ЗдароўеХваробы і ўмовы

Гіпадынамія - гэта небяспечна!

Гіпадынамія - гэта адсутнасць адэкватнай стане арганізма фізічнай нагрузкі, а таксама наступная слабасць мышачнай дзейнасці як вынік детренированности. Давайце коратка обрисуем, якія яе прычыны, каму яна пагражае і што неабходна рабіць, каб прадухіліць гэты стан.

Гіпадынамія - гэта небяспечна. Якія ж прычыны?

Дзеці і падлеткі, а таксама маладыя людзі ва ўзросце да дваццаці пяці - дваццаці васьмі гадоў звычайна не схільныя гэтаму стане. Гіпадынамія - гэта біч трыццацігадовых і саракагадовых якія адбыліся грамадзян. У чым жа прычына? Маладыя людзі часта атрымліваюць дастатковы ўзровень фізічнай нагрузкі таму, што наведваюць мноства секцый, удзельнічаюць у спаборніцтвах, ходзяць у паходы і на дыскатэкі. Такім чынам, дастатковая цягліцавая актыўнасць дасягаецца шляхам вырашэння зусім іншых задач, якія ляжаць у сферы сацыялізацыі, канкурэнцыі, сацыяльнай камунікацыі. А паколькі бліжэй да трыццаці гадам многія рэалізуюцца ў прафесіі і атрымліваюць ўстойлівы круг зносін, то спорт паволі выцясняецца з вобласці інтарэсаў. А калі яшчэ і стан фігуры ня матывуе да неадкладным заняткаў фізічнымі практыкаваннямі, то з высокай верагоднасцю фармуецца звычка не толькі да сядзячым ладам жыцця, але і да пасіўнага адпачынку. Такая ментальнасць большасці нашых грамадзян: жаданне заняцца спортам яны адчуваюць тады, калі ў наяўнасці праблемы са здароўем ці лішнюю вагу. Між тым значна лягчэй зрабіць так, каб вам ніколі не пагражала гіпадынамія. Гэта не запатрабуе ад вас значных высілкаў. Усё, што вам трэба - вырашыць для сябе, што з гэтага часу вам неабходна прысвячаць некаторы час фізічным практыкаванням. Цвёрдая рашучасць будзе падмуркам для наступных крокаў, якія прывядуць да зменаў.

прафілактыка гіпадынаміі

Падбярыце для сябе комплекс практыкаванняў, які вам будзе нескладана выконваць на працягу дня. Усталюйце на тэлефон напамін, якое не дазволіць вам забыцца пра дадзеныя сабе новых абяцаньняў. Ваш комплекс павінен быць звязаны з станоўчымі эмоцыямі. Да прыкладу, суправаджацца вашай каханай музыкай. Або (калі гэта паўнавартасная трэніроўка) вы апранаеце для заняткаў вашу любімую спартыўную вопратку, у якой добра выглядаеце і падабаецеся сабе. Улічвайце вашыя перавагі. Так, калі вы чалавек кампанейскі, магчыма, вас добра замотивирует спланаваны паход з сяброўкамі ці сябрамі ў фітнес-клуб. Калі ж вам ўласцівы ярка выражаны індывідуалізм, шумныя заняткі апрыёры не для вас. Выбірайце той выгляд фізічнай нагрузкі, які дазволіць вам атрымаць жаданае адзінота і спакой: адзінкавыя прабежкі, трэнажорная зала, трэніроўкі па відэазапісах. Памятаеце пра тое, што прычыны гіпадынаміі могуць быць вельмі індывідуальнымі. Магчыма, менавіта ваша зніжэнне актыўнасці звязана з прыгнётам і дэпрэсіяй, і трэба пачаць з паходу да псіхолага і спробы разабрацца ў сабе. Памятаеце пра тое, што стан вашага цела (а таксама яго цягліцавы тонус) наўпрост адлюстроўвае самаадчуванне і праблемы з успрыманнем сябе.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.