Цалкам ажыцьцявімая мара - спартовае целасклад

Чалавечае цела візуальна можна параўнаць з рознымі геаметрычнымі фігурамі, напрыклад, c трохвугольнікам, квадратам, вакол. У кожнага свае прапорцыі і сіметрыя. Усё даўно адышлі ад стандартных мадэльных тыпажоў, і ў прыярытэце толькі спартовае целасклад, выгляд якога будзе залежаць ад жаданага выніку. Калі казаць аб прафесійных спартоўцах, то яны "лепяць" сваю постаць, якая будзе блізкая да ідэалу. Аднак не ўсе хочуць мець напампаваныя мышцы, біцэпсы і трыцэпс, у асноўным гэта адносіцца да дзяўчат, але спартовае целасклад зусім не азначае моцна накачанное цела.

Вядома ж, штогод праходзяць шматлікія спаборніцтвы, дзе дзяўчыны дэманструюць свае мышцы ў барацьбе за розныя тытулы. Калі стаіць задача атрымаць ідэальны знешні выгляд, то трэба прапрацоўваць усе групы цягліц з рознай сілавы нагрузкай у залежнасці ад жаданага выніку. З дапамогай розных практыкаванняў, трэніровак і трэнінгаў фарміруецца сваё спартовае целасклад. Пры гэтым трэба рэгуляваць ступень прапрацоўкі розных цягліц. Дзякуючы гэтаму фармуецца прэс і вымалёўваецца пэўны рэльеф.

Калі ж гаворка ідзе пра спартовае целасклад мужчыны, то прапрацоўваюцца ўсе групы цягліц, падбіраецца пэўны харчаванне для набору масы, распрацоўваецца індывідуальная праграма трэніровак.

Мабыць, варта пачаць з таго, што канкрэтна хочацца змяніць у сабе: якімі павінны быць ногі, рукі, жывот, сцёгны, якія цягліцы хочацца напампаваць, што падцягнуць, што прыбраць. Для таго каб мець прыгожае, спартовае целасклад, аднаго жадання мала. Гэта вельмі цяжкі і працаёмкі працэс, але вынікі стаяць ўсіх пакутаў, і ў ўзнагароду вы атрымліваеце прыгожае цела. Некаторыя дзяўчаты не любяць занадта рэльефныя ногі і ікры, таму робяць упор на прапрацоўку прэса, ягадзіц, грудзі і рук. Зыходзячы з гэтых патрэб, распрацоўваецца індывідуальная праграма трэніровак. Лепш за ўсё звярнуцца з гэтым пытаннем да прафесійнага трэнеры, які зможа падабраць курс штодзённых трэніровак, харчаванне, распавесці пра лад жыцця і наладзіць на станоўчы вынік.

Калі мэта вызначана, варта перайсці да пэўных групах мускулаў і спосабам іх трэніроўкі. Ня трэба адразу перагружаць сябе. Колькасць паўтораў аднаго і таго ж практыкаванні трэба павялічваць паступова. Дапаўняюцца трэніроўкі выразным рэжымам дня, размеркаваннем нагрузкі і правільным харчаваннем. Усе гэтыя складнікі вельмі важныя, бо на першым этапе могуць з'яўляцца слабасць, стомленасць, пэўныя змены ў развіцці цягліц, а для дзяўчыны спартыўнага целаскладу гэта асабліва важна.

У працэсе працы над сабой трэба будзе ажыццявіць вельмі шмат задач: перамагчы лянота, здабыць сілу волі і атрымаць жаданы вынік. Акрамя гэтага, неабходна пастаянна развіваць сваю мускульную масу, форму і контуры. У выніку целасклад павінна быць прапарцыйным, прыгожым і рэльефным. Задача, вядома, не з лёгкіх, але яна цалкам вырашальная. Не варта чакаць занадта хуткіх вынікаў, яны з'яўляюцца паступова, але яны будуць вялікімі.