Што павінна ляжаць у сумцы кожнага спартоўца?

Якім павінна быць змесціва сумкі кожнага спартоўца?

Прыйшоў час даведацца!

Пачніце непасрэдна з сумкі

Існуе два асноўных падыходу да выбару спартыўнай сумкі: минималистический падыход і «каб ўлезла ўсё, акрамя кухоннай ракавіны». Калі вы шмат часу праводзіце ў трэнажорнай зале, то вам вызначана варта абраць другі тып, так як вы зможаце змясціць туды не толькі спартыўныя, але і іншыя рэчы, а таксама зможаце забяспечыць той факт, што ўсе яны застануцца сухімі і будуць увесь час знаходзіцца ў бяспекі.

Бутэлька для вады

Пастаяннае ўвільгатненне арганізма - гэта абавязковая ўмова да, падчас і пасля трэніроўкі, так што вельмі важна, каб у вас заўсёды была пры сабе шматразовая бутэлька з вадой. Натуральна, падыдзе абсалютна любая бутэлька, але вы таксама можаце выбраць сабе мілую бутэлечку з надпісамі і ў розных колерах. Акрамя таго, спецыяльныя бутэлькі маюць зручную века, якое зніжае верагоднасць таго, што вадкасць пральецца.

Бесправадныя навушнікі

Калі вы пяройдзеце з правадных на бесправадныя навушнікі, вы адразу ж заўважыце розніцу і не захочаце вяртацца да першых. Вам больш не прыйдзецца змагацца з пастаянна заблытвае правадамі, а таксама вы не будзеце адчуваць сябе прывязанымі да вашага прылады, што зробіць вашу трэніроўку значна больш прыемнай, асабліва калі вы не можаце сабе ўявіць заняткі спортам без каханай музыкі.

Чахол для тэлефона на руку

Натуральна, калі вы выкарыстоўваеце свой тэлефон для таго, каб слухаць музыку, ставіць таймеры, вызначаць трэніровачныя сесіі, выкарыстоўваць GPS і гэтак далей, вам спатрэбіцца спосаб, які дазволіць вам браць з сабой тэлефон так, каб ён не перашкаджаў вашым практыкаванням. Існуе вялікая колькасць розных прыстасаванняў, але самым лепшым сярод іх з'яўляецца чахол для тэлефона, які мацуецца на перадплечча.

ручнік

У залежнасці ад вашага трэнажорнай залы або вашай праграмы трэніровак вам можа спатрэбіцца ручнік, якім вы будзеце выціраць пот. Так ці інакш, такое ручнік - гэта вельмі карысная рэч, якая спатрэбіцца вам тады, калі вы як след патрэніраваліся і хочаце выцерці пот, а таксама і ў іншых выпадках, напрыклад, тады, калі вы пралілі на сябе кавы.

Два камплекты чыстай адзення

Калі ў вас маецца досыць месцы ў сумцы, заўсёды бярыце з сабой не адзін, а два камплекты чыстай адзення. Калі ж у вас няма месца, то вам трэба хаця б мець па два асноўных прадмета адзення. Гэта не толькі дае вам выбар, калі вы адпраўляецеся ў трэнажорная зала, гэта таксама дае вам выбар, калі вы яго пакідаеце. Напрыклад, вы адпраўляецеся ў трэнажорная зала адразу пасля працы. Захочаце вы апранаць працоўную адзежу пасля трэніроўкі? Наўрад ці.

Сухі пакет або спецыяльная сумка

Вы кладзеце мокрыя потныя рэчы пасля трэніроўкі прама ў вашу слаўную спартыўную сумку разам з вашымі чыстымі рэчамі. Гучыць непрыемна, ці не так? Таму вам і не варта гэтага рабіць. Самае простае рашэнне - гэта трымаць вашыя мокрыя рэчы ў асобным пакеце ці мяшку, які можна зачыніць на замок да таго моманту, як вы вернецеся дадому і зможаце закінуць іх у пральную машыну.

перакус

Якое самае галоўнае правіла кожнага наведвальніка трэнажорнай залы? Заўсёды мець пры сабе перакус, прызначаны на момант пасля трэніроўкі. Вы зможаце павялічыць эфектыўнасць аднаўлення вашага арганізма пасля узмоцненай нагрузкі, калі з'ясце нешта карыснае адразу пасля трэніроўкі. У гэтым перакусы павінны ўтрымлівацца добрыя вугляводы, бялкі, а таксама электраліты.

Міні-сродкі гігіены

Калі вы не хочаце, каб ваша адзенне апынулася ў шампуне або гелі для душа, то вам не варта браць з сабой вялікія бутэлькі і ўпакоўкі сродкаў гігіены. Так паступаюць толькі пачаткоўцы. У секцыі для падарожнікаў вы можаце знайсці як міні-шампуні, міні-гелі і міні-кандыцыянеры для валасоў, так і спецыяльныя ўпакоўкі, у якія вы зможаце пераліваць свае сродкі гігіены з вялікіх бутэлек.

сухі шампунь

Некаторыя людзі не могуць па тых ці іншых прычынах наведаць душ адразу пасля трэніроўкі. І калі вам трэба адправіцца куды-то пасля трэнажорнай залы, дзе вам варта выглядаць прыстойна, то варта задумацца пра тое, каб выкарыстоўваць сухі шампунь, які дазволіць выцягнуць усё масла з валасоў, надаўшы ім чысты выгляд.

Вільготныя сурвэткі для цела

Зноў жа, калі вы не зможаце патрапіць пад душ пасля трэніроўкі, варта задумацца не толькі пра валасах, але і пра цела, бо пах поту вызначана будзе непрыемны навакольным. Вазьміце з сабой некалькі упаковак вільготных сурвэтак для цела. Так, яны створаны для дзяцей, але гэта не значыць, што вы не можаце іх выкарыстаць. Акрамя таго, маленькая ўпакоўка лёгка змесціцца ў маленькі кішэньку вашай сумкі нават тады, калі яна ўжо запоўненая.

скакалка

Вам вызначана варта мець з сабой скакалку. Нават калі вам не ўдасца трапіць у трэнажорная зала, вы заўсёды зможаце выканаць хуткую кардыятрэніроўкі ў любым месцы. Знайсці іх можна абсалютна ўсюды, і каштуюць яны нядорага. Для больш вопытных «скакуноў» існуюць больш прасунутыя (але і больш дарагія) версіі.

гімнастычная стужка

У дадатак да скакалцы вам таксама варта мець з сабой гімнастычную стужку. Яна вельмі лёгкая, яе лёгка спакаваць кампактна, і яна таксама падыдзе для таго, каб правесці трэніроўку ў любым месцы. Зноў жа, калі вы затрымаліся ў офісе і не зможаце наведаць трэнажорная зала, вы можаце выкарыстоўваць яе, каб пазаймацца спортам, незалежна ад таго, дзе вы знаходзіцеся.

дэзадарант

Гэта адзін з прадметаў, якія ідуць без абмеркавання. Больш за тое, вам вызначана варта ўзяць з сабой не адзін, а адразу два дэзадаранта, бо наўрад ці вы захочаце апынуцца ў сітуацыі, калі ваш дэзадарант скончыўся, а вы не можаце нічым ліквідаваць пах поту. А калі вы спяшаецеся і забыліся выкарыстоўваць дэзадарант з раніцы дома, то вы заўсёды зможаце скарыстацца ім пазней.

Запасныя гумкі для валасоў

Было б добра, калі б у трэнажорных залах прапаноўвалі гумкі для валасоў, таму што хто-то хоць бы раз, але забываў сваю дома. Аднак пакуль што такой паслугі няма, таму вам варта трымаць пры сабе ўпакоўку гумак для валасоў. Падыдуць любыя гумкі, якія змогуць утрымаць вашы валасы так, каб яны не перашкаджалі вам займацца.

Манітор сардэчнага рытму

Манітор сардэчнага рытму падчас трэніровак - гэта выдатны інструмент для адсочвання эфектыўнасці вашых заняткаў. Так вы зможаце ўбачыць, знаходзіцеся вы ў сваёй «трэніровачнай зоне» сардэчнага рытму. Гэта тая зона, якая складае ад 50 да 85 працэнтаў ад вашага максімальнага сардэчнага рытму. Гэта выдатны спосаб праверыць, ці не занадта вы расслабіліся, ці ж не занадта Ці вы перанапружвацца.

трэніровачная абутак

Натуральна, вам варта не забыцца пра трэніровачнай абутку. Выбар абутку - гэта заўсёды пытанне асабістых пераваг і выгоды. Што тычыцца транспарціроўкі абутку, то некаторыя людзі не любяць класці яе ў сумку. Калі вы ставіцеся да іх, то вам варта набыць спецыяльную зашпільку, якая дазволіць вам прымацаваць вашу пару спартыўнай абутку да любой спартыўнай сумцы.

Сонцаахоўныя акуляры

Не кожны чалавек любіць мець пры сабе вялікая колькасць аксесуараў, аднак сонечныя акуляры павінны быць у вас заўсёды пад рукой. Натуральна, яны павінны быць і ў спартыўнай сумцы на той выпадак, калі вам прыйдзецца займацца спортам на вуліцы, каб вы маглі абараніць свае вочы.

Кілімок для ёгі

Калі вы часта займаецеся ёгай ці ж вам даводзіцца выконваць практыкаванні на вуліцы ці на падлозе, вам варта заўсёды мець пры сабе дыванок. Шукайце той кілімок, які з'яўляецца дастаткова тоўстым, каб вы адчувалі сябе зручна, лежачы на ім на любой паверхні. Таксама вам варта задумацца пра тое, каб яго паверхню можна было лёгка ачысціць.

Масажны ролік або шар

Аднаўленне - гэта важны элемент любой трэніроўкі, і для гэтага вам спатрэбіцца масажны ролік або шар, натуральна, мініятурнага памеру. Але нават у такім памеры ён можа займаць шмат месца ў сумцы, таму вы можаце паступіць з ім так жа, як і са спартыўнай абуткам.