Салата вітамінавы з капусты для ўсёй сям'і

Калі вы рыхтуеце абед ці вячэру для сваёй сям'і, то абавязкова хочаце здзівіць сваіх хатніх. А з улікам таго, што цяпер вясна і хутка прыйдзецца здымаць усе гэтыя курткі і апранаць кароткія спадніцы і шорты, то ўсё абеды (а тым больш вячэры) павінны быць лёгкімі і Нізкакаларыйнымі. Хоць, вядома, мужчын гэта мала хвалюе, таму, свайму мужу можна спакойна рыхтаваць тое, што вы рыхтуеце звычайна. А вось пра сваё меню давядзецца задумацца ўсур'ёз. Кефір або яблык на ноч стануць лепшым вячэрай перад сном. А калі вам не хапае часу, каб паесці на працягу дня, то ўвечары можна прыгатаваць сабе салата вітамінавы з капусты. Гэта вельмі смачна і карысна, тым больш, што ў капусце больш за ўсё вітамінаў А, Е, С і мінералаў. Таму, кушая такі салата, вы будзеце не толькі худнець, але і ўзбагачаць свой арганізм карыснымі рэчывамі.

Такім чынам, як жа прыгатаваць салата вітамінавы з капусты? Усё вельмі проста. Шинкуете капусту дробна і дадаеце туды гародніна на сваё меркаванне: можна моркву, памідоры, агуркі. Многія проста шаткуюць капусту, дадаюць сланечнікавы алей і салата гатовы. Калі ж вы хочаце прыгатаваць нешта асаблівае, паспрабуйце наступны рэцэпт: капуста, зубчык часныку, пара апельсінаў, грэцкія арэхі, перац, соль і алей. У прынцыпе, вы самі можаце вырашыць, колькі чаго дадаваць, але памятайце, што галоўным прадуктам тут з'яўляецца менавіта капуста. Гэта досыць смачны салата, таму ён можа ўпрыгожыць ваш святочны стол, а можа, гэта той самы вітамінавы салата з капусты, які вы будзеце есці кожны дзень. Так ці інакш, вы заўсёды можаце паэксперыментаваць і прыдумаць уласны рэцэпт, якім пазней можаце падзяліцца з сябрамі і знаёмымі.

Калі жадаеце прыгатаваць дыетычны салата з капусты, то прыгатуйцеся, што ён можа быць менш смачны, чым апошні, бо ён будзе разлічаны на тое, што ў ім павінна быць мінімум калорый. Таму, выдатнай альтэрнатывай стане салата з капусты і морквы. Калі вы хочаце разнастаіць яго, то можаце часам дадаваць часначок. Аднак, ніякага маянэзу, бо гэта лішнія калорыі, якія вам зусім не патрэбныя. Такі салата вясновы з капусты можа стаць і вашым сняданкам, і часткай вашага абеду, і вашым вячэрай. Вы можаце прыгатаваць адразу ў вялікую посуд, і ёсць яго некалькі дзён. Аднак, куды больш карысна будзе, калі вы будзеце рэгулярна кожны раз рыхтаваць новую порцыю салаты. Тады ў ім будзе больш вітамінаў і карысных рэчываў, якія дапамагаюць не толькі худнець, але і змагацца са стрэсам, з'яўляюцца выдатнай прафілактыкай ад прастудных захворванняў, надаюць вам больш сіл і энергіі.

Што яшчэ вельмі важна, так гэта тое, што капуста недарагая ў любы час года, таму, вы можаце купляць яе нават зімой і рыхтаваць сабе салата вітамінавы з капусты рэгулярна. Не бойцеся ёсць яго на ноч, бо ў ім амаль няма калорый (калі толькі вы запраўлялі яго ня маянэзам). Такія салаты вельмі любяць дзеці і муж ваш будзе есьці з задавальненнем, калі вы прыгатуеце да яго годнае страва. Таму, не хвалюйцеся з нагоды таго, што вам давядзецца праводзіць шмат часу на кухні.

Цяпер вы ведаеце, як можна смачна і карысна схуднець, без усялякіх трэнажораў і строгіх дыет. Проста кушайте кожны дзень капусту, якая будзе спальваць лішнія калёрыі і надаваць больш сіл і энергіі вашаму арганізму. Бо сучасны чалавек жыве па законах жыцця: яму трэба ўсюды паспяваць і пры гэтым захаваць форму. Салата вітамінавы з капусты стане выдатным снеданнем, калі вы не хочаце ёсць з раніцы, выдатным дадаткам да любога абеду, а таксама лепшым вячэрай, калі вы не хочаце наядацца на ноч. Многія дыетолагі рэкамендуюць менавіта такія салаты, бо ў іх утрымліваецца максімум карысці і мінімум калорый. А штодзённае ўжыванне капусты падвысіць вашы сілы, вашу працаздольнасць і абароніць ваш арганізм.