Пратэін: водгук і выбар

Дзяўчаты любяць сядзець на дыетах. Яны пазбаўляюць свой арганізм такіх неабходных рэчываў, як вавёркі, тлушчы і вугляводы. Пры гэтым дамагаюцца яны толькі імклівага зніжэння вагі, а пасля такога ж імклівага яго набору. Ды яшчэ і больку якую-небудзь могуць у падарунак атрымаць. Галоўнай памылкай такіх "разумных" учынкаў з'яўляецца тое, што дзяўчыны мяркуюць, што збавенне ад гэтых рэчываў гарантуе ім дзіўную постаць. Аднак недахоп любога з іх можа прывесці да сумных наступстваў.

Што ж прымаць?

Калі вы хочаце атрымаць стройнае і падцягнутыя цела, то ў любым выпадку вам трэба не толькі выконваць пэўны рацыён харчавання, але і займацца пры гэтым спортам (павінна быць хаця б мінімальная нагрузка). Акрамя таго, неабходна ўжываць пратэін (водгук ён атрымлівае, дарэчы, даволі добры).

Які пратэін лепш для пахудання?

Незалежна ад таго, які пратэін вы вылучыце (водгук можа быць выдатным, а пры няправільным ужыванні вынікаў ён не дасць), эфект будзе адчувальным толькі ў выпадку, калі вы будзеце ўжываць 120-150 грам вугляводаў у дзень. Гэта значыць вам прыйдзецца абмежаваць ужыванне мучнога і іншых прысмакаў. У адваротным выпадку спалучэнне пратэіна і вугляводаў дасць зваротны эфект - вы наросціце сабе тлушчавую праслойку і будзеце крычаць направа і налева аб тым, што пратэін - глупства, якая зусім не дапамагае.

Што тычыцца разнастайнасці, то існуе Сыроватачны пратэін (водгук пра яго сустракаецца ў інтэрнэце часцей за ўсё, яго можна ахарактарызаваць як "хуткі") і комплексны (да яго падыдзе характарыстыка "павольны").

Сыроватачны пратэін, водгук аб якім можна ўбачыць паўсюль, больш за ўсё падыдзе для пахудання, надання цягліцавага рэльефу і набору мышачнай масы. Найбольш эфектыўным для пахудання будзе прыём изолята пратэіна. Ўжываць трэба 20-25 грамаў рэчыва. Самы лепшы час прыёму - да і пасля трэніроўкі, а таксама добрыя для гэтага ранішнія гадзіны, бо ў гэты час ваш арганізм больш за ўсё патрабуе амінакіслот.

Ну і, вядома ж, не забывайце аб харчаванні. Ваш дзённай рацыён павінен складацца з дыетычных прадуктаў і пратэіна - нятлустай рыбы, курынай грудкі і вараных яек. Харчавацца трэба на працягу дня памалу, але часта.

Лепшы пратэін (водгукі і парады)

Калі шчыра, то лепшы пратэін выбраць складана. Усе яны добрыя і ў пэўнай ступені дапамагаюць арганізму. Менавіта таму, верагодна, вытворцы і пачалі сягоння выпускаць пратэінавыя міксы, у якіх ёсць трохі ад кожнага віду пратэіна. Але як бы там ні было, ужываць іх яшчэ трэба ўмець, а інакш ніякай карысці не будзе. У "чыстым выглядзе" існуюць малочны, Сыроватачны, казеиновый, соевы, рысавы, яечны пратэін. Водгукі дазваляюць зрабіць выснову, што менавіта яечны пратэін з'яўляецца самым лепшым памочнікам для нарошчвання мышачнай масы, аднак у апошні час ён чамусьці становіцца менш папулярным, яго складаней знайсці, ды і кошт адрозніваецца асаблівай "кусачестью". Але мабыць, гэты від дабавак вельмі эфектыўны. Нездарма бо яйкі называюць "дасканалым пратэінам" (ўсё таму, што адно яйка змяшчае каля сарака розных пратэінаў). Так што адважвайцеся, выбірайце і стварайце фігуру сваёй мары!