ЗдароўеЗдаровае харчаванне

Паасобнае сілкаванне: водгукі і прынцыпы

Асобнае харчаванне па Шэлтану вядома шматлікім людзям, якія прытрымліваюцца здаровага ладу жыцця. Асноўнай яго прынцып: спажыванне бялковых і вугляводных прадуктаў у пэўныя часовыя прамежкі. Гэта значыць, Шэлтан сфармаваў прынцыпы правільнага харчавання на аснове ўяўленняў аб сумяшчальнасці і несумяшчальнасці тых ці іншых прадуктаў.

Разгледзім, як выконваць асобнае харчаванне. Водгукі аб ім станоўчыя, якія сведчаць аб тым, што яно спрыяе аздараўленні арганізма. Такім чынам, асноўныя прынцыпы паасобнага сілкавання:

1. Нельга адначасова ўжываць кислотосодержащую і вугляводную ежу. Гэта звязана з тым, што галоўны фермент ў сліне руйнуецца пад уздзеяннем кіслаты. І страўнік не можа паўнавартасна пераварыць крухмал. Нельга, да прыкладу, сумяшчаць бульба, хлеб, бананы з такімі прадуктамі, як ананас, лімон, апельсін або памідор.

2. Забаронена спажываць у адзін прыём бялковую і углеводосодержащую ежу. Бо пры змешванні цукар і крухмал ў страўніку становяцца антаганістамі. Менавіта таму такія прадукты, як, хлеб, кашы, бульба неабходна спажываць асобна ад мяса, сыру, яек, арэхаў.

3. Варта ёсць падчас аднаго прыёму ежы толькі пэўны від бялку. Напрыклад, несочетаемое з'яўляюцца: мяса і сыр, мяса і яйкі, мяса і арэхі, арэхі і сыр, яйкі і малако. Малако і малочныя прадукты наогул рэкамендуецца прымаць асобна ад усіх астатніх прадуктаў.

4. Неабходна разносіць па часе спажыванне тлушчаў і бялкоў - рэкамендуе асобнае харчаванне. Водгукі дыетолагаў пацвярджаюць, што чым менш тлушчу змяшчае прадукт, тым больш бялку засвойвае арганізм. Таксама не рэкамендуецца адначасова спажываць яйкі, сметанковае масла, сыр і мяса. Тлушч ўплывае на актыўнасць залоз страўніка. Тонус гэтага стрававальнага органа значна зніжаецца. Ёсць тлустую ежу рэкамендуецца разам з зелянінай, так як яна нейтралізуе падобнае ўздзеянне гэтага прадукта на страўнік.

5. Шэлтан рэкамендуе ўжываць бялкі і кіслоты ў розныя часовыя прамежкі. Прадукты, якія змяшчаюць кіслату, нельга ёсць разам з яйкамі, мясам, арэхамі, сырам. Кіслаты спрыяюць таму, што страўнікавы сок перастае вылучацца ў неабходным аб'ёме. Гэта выклікае не пераварванне бялку, а яго разлажэнне ў страўніку. Таму не ешце ў адзін прыём ежы, напрыклад, апельсін і яйкі або ананас і мяса.

6. Нельга адначасова ўжываць цукар і крухмал, як сцвярджае асобнае харчаванне. Водгукі лекараў пацвярджаюць дадзены пункт. Так, пры паступленні цукру ў страўнік без суправаджэння іншай ежы, ён пераварваецца досыць хутка. У адваротным выпадку, час яго знаходжання ў страўніку павялічваецца. У сувязі з гэтым узнікае непрыемны эфект - закісанне. Па гэтай жа прычыне нельга ў кашы, піражкі, хлеб дадаваць прысмакі, напрыклад, джэмы, жэле. Садавіна, з'едзеныя з крухмалам, таксама прыводзяць да закісання.

7. Сахара і вавёркі неабходна спажываць у розны час сутак тым, хто практыкуе асобнае харчаванне. Водгукі спецыялістаў пацвярджаюць - вавёркі і цукру паасобку засвойваюцца арганізмам вельмі хутка. Пры іх спалучэнні час пераварвання ежы значна павялічваецца.

8. Шэлтан у сваёй праграме рэкамендуе пачынаць раніцу з ягад і садавіны. Абавязкова раз у дзень з'ядаць порцыю салаты, зробленую з сырой гародніны. Можна спажываць шмат арэхаў. Пры гэтым варта прыбраць з рацыёну трава, кансервы, цукар, соль, вострыя прыправы, спецыі. Тлушчы неабходныя арганізму, але аб'ём іх спажывання варта кантраляваць. Варыць ежу варта ў мінімальнай колькасці вадкасці. Піць можна толькі чыстую негазаваную ваду.

    Такім чынам, мы разгледзелі, што такое асобнае харчаванне, якія прынцыпы неабходна выконваць пры ім, а таксама як уздзейнічае на арганізм няправільнае спажыванне прадуктаў.

    Similar articles

     

     

     

     

    Trending Now

     

     

     

     

    Newest

    Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.