Якое павінна быць нармальнае сэрцабіцце і ціск

Якое нармальнае ціск і пульс у чалавека? Перш за ўсё, гэта - два паказчыкі яго фізічнага здароўя. Пульс - колькасць удараў сэрца ў хвіліну, а крывяны ціск - сіла, з якой кроў вырабляе ціск на сценкі сасудаў. Нармальным лічаць крывяны ціск прыблізна 120/80, а нармальнае сэрцабіцце ў спакоі, у дарослага чалавека - ад 60 да 100 скарачэнняў у хвіліну.

Пульс можна знайсці ў многіх месца на целе, дзе артэрыі падыходзяць блізка да паверхні. Найбольш распаўсюджаныя: на запясце, шыі. Змесціце пальцы на месца пульсацыі і падлічыце ўдары за 15 секунд, назіраючы за секунднай стрэлкай гадзін. Затым памножце гэтую лічбу на чатыры, каб атрымаць частату сардэчных скарачэнняў (ЧСС).
Для ацэнкі максімальна магчымай ЧСС, былі прапанаваны розныя формулы, але агульнае правіла такое: 220 мінус Ваш узрост. Так, для 20-гадовага, максімальны пульс складае 200 удараў у хвіліну, а для 70-гадовага - 150 удараў у хвіліну. Гэта важна, таму што, калі вы трэніруецеся, неабходна правяраць пульс і падтрымліваць яго ў межах ад 50 да 85 працэнтаў ад максімуму. Гэта Ваша нармальнае сэрцабіцце.

Вынікі даследаванняў паказалі, што хуткасць аднаўлення сэрца з'яўляецца прэдыктар смяротнасці. Каб яго вызначыць, неабходна выконваць складаныя практыкаванні на працягу 10 хвілін. Вымерайце і запішыце сэрцабіцце. Затым спыніцеся, пачакайце ня менш за хвіліну, вымерайце і запішыце сардэчны рытм яшчэ раз. Калі пульс ня паніжаецца на 30 удараў у хвіліну - Вы знаходзіцеся ў дрэннай форме. Калі ён знізіцца на 50 і больш удараў у хвіліну, то Вы - у выдатнай форме. У прынцыпе, нармальнае сэрцабіцце павінна хутка аднавіцца пасля фізічных практыкаванняў.
Ёсць некаторыя захворванні, звязаныя з сардэчным рытмам:

- брадыкардыя - ЧСС менш за 60 удараў у хвіліну. Спартсмены часта маюць нармальнае сэрцабіцце ніжэй за 60 удараў, і ў іх цалкам здаровае сэрца. Калі няма ніякіх іншых сімптомаў, такіх як стомленасць, галавакружэнне, непрытомнасці, дыхавіца ці слабасць, нізкая ЧСС звычайна не з'яўляецца прычынай для турботы. Калі сэрцабіцце складае менш за 50 або ёсць іншыя сімптомы, звярніцеся да лекара.
- Тахікардыя часцей за ўсё вызначаецца пры ЧСС больш за 100 удараў у хвіліну. Аднак у немаўлятаў і маленькіх дзяцей высокае сэрцабіцце, але гэта не будзе захворваннем, а звязана з асаблівасцямі дзіцячага арганізма. Што тычыцца дарослых, то ёсць мноства прычын для тахікардыі, якія часта звязаныя з фізічнай або псіхалагічнай нагрузкай. Аднак калі ў рэжыме супакою ЧСС складае больш за 100, пракансультуйцеся з урачом.
- Сардэчная арытмія - занадта хуткае, занадта павольнае, рэгулярнае ці нерэгулярнае сэрцабіцце. У некаторых людзей сэрца прапускае ўдар ці часам робіць вельмі моцны. Калі Вы гэта адчуваеце, пракансультуйцеся з урачом.

Звярніце ўвагу! Даследаванні паказваюць, што высокае сэрцабіцце павышае рызыку развіцця інфаркту і сардэчных захворванняў. Акрамя таго, высокая ЧСС, якая доўжыцца на працягу доўгага часу, можа прывесці да кардыяміяпатыі, патаўшчэнню сардэчнай мышцы, якая, у сваю чаргу, можа прывесці да недастатковай перапампоўванні крыві ў мозг і астатнія частка цела.

Таму пры любых адхіленнях ад нормы, якія працягваюцца доўгі час альбо выклікаюць дыскамфорт, пракансультуйцеся з урачом і прайдзіце абследаванне!