Огуречная дыета: водгукі, эфект, варыянты прымянення

Сваёй выніковасцю огуречная дыета абавязана ўнікальным уласцівасцям гэтай гародніны, на 90% складаецца з вады. Акрамя гэтага, агуркі ўтрымліваюць вялікую колькасць мінеральных соляў, а іх каларыйнасць складае ўсяго 15 ккал на 100 г! У диетологической практыцы яны рэкамендуюцца як для разгрузных дзён адзін-два разы на месяц, так і для больш доўгатэрміновай дыеты - у гэтым выпадку агуркі можна спалучаць з іншымі прадуктамі.

Дадзеныя спосабы пахудання карыстаюцца вялікай папулярнасцю ў тых, хто сочыць не толькі за сваім вагой, але і здароўем. Вывесці таксіны і дзындры, ачысціць кішачнік, ўзбагаціць арганізм неабходнымі яму мінеральнымі солямі - усё гэта дапаможа зрабіць огуречная дыета. Водгукі тых, хто практыкаваў агурочныя разгрузныя дні, кажуць аб адчуванні лёгкасці, якое ўзнікае ўжо праз некалькі гадзін. Разам з тым, гэты спосаб пахудання падыходзіць далёка не ўсім: вытрымаць увесь дзень на агурках, нават калі іх можна з'есці да двух кілаграмаў, не так проста. Тым, хто адчувае моцнае пачуццё голаду, на абед дазваляецца з'есці два вараных яйкі. Яшчэ адзін варыянт: акрамя агуркоў, выкарыстоўваць таматы. З іх можна зрабіць салату, заправіўшы яго раслінным алеем - як відна, гэта ўжо не зусім огуречная дыета. Водгукі пра яе, тым не менш, дазваляюць зрабіць выснову аб яе эфектыўнасці, аднак «сядзець» на такой дыеце прыйдзецца не адзін дзень, а як мінімум тры - інакш вынік будзе практычна непрыкметны. Акрамя алею, дазваляецца запраўляць салата цытрынавым сокам. Саліць яго не варта.

Страта вагі пры захаванні аднаго з гэтых варыянтаў дыеты на агурках складзе 3-5 кг. Такім чынам, кароткачасовая огуречная дыета (водгукі гэта пацвярджаюць) надзвычай эфектыўная, хоць шмат каму прытрымлівацца яе досыць складана. Калі справіцца з пачуццём голаду вам не пад сілу, варта паспрабаваць іншы варыянт, менш жорсткі. Гэтая дыета - огуречная, гэтак жа, як і папярэдняя, то ёсць агуркі ў ёй займаюць значнае месца. Аднак яна больш працяглая і меней «галодная», бо дазваляе разнастаіць рацыён за кошт іншых прадуктаў: садавіны і агародніны, нятлустай рыбы і адварнога мяса, прыгатаванага на пару рысу і жытняга хлеба. Апошні можна ўжываць у ежу толькі подсушенной і ў абмежаванай колькасці.

Штодзённае меню пры зберагалым варыянце агурочнай дыеты выглядае наступным чынам: два агурка з кавалачкам подсушенного жытняга хлеба з'ядаюцца на сняданак, а без яго - перад сном. Абед: адзін агурок і, праз дзень, - 100 грамаў адварнога мяса ці рыбы альбо такое ж колькасць рысу. На падвячорак можна з'есці адзін несалодкі фрукт невялікіх памераў - напрыклад, яблык, ківі ці апельсін. Звярніце ўвагу: вінаград і бананы ў рамках гэтай дыеты не вырашаюцца. За вячэрай трэба з'есці агурочны альбо агурочна-памідорныя салата. У якасці запраўкі дазваляецца выкарыстоўваць толькі цытрынавы сок або раслінны алей - ніякага маянэзу! Ежу не варта падсольваць.

Перавагі дадзенай дыеты відавочныя: галавакружэнне і слабасць, на якія скардзяцца тыя, хто выконвае монодиету на агурках, пры ёй практычна адсутнічаюць. Каб дамагчыся бачнага эфекту, прытрымлівацца яе трэба будзе на працягу 7-10 дзён. Аднак для многіх пераважней менавіта такая огуречная дыета. Водгукі кажуць пра тое, што выконваць яе досыць лёгка: адчуванне голаду пры гэтым практычна адсутнічае. Страта вагі ў дадзеным выпадку складзе да 7 кілаграмаў.

Як можна бачыць, любая дадзеная дыета - огуречная (водгукі характарызуюць яе як досыць «галодную»), агурочна-салатная альбо зберагалая дыета з уключэннем у меню вялікай колькасці агуркоў, дапамагаюць скінуць некалькі кілаграмаў і вывесці з арганізма лішнюю вадкасць. З трох апісаных вышэй варыянтаў кожны можа выбраць менавіта той, які яму падыдзе больш. Важны момант: пры любым з іх варта штодня выпіваць не менш за два літраў вады.