Як паменшыць аб'ёмы сцёгнаў? парады спецыялістаў

Вельмі часта вельмі буйныя сцягна дастаўляюць нямала клопатаў сучасным жанчынам. Сапраўды, усім вядомыя параметры 90х60х90 ўсё ж некалькі больш прыцягваюць моцную палову чалавецтва. Цалкам разумна ўзнікае пытанне: "Як паменшыць аб'ёмы сцёгнаў без асаблівай шкоды для здароўя?" Менавіта пра гэта мы і распавядзем у дадзеным артыкуле.

Як паменшыць аб'ёмы сцёгнаў з дапамогай харчавання

У першую чаргу пры такога роду праблеме спецыялісты настойліва рэкамендуюць перагледзець свой звыклы рацыён. Гэта зусім не азначае, што неабходна рэзка абмежаваць каларыйнасць рацыёну або звярнуцца да дапамогі строгай дыеты. Для таго каб максімальна паменшыць аб'ём сцёгнаў за тыдзень, варта ўзбагаціць свой штодзённы рацыён здаровымі прадуктамі, якія маюць у складзе вялікая колькасць пажыўных рэчываў. Гэта, перш за ўсё, нятлустыя гатункі рыбы, садавіна і гародніна, малочныя прадукты, разнастайныя кашы. Наадварот, выключыць на некаторы час з рацыёну неабходна ўсё кансервы, фаст-фуд, газаваныя напоі, кандытарскія вырабы, а таксама алкаголь. Для падтрымання правільнага метабалізму варта есці часта, аднак невялікімі порцыямі.

Як паменшыць аб'ёмы сцёгнаў з дапамогай спорту

У першую чаргу спецыялісты рэкамендуюць рабіць акцэнт на так званай аэробнай нагрузцы. Дастаткова займацца ўсяго адну гадзіну штодня, і вынікі будуць прыкметныя ўжо праз тыдзень. Так, выдатным варыянтам лічыцца бег і хада. Улетку кожны вечар прыблізна па дзве гадзіны можна катацца на ровары, а ў зімовы час года - скакаць на скакалцы (30 хвілін). Акрамя таго, для дасягнення хуткага выніку рэкамендуецца спецыяльны штодзённы комплекс практыкаванняў. Ён мае на ўвазе пад сабой максімальна нізкія прысяданні, усім вядомыя махі нагамі. Калі вы не ўпэўненыя ў правільнасці выканання тых ці іншых практыкаванняў, выдатнай альтэрнатывай лічацца заняткі ў спартзале пад кіраўніцтвам дасведчанага трэнера або відеэаурокі, якіх цяпер вельмі шмат.

Як паменшыць аб'ёмы сцёгнаў з дапамогай масажу

Лекары сёння прапануюць самыя разнастайныя віды масажу менавіта для сцёгнаў, якія спрыяюць паляпшэнню кровазвароту менавіта ў гэтай зоне, такім чынам, стымулююць абмен рэчываў ва ўсім арганізме. Такія працэдуры лепш праходзіць курсам.

Як хутка паменшыць аб'ём сцёгнаў з дапамогай абкручванняў

Абкручванні сёння карыстаюцца вялікай папулярнасцю ў прадстаўніц прыгожай паловы чалавецтва. Сапраўды, дадзены метад добра дапамагае. Важна абраць правільна базавую сродак. Гэта можа быць і спецыяльная касметычная гліна, і разнастайныя эфірныя алею, і марскія водарасці. Неабходна раўнамерна вырабіць базу на скуру, абгарнуць зону сцёгнаў харчовай плёнкай і надзець цёплыя штаны. Уся працэдура, як правіла, доўжыцца не больш за 40 хвілін. У гэты час можна заняцца звыклымі хатнімі справамі ці проста пачытаць. Затым неабходна змыць сумесь вадой і выкарыстаць спецыяльную ўвільгатняе крэмам.