Масаж для пахудання. Вазьмі цела ў свае рукі

Масаж - адзін з асноўных кампанентаў праграмы пахудання, нароўні з дыетай і фізічнымі практыкаваннямі. Адразу хацелася б зрабіць заўвагу, што сам па сабе масаж ніякім чынам не спрыяе спальванню тлушчавых клетак. Аднак з яго дапамогай можна палепшыць кровазварот, ліквідаваць ацёкі, зрабіць скуру больш эластычнай.

Найбольш эфектыўным лічыцца апаратны масаж. Другое месца займаюць прафесійныя працэдуры, якія выконваюцца ўручную. Але, на жаль, не ўсе маюць магчымасць наведваць салоны прыгажосці. Няма часу, грошай, ды і самі салоны ў расійскай глыбінцы не на кожным кроку расстаўленыя. Зрэшты, было б жаданне, астатняе прыкладзецца. Бо масаж для пахудання цалкам можна рабіць дома самастойна. У такога падыходу маецца маса плюсаў. Па-першае, робячы масаж самастойна, вы таксама марнуеце калорыі. А гэта ўжо двайны эфект. Па-другое, так вы зможаце надаць сабе належнае колькасць часу і падабраць тыя працэдуры, якія вам больш па душы. Да таго ж, вы зэканоміце масу часу, не кажучы ўжо пра грошы.

Мядовы масаж для пахудання

У рэйтынгу хатніх касметычных працэдур антыцэлюлітны мядовы масаж па праве займае адно з першых месцаў. Ён не патрабуе асаблівых навыкаў, выконваецца дастаткова проста, пры гэтым вельмі эфектыўна ўздзейнічае на праблемныя зоны. Больш за тое, мёд у гэтым выпадку працуе як вылузваюць сродкі. Скура вызваляецца ад змярцвелых клетак, становіцца шаўкавістай і мяккай. Адзіны мінус - працэдура вельмі балючая. У першы час на целе нават застаюцца сінякі. Мядовы масаж выконваецца курсам у 20 працэдур, штодня або праз дзень. Вобласць ўплыву: ягадзіцы, жывот, сцёгны. Працягласць: да з'яўлення ўстойлівага пачырванення скуры.

Для масажу падыдзе толькі натуральны мёд. Лепш, калі ён будзе кристализованным. Вырабіце мёд на далоні і пачынайце пошлепывать сябе ў напрамку знізу ўверх. Не трэба занадта завіхацца з сілай удару. Наадварот, толькі злёгку прыкладвайце далоньку і рэзка пакідайце. Праз некаторы час мёд размяркуецца па паверхні цела і скура стане прыліпаць да рук. Мядовая маса пабялее. Не палохайцеся, гэта зусім ня тлушч. Проста мёд насыціўся бурбалкамі паветра і зьмяшаўся з агрубелымі часцінкамі скуры.

Эфект ад мядовага масажу прыкладна такі ж, як ад інтэнсіўнага пошчыпываніе скуры. Кроў энергічна прылівае да верхніх слаёў эпідэрмісу. Да таго ж вызваляюцца пары. Таму такі масаж для пахудання выдатна спалучаецца з абкручваннямі і антыцэлюлітнымі прэпаратамі.

Слоікавыя вакуумны масаж

Яшчэ адна папулярная хатняя працэдура для пазбаўлення ад лішніх сантыметраў - масаж пры дапамозе сіліконавых слоікаў. Купіць іх можна ў любой аптэцы. Кошт пытання ад 120 да 250 рублёў. Інструкцыя па выкарыстанні прыкладаецца. Ад сябе дадам, што зручней за ўсё рабіць слоікавыя масаж па масле ці пад душам, калі цела вільготнае.

Вакуумны масаж для пахудання досыць эфектыўна ўзмацняе кровазварот у праблемных зонах, спрыяе нармалізацыі адтоку лімфы.
Вобласць ўплыву: ікры, сцёгны, перадплечча, ягадзіцы, бакі, жывот. Рэкамендуемы курс: 20 працэдур праз дзень, затым 1-2 разы на тыдзень.

Улічыце, што гэтыя хатнія працэдуры маюць супрацьпаказанні. Да іх адносяцца любыя абвастрэння хранічных захворванняў, алергіі, скурныя дэрматыты, варыкозная хвароба.

Ручной масаж для ўсяго цела

Як правіла, самамасаж для пахудання рэкамендуюць ўключаць у агульны курс зніжэння вагі. Галоўнае ў гэтай працэдуры - рэгулярнасць і правільная тэхніка выканання ўсіх прыёмаў. Усе рухі праводзяцца знізу ўверх, у кірунку да сэрца. Кожную зону прапрацоўваем асобна, пачынаючы з сцёгнаў і заканчваючы перадплечча.

Пачынаем масаж з інтэнсіўнага расцірання. Сцісніце кулачкі і косткамі пальцаў масажуйце пярэднюю паверхню сцёгнаў, затым бакавую і ўнутраную. Каб як след прапрацаваць ягадзіцы і сцягно ззаду, сагніце нагу ў калене і пастаўце на крэсла. Пасля таго як скура на сцёгнах пачырванее, пераходзіце ад расціранняў да энергічнага паляпванне.

Наступны зона - жывот. Праводзіць масаж трэба стоячы, пры напружаных цягліцах прэса. Расціранне праводзім сапраўды гэтак жа, як і ў папярэднім выпадку, косткамі пальцаў, рухаючыся знізу ўверх і назад. Старайцеся адразу захопліваць невялікі ўчастак і рухайцеся злева направа. Захопіце гарызантальную тлушчавую складочку на жываце паміж пальцамі і пашчыпаць яе даволі моцна. Затым апусціцеся ніжэй і паўтарыце руху. Калі ў вас досыць тоўстая тлушчавая праслойка, прапрацуйце яе так, як вы месіце цеста.
Энергічна папляскаць сябе па жываце да таго часу, пакуль скура не стане чырвонай. Скончыце масаж лёгкімі пагладжваннямі па гадзінны стрэлцы.

Зоне перадплеччаў таксама неабходна надаць увагу, паколькі пры пахуданні на задняй паверхні рукі утворыцца непрыгожая абвіслыя скура. Падніміце руку перад грудзьмі і сагніце яе ў локці. Расцярыце скуру кругавымі рухамі, затым абхапіце перадплечча далонню і размінаць пальцамі, прасоўваючыся ад локця ўверх. Скончыце масаж лёгкімі пагладжваннямі.

Кропкавы масаж для пахудання сталі выкарыстоўваць не так даўно, паколькі на Усходзе паўната заўсёды лічылася эталонам прыгажосці. Але вынаходніцтва гэта далёка не новае. У Японіі шіацу выкарыстоўвалі ў якасці абязбольвальнага і стымулюючага сродкі яшчэ сярэднявечныя медыкі. Усход - справа тонкая, таму наўрад ці вам удасца асвоіць усе прыёмы і выканаць такі масаж самастойна. Але ёсць нескладаны спосаб, які дапамагае ўціхамірыць разгуляўся апетыт. Запазычаны ён якраз з шіацу. Для зняцця прыступу голаду знайдзіце кропку паміж вялікім і паказальным пальцам. Яна размешчана практычна па сярэдзіне і адчуваецца як невялікае паглыбленне. Як вынікае памасіруйце яе вялікім пальцам другой рукі, прытрымваючы пры гэтым паказальным. Паўтарыце для другой рукі. Праз пару хвілін пачуццё голаду прытупляецца.