Асобнае харчаванне для пахудання

Хто не марыць быць худым і стройным? Вось менавіта, што ў наш час застаецца толькі марыць пра гэта. Мала таго, што актыўны лад жыцця цалкам выцеснены пасіўным, дык яшчэ і на прылаўках крам запар і побач прадукты, ужыванне якіх прыводзіць да атлусцення. Што рабіць? Безумоўна, неабходна шукаць дыету або прынцып харчавання, найбольш прыдатны канкрэтна вам. Бо лішні вага - гэта не толькі непрывабна, але яшчэ і шкодна для здароўя.

У апошні час усё часцей можна пачуць ці прачытаць пра такую з'яву, як асобнае харчаванне для пахудання. Водгукі аб ім вельмі ўражваюць: тысячы людзей выхваляюцца узрушаючымі вынікамі. Асобнае харчаванне для пахудання выкарыстоўвалася яшчэ ў старажытнасці. Раней людзі разумелі, што пэўныя прадукты ў рацыёне проста несумяшчальныя адзін з адным. А ў цяперашні час навукоўцы сцвярджаюць, што паслядоўнасць ўжывання тых ці іншых прадуктаў аказвае вялікі ўплыў на схільнасць канкрэтнага чалавека стрэсаў і дэпрэсій.

Такім чынам, калі вы хочаце заўсёды адчуваць сябе добра, паражаць навакольных выдатным знешнім выглядам і хвацкім здароўем, то асобнае харчаванне для пахудання вам падыходзіць. Безумоўна, трэба быць гатовым да таго, што прыйдзецца перагледзець увесь свой рацыён, памяняць звычкі, якія складваюцца гадамі. Калі ў вас ёсць сіла волі і смага барацьбы з лішнім вагой, то пара пачынаць.

Асобнае харчаванне для пахудання мае некаторыя правілы, яны павінны выконвацца пры любых абставінах.

Па-першае, бялковыя і вугляводныя прадукты не павінны выкарыстоўвацца ў ходзе канкрэтнага прыёму ежы.

Па-другое, паўфабрыкаты і кансервацыя - з гэтага часу табу. Іх можна дазволіць сабе ў выключных выпадках.

Па-трэцяе, пасля абеду лепш не ёсць бялковую ежу.

Па-чацвёртае, есці трэба павольна, спакойна.

Па-пятае, паміж галоўнымі прыёмамі ежы неабходна рабіць нармальны перапынак - не менш за чатыры гадзіны.

Асобнае харчаванне для пахудання прадугледжвае выкананне некаторых правілаў, якія тычацца працэсу прыгатавання ежы і выбару саміх прадуктаў. Напрыклад, спецыялісты рэкамендуюць аддаваць перавагу Нерафінаваны алеі. Воцатам і гарчыцай лепш не злоўжываць, а ў садавіны і агародніны, якія маюць ядомую лупіну, яе чысціць ня трэба. Бульба каштуе адварваць у мундзіры, так ён захавае максімум карысных рэчываў. Акрамя таго, сырыя прадукты пераважней апрацаваных. Рыхтуючы ежу, лепш за ўсё тушыць яе ці запякаць у фальзе.

Асобнае харчаванне для пахудання не прымае некаторых спалучэнняў прадуктаў. Крухмал нельга ўжываць з цукрам, гэта значыць ад хлеба з варэннем прыйдзецца адмовіцца. Вавёркі не павінны суседнічаць з вугляводамі, напрыклад, сметанковае масла - не лепшы "партнёр" для сыру. Вугляводныя і кіслыя прадукты таксама лепш не спалучаць у адным прыёме ежы, дапусцім, бульба са свежымі памідорамі. А вось дыню, кавун або малако лепш ужываць асобна ад усяго.

На самай справе рэкамендацый па асобным харчаванню ёсць вялікае мноства. Безумоўна, можна прачытаць пра іх у інтэрнэце або даведацца ад сябровак, але ёсць куды больш разумным выхадам. Адпраўляйцеся да дыетолага, які (калі ён прафесіянал) здольны даць слушныя парады і расказаць, што ж сабой уяўляе асобнае харчаванне для пахудання. Форум, калі б ён быў самым прасунутым у сеткі, усё роўна не дасць гэтак вычарпальнай інфармацыі, як спецыяліст.

Такая сістэма харчавання патрабуе ад чалавека сілы волі, пачуцця адказнасці, здольнасці адмаўляцца ад замацуюцца звычак на карысць здароўя і квітнеючай вонкавага выгляду. Калі вы гатовыя назаўжды змяніць свае погляды на пытанні спалучальнасці тых ці іншых прадуктаў, то выбірайце менавіта яе. Вынікі не прымусяць доўга чакаць сябе.