Ці можна схуднець, калі не ёсць пасля 6 вечара - сакрэты дыеты.

Пытанне "ці можна схуднець, калі не ёсць пасля 6?" - гучыць як гамлетаўскае "быць ці не быць?". Адны свята вераць, што гэтае правіла працуе, іншыя адкрыта пасмейваюцца над іх памылкамі. Паспрабуем разабраць водгукі "за" і "супраць" і прааналізаваць іх, кіруючыся здаровым сэнсам.

Для пачатку хачу прывесці прыклад з уласнага жыцця. Адна мая знаёмая вырашыла правесці эксперымент, асноўнай задачай якога было высветліць толькі адно: калі не ёсць пасля 6, на колькі можна схуднець. Паненка кіравалася рэкамендацыямі сябровак, якім удалося нядрэнна зменшыць у вазе. Праўда, адна пры гэтым не толькі не ела пасля 18.00, але яшчэ і бегала 40 хвілін кожную раніцу, а другая адмовілася ад масла, цукру, хлеба і бульбы. Але адзіная ахвяра, на якую згодная была мая знаёмая, гэта "закрыць рот на замак" у пакладзены час.

Першы дзень эксперыменту поспехам не увянчаўся, і ўсё скончылася шчыльным паўночным вячэрай. Але дзяўчына адступаць не прызвычаілася, і вырашыла надалей быць разумнейшыя - паесці так шчыльна, каб есьці не захацелася як мага даўжэй. Думаю, вы ўжо здагадаліся, чым скончыліся выпрабаванні. Усё дакладна - набранымі кілаграмамі. Выснова з усяго вышэйсказанага такі: ці можна схуднець, калі не ёсць пасля 6, але вага і час прыёму ежы не звязаныя напрамую.

Чаму ад вячэрняй трапезы мы набіраем вага?

Арганізм чалавека расходуе энергію нават падчас сну, але неабходнасць у ёй не так высокая, як пры няспанні. Вядома, што ўсе лішкі ўтылізуюцца ў тлушч і адкладаюцца пра запас. Больш за тое, абменныя працэсы ў арганізме бліжэй да вечара запавольваюцца. Менавіта гэтымі довадамі аперуюць тыя, хто прапаноўвае нам аддаваць вячэру ворагу. Паглядзім, наколькі верны такі расклад.

Паступаючы ў наш страўнік, ежа засвойваецца не адразу, на яе пераварванне сыходзіць пэўны час. Хутчэй за ўсё арганізм перапрацоўвае волкая гародніна і садавіна - увесь працэс займае 1 гадзіну, вараныя пераварваюцца значна даўжэй - 4 гадзіны, крупы, бульба, макароны, прысмакі - 3 гадзіны, раслінныя бялкі цалкам засвойваюцца за 5 гадзін, жывёлы - за 8 гадзін. Цікавая дэталь - зеляніна паскарае пераварванне ежы ў сярэднім на пару гадзін, тлушч у жывёл вавёрках, наадварот, гэты час павялічвае.

Калі вы павячэралі ў 18.00, ежа цалкам засвоіцца да таго часу, калі вы будзеце сядзець ля тэлевізара. Калі паесці пазней, канчатковае пераварванне скончыцца як раз у той час, калі вы будзеце мірна спаць у сваім ложку. Пагадзіцеся, ніякай розніцы няма. Іншая справа, калі перад сном вы наладзілі сабе працяглую пешую прагулку і ўсе калорыі выдаткавалі.

Дыетолагі і гастраэнтэролаг лічаць саветы не значыць пасля 18.00 не проста бескарыснымі, а нават шкоднымі. На іх думку, такі доўгі перапынак у прыёме ежы парушае нармальны працэс стрававання і запавольвае абмен рэчываў. Лекараў насцярожвае вялікая колькасць пытанняў на форумах, у якіх жадаючыя скінуць вагу цікавяцца, ці можна схуднець, калі не ёсць пасля 6 вечара?

Дзіўна, але з-за чаго-то, пры велізарнай колькасці крыніц інфармацыі, многія ўпарта працягваюць карыстацца звыклым ОТС (адна цётка сказала).
Дзеля справядлівасці, заўважым, што спецыялісты лічаць лёгкі вячэру рашэннем цалкам разумным. Падчас сну арганізм павінен адпачываць і аднаўляцца. Няма чаго перагружаць яго лішняй працай.

Дыета Миримановой, ці яшчэ раз пра тое, ці можна схуднець, калі не ёсць пасля 6 вечара

Вядомую дыету "Мінус 60" Кацярыны Миримановой прыхільнікі адмовы ад ежы пасля 18.00 прыводзяць як найбольш важкі аргумент. Маўляў, ёсць можна ўсё, і пры гэтым худнееш. Адзінае патрабаванне - у 6 вечары "рот на замак". Паспрабую запярэчыць. Спадарыня Мириманова ня абяцае вам, што, сілкуючыся пірожнымі і гамбургерамі, вы схуднееце абавязкова. Яе дыета прадугледжвае пэўную сістэму харчавання (на мой погляд даволі сумбурна), дзе абмежавана і колькасць калорый, і колькасць тлушчаў. Больш за тое, аўтар настойліва рэкамендуе рэгулярна рабіць гімнастыку. Гэта значыць зноў мае месца схема "менш ёсць - больш рухацца". Паспрабуйце выконваць тыя ж прынцыпы і пры гэтым вячэраць у 20.00 - вынік будзе той жа.

Дарэчы, пытанне, ці можна схуднець, калі не ёсць пасля 6, найбольш актуальны для тых, хто пакутуе атлусценнем. Калі вага чалавека звыш 100 кілаграм, для яго любое абмежаванне каларыйнасці будзе на карысць. А Кацярына худнець пачынала менавіта з гэтымі паказчыкамі і сама прызнаецца, што па меры зніжэння вагі яна станавілася больш актыўнай, то ёсць павялічвала фізічную нагрузку.

Высновы з сказанага вы лёгка можаце зрабіць самі. Марыце заставацца стройнымі і прыгожымі - мяняйце лад жыцця. Калі, вядома, вы гэтага ўжо не зрабілі.