Як хутка скінуць вага: без псіхалогіі і чароўных таблетак

Праблема лішняга вагі ўзнікла таму, што чалавечае цела ў прынцыпе ўладкавана так, каб захоўваць энергію максімальна і расходаваць мінімальна. Цяжка растлумачыць арганізму, што ежа ў краме будзе заўсёды, і няма неабходнасці за адзін дзень запасіць энергіі на тры. Таму, калі вы схільныя да паўнаты, праблема «як хутка скінуць вагу» можа узнікаць перад вамі не адзін раз.

Што вам спатрэбіцца

Як скінуць вага хутка? Ёсць вельмі эфектыўны спосаб, але падыдзе ён толькі тым, хто вельмі хоча рэзка схуднець. Вам спатрэбяцца вельмі якасныя вітаміны, прэпараты кальцыя, лекі з ёдам і пратэін для спартсменаў. А яшчэ хоць бы два гадзіны ў дзень, калі ваш вага не вельмі вялікі, і тры-чатыры, калі вельмі. Можна падзяліць гадзіны на некалькі «порцый». Не вельмі поўныя могуць бегаць, вельмі поўныя - хадзіць.

Трэніроўка як выклік

Думаеце, лёгка? Не, адной нагрузкай адкараскацца не атрымаецца. Вам прыйдзецца харчавацца толькі ежай для спартсменаў (не менш за 75% у пратэінавыя парашкі павінен складаць бялок). Не болей чым дзве порцыі у дзень па 50 г пратэінавыя парашка. І больш ніякай ежы. Усё роўна, раніцай гэта будзе ці вечарам. Але лепш «лавіць момант» за гадзіну да трэніроўкі. Таму што такія трэніроўкі будуць давацца вельмі цяжка: вас будзе мучыць слабасць і галавакружэнне. Але без голаду ніяк - чалавек худнее толькі пры дэфіцыце энергіі. А адказу на пытанне «як хутка скінуць вагу, без усякае голад» не існуе ў прыродзе.

Без гіпавітамінозаў і пераломаў

Не пачынайце прымяненне гэтай методыкі, пакуль вы не купілі вітаміны, кальцый і прэпараты ёду. Усе гэтыя рэчывы будуць у цвёрдым дэфіцыце падчас прымянення дыеты. Калі не падрыхтавацца загадзя, вам пагражаюць вельмі сур'ёзныя гіпавітамінозы, а бо самаадчуванне і так гарантавана будзе цяжкім. Радаваць будзе толькі адно - раставаў лічбы на вагах. Аднак зубах і косткам прыйдзецца несалодка, таму абавязкова паклапаціцеся пра прэпараты кальцыя.

разумная альтэрнатыва

У харчаванне для спартсменаў рэдка дадаюць ёд, таму папоўніць недахоп гэтага мікраэлемента, інакш працэс спальвання тлушчу замарудзіцца. Накшталт і намучается, а толку будзе мала. Методыка падобная на «Гербалайф», толькі гэта «Гербалайф для разумных». Гэта значыць, вы самі выбіраеце пратэінавыя парашок і дабаўкі розных вытворцаў. Купляйце дадатковыя прэпараты выключна ў аптэках. Не верце сайтам, якія жадаюць распавесці, як хутка скінуць вагу. Аптэка за свой тавар адказвае галавой. Тым больш нельга купляць з рук - можна сутыкнуцца з сапраўднымі наркотыкамі.

час пераходзіць

Вага моцна зніжаецца ў першыя два тыдні - да 10 кг, а потым пачынае сыходзіць патроху. На гэтым этапе трэба ўводзіць гародніна і садавіна (хіба што без бульбы і бананаў). Вы набярэце 1-2 кг, але і гэтыя «набыцці» сыдуць яшчэ праз тыдзень, вугляводы патрэбныя, каб трохі разагнаць метабалізм. Аэробнай трэнінг павінен пасля гэтага быць ужо не кожны дзень, 2-3 разы на тыдзень трэба дадаць сілавы. Нават жанчынам. Як хутка скінуць вагу мужчыну? Выйсце адно - доўгія сілавыя трэніроўкі і адмова ад тлустага мяса.

Мучное нельга наогул нікому, ні мужчынам, ні жанчынам. Гэта смеццевая ежа для бедных. Хочаце павышаць узровень жыцця - пачніце з исповедывания прынцыпу Хайяма наконт таго, што лепш быць галодным, чым ёсць усякае глупства.