Пругкая попа: простыя практыкаванні

Кожная дзяўчына марыць быць прыгожай і мець ідэальнае цела. Кожнай хочацца быць упэўненай у сваёй прывабнасці. Для гэтага многія звяртаюцца да пластычных хірургам ці мардуюць сябе фізічнымі практыкаваннямі. Але гэта зусім не абавязкова, калі ваша мара - прыгожая пругкая папа. Гэтую частку цела вельмі лёгка падкарэктаваць дастаткова простымі ў выкананні практыкаваннямі.

Самымі папулярнымі і эфектыўнымі практыкаваннямі для павышэння пругкасці папы з'яўляюцца прысяданні. Пры гэтым прысядаць можна рознымі спосабамі: прысядаць глыбока для ўмацавання цягліц сцёгнаў, злёгку згінаць ногі для надання прыгожага рэльефу ног, прысядаць з пацяжэннем для візуальнага павелічэння мышачнай масы і т. Д.

Як зрабіць попу пругкай і прыгожай

Ягадзічныя мышцы губляюць пругкасць па некалькіх прычынах, але, як правіла, гэта адбываецца ў выніку пасіўнага ладу жыцця і сядзячай працы. У гэтым выпадку вы можаце займацца, знаходзячыся на працоўным месцы. Для гэтага прадугледжаны статычныя практыкаванні, якія складаюцца ў напружанні і паслабленні цягліц. Такія практыкаванні неабходна выконваць кожныя два-тры гадзіны, напружваючы мышцы на некалькі секунд па 5-20 разоў. У выніку ў вас будзе пругкая попа, а ягадзічныя цягліцы ў тонусе.

Практыкаванні для дома

Вы можаце выконваць шэраг нескладаных практыкаванняў, займаючыся хатнімі справамі, і тады ў вас заўсёды будзе пругкая папа. Напрыклад, замест таго каб нахіляцца за патрэбнымі рэчамі, прысядайце! Акрамя таго, вы можаце перасоўвацца па хаце на носочках або адстаўляючы ногі трохі ў бакі. Атрымліваецца свайго роду спартыўная хадзьба. Калі вы доўгі час знаходзіцеся на нагах, то можна па чарзе падымаць іх, згінаючы ў каленях - зусім нескладана і досыць эфектыўна.

Маскі і скрабы

Пругкая попа - гэта не толькі падцягнутыя мышцы, але і дагледжаная скура. Спецыяльныя скрабы і маскі з танізавальным эфектам - абавязковыя атрыбуты ў сыходзе за целам.

• Тварожная маска: для падрыхтоўкі гэтай маскі неабходна 100 г тварагу і 2 яечных жаўтка. Прадукты трэба старанна ўзбіць і нанесці на 5-10 хвілін на праблемную зону. Месца ўздзеяння варта абгарнуць ручніком.
• Хлебная маска: намочыце ў малацэ скарыначкі хлеба і наклалі атрыманую сумесь на праблемную зону. Пакіньце на 10-15 хвілін.
• Скраб з хны: бескаляровая хна змешваецца са сліўкамі або смятанай. Сумесь уціраецца ў ягадзіцы лёгкімі кругавымі рухамі на працягу 5 хвілін. Затым скраб варта змыць вадой.
• Скраб з арэхаў: некалькі арэхаў міндаля трэба старанна растаўчы і змяшаць са ўзбітымі яйкамі або з ёгуртам. Атрыманую сумесь трэба ўціраць на працягу 5-8 хвілін. Каб узмацніць эфект, змываць скраб лепш кантрасным душам.

Калі ваша мэта - пругкая попа, то забудзьцеся пра ліфт, і хадзіце па лесвіцы пешшу. Жывяце нізка? Ёсць такія практыкаванні, якія можна выконваць нават лежачы ў ложку. Напрыклад, ляжце на спіну і падніміце ногі да грудзей, сагнуўшы іх у каленях. Паўтарыце практыкаванне 30-70 раз. А калі дадасце да гэтай размінцы знакамітае практыкаванне «Веласіпед», то вынік не прымусіць сябе доўга чакаць.