Спорт і Фітнэс, Зніжэнне вагі
Радыкальная дыета - цярністы шлях да хуткай складнасці
Мара многіх людзей, каго прырода не ўзнагародзіла стройнай фігурай, - падабраць рацыён харчавання для зніжэння вагі хутка і без нагрузак. Пытанне, вядома, складаны, але выйсце ёсць: радыкальная дыета, назва якой гаворыць само за сябе, паколькі меню ў дадзеным выпадку сапраўды незвычайнае.
Калі меркаваць па найбольш станоўчым водгуках, рэальна можна скінуць да дваццаці кілаграмаў у тыдзень. Але пры гэтым трэба папярэдзіць, поспех даецца вельмі цяжка. Нягледзячы на тое, што гэтая бясплатная дыета для пахудання дае дзіўныя вынікі, ўзварушэнне для арганізма будзе прыкметная: бо вам прыйдзецца цалкам перакроіць свой графік прыёму ежы на цэлых чатырнаццаць дзён.
У аснове методыкі ляжаць вельмі жорсткія абмежаванні ў ежы, якія з нязвычкі могуць здацца занадта цяжкімі. І перш за ўсё варта прайсці пэўны абследаванне, паколькі радыкальная дыета проціпаказаная пры некаторых захворваннях - страўнікава-кішачных, сасудзістых, пры гіпатаніі і анеміі і інш.
Кажучы пра асноўныя прынцыпы, якія ўтрымлівае ў сабе гэтая хуткая і эфектыўная дыета, варта згадаць, па-першае, пра досыць жорсткія абмежаванні ў памеры порцый, а таксама, як сказана вышэй, у часе ўжывання ежы. Пакладзенае на дзень колькасць ежы варта падзяляць на чатыры прыёму, якія будуць складаць сняданак, абед, падвячорак і вячэру. Абавязковая ўмова - чатырохгадзінны перапынак паміж прыёмамі ежы, пры гэтым апошнюю порцыю, разлічаную на вячэру, вы можаце спажыць не пазней за шэсць вечара. Радыкальная дыета прадугледжвае найбольш жорсткія абмежаванні ў першы тыдзень, у другую ж будзе крыху лягчэй, хоць асаблівыя вольнасці ў рацыёне таксама недазваляльныя. Адаптацыя да новай сістэмы харчавання будзе адбывацца на працягу дзён двух-трох, далей надыходзіць адноснае прывыканне. Не варта прытрымлівацца такога рэжыму больш чатырнаццаці дзён, каб не нанесці шкоду здароўю.
Першы тыдзень меню радыкальнай дыеты:
Панядзелак: яйка 3 - штукі, бульбіны невялікія - 5 штук;
Аўторак: 200 мл кефіру нятлустага, тварог 100 г, можна заправіць абястлушчанай смятанай;
Асяроддзе: літр фруктовага соку, палова літра кефіру, два невялікіх яблыка;
Чацвер: ялавічына ці курыца вараная - 400 г, з напояў радыкальная дыета дазваляе чай без цукру;
Пятніца: на выбар грушы або яблыкі - 500 г;
Субота: вараная бульба - 3 штукі, сыраватка (цалкам можна кефір) - 300 мл;
Нядзеля: кефір нятлусты - 0,5 літра.
Панядзелак: яйка, мяса адварное ялавічнае - 200 г, памідоры сярэдніх памераў - 2 штукі;
Аўторак: салата з агуркоў і памідор, у якасці запраўкі - раслінны алей, адварная ялавічына - 100 грам, два яблыкі;
Асяроддзе: хлеб жытні - 70 г, мяса адварное ялавічнае - 100 г, два яблыкі;
Чацвер: хлеб жытні 150 г, мяса адварное ялавічнае - 100 г, яйка - дзве штукі;
Пятніца: кефір - 500 мл, яблыкі - 700 г, бульба вараны - 3 штукі;
Субота: курыца вараная - 300 г, агуркі - 2 невялікіх або адзін вялікі, у якасці напою - гарбата без цукру;
Нядзеля: яблыкі - 2 штукі, бульба адварная - 4 штукі.
Пратрымаецеся? Ўдачы вам!
Similar articles
Trending Now