Прычыны дрэннага сну: апісанне і спосабы барацьбы

Сон з'яўляецца адной з найважнейшых жыццёвых функцый арганізма. Прыкладна чвэрць усяго пражытага часу чалавек праводзіць менавіта ў гэтым стане спакою. Добры сон здольны аднавіць сілы, павысіць працаздольнасць, палепшыць настрой і спрыяльна адбіцца на знешнім выглядзе. Дадзены артыкул раскажа пра тое, якія могуць быць прычыны дрэннага сну. Таксама вы высвятліце, што трэба рабіць для барацьбы з імі. Варта асобна сказаць, чаму бывае дрэнны сон у нованароджанага (прычыны).

парушэнне сну

Што такое дрэнны сон? Часцей за ўсё парушэнні гэтага стану выкліканыя банальнай бессанню. Чалавек папросту не можа працяглы час заснуць. З-за гэтага скарачаецца час яго адпачынку і як следства, пачынаюцца розныя праблемы.

Варта адзначыць, што бессанню ў цяперашні час пакутуюць больш за 50 адсоткаў насельніцтва ўсёй Зямлі. Пры гэтым частка з прадстаўленай групы - гэта дзеці. Паспрабуем разабрацца, якімі ж бываюць прычыны дрэннага сну.

Ўздзеянне знешніх фактараў

Прычыны дрэннага сну ў дарослых і маленькіх дзяцей могуць крыцца ў некамфортнага для дадзенага стану абстаноўцы. Так, засынанню можа перашкаджаць шум тэлевізара або гудзенне начнога праспекта за акном. Акрамя гэтага, у пакоі можа быць яркі або некамфортны святло, крыкі дзяцей або староннія гукі ад суседзяў. Усё гэта з'яўляецца раздражняльным фактарам. Толькі вельмі стомлены чалавек можа спакойна спаць у дадзенай абстаноўцы.

Каб ліквідаваць гэтыя прычыны дрэннага сну, трэба папросту адключыцца ад старонняга свету. Калі не атрымліваецца змяніць абстаноўку, то памяняць свае адносіны да яе. Надзеньце маску для вачэй, якая абараняе ад святла і ўстаўце ў вушы спецыяльныя берушы.

стрэсавыя сітуацыі

Прычыны дрэннага сну могуць крыцца ў вашай галаве. Калі на працы ці ў сям'і нешта не ладзіцца, то чалавек можа гадзінамі пракручваць сваю праблему перад сном. З-за гэтага мозг не можа сканцэнтравацца і супакоіць узбуджаны нервовую сістэму.

Вырашыць такую праблему даволі проста. Трэба толькі перастаць думаць перад сном. Кладучыся ў ложак, ўяўляйце нешта добрае і вельмі прыемнае. Хутчэй за ўсё, вам ўдасца заснуць у лічаныя хвіліны.

парушэнне рэжыму

Дрэнны сон можа ўзнікнуць з-за змены рэжыму або гадзінных паясоў. Так, калі вы прывыклі ўвесь час класціся ў ложак ў 22 гадзіны, але сталі па нейкіх прычынах рабіць гэта ў 20, то следствам можа быць часовая бессань.

Змагацца з такой прычынай даволі проста. Калі вы збіраецеся памяняць рэжым, то варта рабіць гэта паступова, зрушваючы свой сон на 10 хвілін кожны дзень.

Шкодныя звычкі і няправільнае харчаванне

Прычынай дрэннага сну можа быць алкаголь і курэнне. Што ўжо казаць аб прыёме наркатычных сродкаў. Многія людзі лічаць, што алкагольныя напоі дапамагаюць расслабіцца і пагрузіцца ў стан спакою. Аднак гэта памылковае меркаванне. Тытунь і спіртазмяшчальныя кампаненты, трапляючы ў арганізм чалавека, спачатку звужаюць пасудзіны, а пасля гэтага рэзка і надоўга іх пашыраюць. З прычыны гэтага нервовая сістэма прыходзіць у ўзбуджэнне, і вы доўга не можаце заснуць.

Дрэнны сон таксама можа быць выкліканы няправільным харчаваннем. Калі вы ўжылі падчас вячэры цяжкую ежу, то арганізму цяжка перастроіцца на рэжым адпачынку. Старайцеся апошнюю порцыю ежы прыняць не пазней чым за тры гадзіны да сну. Таксама адмоўцеся ад алкаголю і тытуню.

дрэннае самаадчуванне

Прычынай дрэннага сну можа быць пагаршэнне здароўя. Часта чалавек не можа ўвайсці ў свет Марфея з-за банальнай галаўнога болю. Калі вы прастуджаны, то варта як мага раней пачаць лячэнне і пазбавіцца ад часовай бессані.

У дзяцей дашкольнага і школьнага ўзросту часта прычынай адсутнасці сну або турботы з'яўляецца боль у вушах. Не варта лаяць дзіця за тое, што ён не можа заснуць. Спытаеце, што яму дастаўляе дыскамфорт і паспрабуйце ліквідаваць гэтую прычыну.

Дрэнны сон у дзіцяці: прычыны

Маленькія дзеці могуць праяўляць незадаволенасць у сне па некалькіх прычынах. Калі гаворка ідзе аб нованароджаным малыша, то такое дзіця яшчэ не гатовы спаць усю ноч напралёт. Ён абавязкова прачнецца каб напоўніць маленькі страўнік сытным малачком. Гэта з'яўляецца асаблівасцю развіцця дзіцяці і не прымаецца як паталогія.

Дзеці ва ўзросце ад аднаго да пяці гадоў часта адчуваюць праблемы са сном. Гэта адбываецца па прычыне няправільнага засынання. Калі вы ўкалыхвае малога на руках, то ён прачынаецца і з трывогай ставіцца да таго стану, што апынуўся ў ложку. У гэтым выпадку трэба ліквідаваць прычыну павольна, але дакладна. Прывучайце драбок засыпаць самастойна.

Таксама прычынай дрэннага сну ў дзетак можа быць парушэнне стрававання і боль у жывоціку. Часта такая паталогія выяўляецца ў малянят першых трох месяцаў жыцця. Варта адзначыць, што кожнае дзіця праходзіць праз гэта і не варта біць трывогу раней часу. Проста дапамагайце свайму малому і цярпліва чакайце.

заключэнне

Зараз вам вядомыя асноўныя прычыны дрэннага сну. Калі пасля ўсіх выкананых саветаў стан не палепшылася, то ёсць сэнс наведаць неўролага. Лекар высветліць, чаму вас турбуе дрэнны сон (прычыны). Лячэнне часцей за ўсё вызначаецца ў выглядзе заспакойлівых сродкаў і травяных гарбаты. Калі ж узніклі праблемы з засынаннем ў маленькага дзіцяці, то можа паўстаць неабходнасць у дадатковых даследаваннях.

Памятаеце, што адсутнасць нармальнага адпачынку можа стаць прычынай развіцця многіх хранічных захворванняў. Спіце спакойна і будзьце здаровыя!