Як прымусіць сябе мала ёсць: парады і рэкамендацыі

Большасць маладых дзяўчат мучаць сябе голадам, рознымі таблеткамі для пахудання, ранішняй зарадкі. Гэта не заўсёды прыносіць добры вынік, таму прыходзіць думка аб змяненні рацыёну харчавання. Самому яго ўсталёўваць цяжка і доўга. Давайце ж даведаемся, як прымусіць сябе ёсць менш.

Карысныя ці ёсць маленькімі порцыямі?

Недаяданне і пераяданне - ворагі прыгожай фігуры і здароўя. Калі вы ведаеце, што ўжываеце занадта шмат ежы, то ад гэтай праблемы трэба хутка пазбаўляцца. Арганізм чалавека ўяўляе складаны механізм. Разам з ежай вы атрымліваеце усё неабходнае для жыцця, руху, разумовых працэсаў, працы органаў. Важна ведаць, што пры багатым харчаванні арганізм будзе марнаваць менш калорый. Падчас гэтага дзеяння запусціцца працэс запасания, калі лішнія калорыі будуць пераводзіцца ў тлушчавую тканіну. Вы разумееце, што гэта дрэнна. Пачынаем змагацца за сваё здароўе і прыгожую постаць - адказваем на галоўнае пытанне: як прымусіць сябе мала ёсць?

Правільнае харчаванне

Галоўны прынцып - гэта есці маленькімі порцыямі, але часта. Такое харчаванне называюць "дробавым". Яно мае мноства плюсаў. Напрыклад, здольна разганяць абмен рэчываў. Сакрэт складаецца ў тым, што калі вы перастаеце шмат ёсць, арганізм "думае", што раптам надышлі "цяжкія часы". У гэты час запавольваецца метабалізм, які дапамагае расходаваць менш калорый і худнець. Харчавацца варта каля пяці-шасці разоў у дзень. Дадзены спосаб дапамагае хутка і ўпэўнена худнець без шкоды для здароўя. Большасць жанчын выбіраюць менавіта гэты бяспечны метад. Калі вы змаглі зразумець усе гэтыя працэсы ў арганізме, то значна лягчэй будзе знайсці спосаб, як есці менш. Мы прывядзем некалькі самых лепшых прыкладаў, якія дапамагаюць многім дзяўчатам і жанчынам.

• На сняданак - яечня з двух яек, чай.
• На другі сняданак - адзін фрукт.
• На абед - невялікую порцыю супу, кавалачак хлеба.
• На падвячорак - дваццаць грам сыру, чай.
• На вячэру - свежая гародніна, абястлушчанае мяса.
• Перад сном выпіце кефір абястлушчаны або ражанку.

Такім чынам, правільны рацыён харчавання ўключае ў сябе 3 перакусу, 3 асноўных прыёму ежы. Абавязкова памятаеце, што порцыі павінны быць маленькімі. Прыклад можна прывесці на звычайнай талерцы - порцыя павінна змяшчацца на талерку для салат.

Як прымусіць сябе мала ёсць

Мы прывядзем вам некалькі спосабаў, якімі карыстаюцца многія людзі. Самае галоўнае - знайдзіце для сябе зручны і просты метад.

• Паспрабуйце карыстацца толькі маленькімі талеркамі, колькасць ежы на іх будзе здавацца больш.
• Сілкуйцеся толькі дома (калі ёсць магчымасць).
• Паспрабуйце самастойна адказаць на пытанне: як прымусіць сябе мала ёсць?
• Калі вы вельмі моцна захацелі есці, выпіце абястлушчаны кефір.
• Ніколі не сядайце за стол вельмі галоднай. Каб гэтага пазбегнуць, вы павінны карміцца рэгулярна, але мала.
• Насыпая сабе маленькую порцыю, абавязкова ўяўляйце сваю будучую дзівосную і стройную фігуру.

Такім чынам мы даведаліся, як прымусіць сябе мала ёсць. Калі ў вас ёсць вялізнае жаданне, то ўсё атрымаецца! Выконвайце большасць прыведзеных спосабаў, яны абавязкова дапамогуць хутка схуднець.