Як падлічыць, колькі калорый у зялёным гарбаце

Калі вы вырашылі весці здаровы лад жыцця і нават скінуць некалькі лішніх кілаграм, то напэўна вас цікавіць каларыйнасць многіх прадуктаў. Так, цяпер можна знайсці масу даведачных табліц, калькулятараў, якія дапамогуць падлічыць, ці адпавядае ваш рацыён норме. З іх можна таксама даведацца, колькі калорый у зялёным гарбаце, але вось высветліць, наколькі дыетычным атрымаецца такі напой з цукрам, згушчонкі або малаком - ужо некалькі складаней.

Так, розныя крыніцы кажуць, што ў 100 гр. чыстага зялёнага чаю ўтрымоўваецца ад 1 да 5 ккал (у залежнасці ад гатунку), значыць, у стандартнай кубку ёмістасцю 250 мл будзе ад 2,5 да 12,5 ккал. Гэта дазваляе спакойна ўжываць гэты танізавальны напой на працягу ўсяго дня. А з улікам таго, што яго рэкамендуецца піць для прафілактыкі шэрагу сардэчна-сасудзiстых захворванняў, нармалізацыі працы імуннай, стрававальнай сістэмы, паляпшэння стану скуры і нават для зніжэння рызыкі анказахворванняў, ён становіцца лепшым варыянтам.

Ведаючы, колькі калорый у зялёным гарбаце, нават тыя, хто сядзіць на строгай дыеце, могуць сабе дазволіць некалькі кубкаў у любы час сутак. Ён не зможа істотна паўплываць на каларыйнасць рацыёну, нават калі вы будзеце яго піць па 10 разоў на дзень. А вось вітаміны, якія змяшчаюцца ў ім, неабходныя ўсім. Так, з кожным кубкам вы будзеце папаўняць запасы калія, ёду, фтору, вітамінаў З, РР, Да, В1 і В2, розных арганічных кіслот, якія садзейнічаюць нармалізацыі абмену рэчываў.

Для тых, хто цікавіцца, колькі калорый у зялёным гарбаце, таксама важна ведаць, што арганізм на яго перапрацоўку выдаткуе больш энергіі, чым атрымае пры яго пітво. Усё гэта прыводзіць да таго, што рэгулярнае яго ўжыванне спрыяе пахуданню. Праўда, гэта ўмова выконваецца ў тым выпадку, калі напой не ўтрымлівае ніякіх дадаткаў. Пры гэтым абсалютна ўсё роўна, халодны ці гарачы чай вы будзеце піць.

А вось розныя дадаткі могуць істотна паўплываць на яго энергетычную каштоўнасць: 1 ч.л. цукру - гэта 30-35 ккал, некалькі лыжак малака - яшчэ столькі ж, гарбатная лыжка згушчонкі - 40 ккал. А ўявіце, што вы п'яце гэты напой з 2 лыжкамі цукру і малаком: у выніку яго энергетычная каштоўнасць павышаецца з максімальных 12 да 100 ккал. Пры ўжыванні 5 і больш такіх кубкаў вы можаце пакрыць 1/3, а то і больш (у залежнасці ад колькасці чаяванняў) сутачнай нормы калорый. Можа, ведаючы, колькі калорый у зялёным гарбаце з рознымі дадаткамі, вы ўсё ж пастараецеся ад іх адмовіцца.
Не варта забываць і пра тое, што карысць прыносіць толькі добры, якасны і пісьменна завараны напой. Для гэтага неабходна падабраць правільны чайнік для зялёнага гарбаты, у якім змогуць раскрыцца ўсе яго карысныя ўласцівасці, ён зможа настаяцца і аддаць з лісця максімальную колькасць якія змяшчаюцца ў ім вітамінаў і мікраэлементаў. Для гэтых мэтаў лепш за ўсё падыходзяць маленькія гліняныя або парцалянавыя заварники, паспрабуйце не рабіць яго проста ў кубку.

Для атрымання лепшага напою лісце неабходна заліваць гарачай вадой, тэмпература якой павінна быць каля 80 ⁰ С. Пры гэтым не важна, якія менавіта віды зялёнага чаю вы аддаеце перавагу, прынцып падрыхтоўкі ў іх будзе адзін. Дарэчы, не трэба яго занадта доўга настойваць, а то ён атрымаецца горкі.