Як не сарвацца з дыеты і правільна худзець

У сувязі з набліжэннем лета, растуць патрэбнасці ў пахуданні, а значыць, і ў выбары дыеты. У сваіх марах мы ўсе скідаем вагу хутка і правільна, а ў рэальнасці лепш выбраць добры метад, ухвалены лекарамі. І вось дыета абраная, але не варта забываць аб розных складанасцях, якія маюцца ў кожнай з іх - важна ведаць, як не сарвацца з дыеты. Бо любая змена свайго рацыёну - гэта забароны, якія пераносіць даволі цяжка.

У гэтым артыкуле мы распавядзем, як прытрымлівацца абранага курсу, як не сарвацца з дыеты, убачыўшы любімыя піражкі. Фарміраванне правільнай матывацыі дапаможа сказаць цукерку і піражкі громагучнаю "не!", Здаровым харчаванні і прыгожай постаці - натхненнем "так!".

Галоўнае, што вам спатрэбіцца - гэта воля да перамогі. Завядзіце дзённік пахудання, у які запісвайце свае матывацыі - чаго вы хочаце дамагчыся, прытрымліваючыся дыеты. А таксама як прасоўваецца ваша праца над сабой - змены ў вазе і ў аб'ёмах. Гэта дапамагае як не сарвацца з дыеты, так і адэкватна ацэньваць прагрэс. Прымяраць вопратку на памер ці нават некалькі памераў менш, чым вы звычайна носіце - гэта надоўга адбівае жаданне парушыць рэжым, а калі мы маем мэту, то худнеем хутка і правільна - толькі і паспявай радавацца. Набывайце толькі тое колькасць прадуктаў, якое вам сапраўды неабходна. Лішняя ежа ў хаце - прамая дарагая да перакусу.

Для таго каб не купляць лішняга, на першых сітавінах можна браць з сабой абмежаваную суму грошай - фармуйце негатыўныя асацыяцыі з ежай. Больш разважайце аб харчаванні і пра тое, як не сарвацца з дыеты. Напрыклад, салера - выдатны, ён клапоціцца пра вас, насычае арганізм вітамінамі, сілкуе скуру, пазногці і валасы. А вось смажаная бульба - дрэнная, яна вас ненавідзіць, атручвае канцерогенамі, перагрэтымі алеямі, нарошчвае целлюліт на попе - для дадатковай матывацыі не перашкодзіць павесіць сваё фота без прыкрас на халадзільнік. Выгляд ўласнай незакончанага цела калі і не зберажэ вас ад адчынення халадзільніка, то ўжо сапраўды прымусіць пакласці ўсё, што вы дасталі, назад. Вы будзеце глядзець на сябе і дакладна ведаць, як не сарвацца з дыеты.

Змагаемся з пачуццём голаду

Атрымлівайце асалоду ад пахамі тых страў, якія плануеце спажыць - мозг хутчэй паведаміць аб сытасці, не даўшы вам переесть. Калі мы худнеем хутка, пераядаць ні ў якім разе нельга - павольна перажоўвайце тое, што кладзеце ў рот. Атрымлівайце асалоду ад густам, працэсам, думайце пра карысць вашага харчавання, перажоўвайце ежу як мага больш павольна.

адцягваецца

Вядома, сядзець на дыеце няпроста. Для таго каб вытрымаць складаны рэжым і абмежаванні, трэба песціць сябе чымсьці іншым. Па-першае, прыдумайце, як вы будзеце узнагароджваць сябе за старанні - гэта могуць быць араматычныя ванны ці іншыя прыемныя дробязі. Па-другое, абавязкова знайдзіце хобі, якое вас завабіць. Калі яно будзе забяспечваць фізічную нагрузку - наогул выдатна. Галоўнае, каб яно ніякім чынам не было звязана з ежай. Займацца любімай справай - добры адказ на пытанне пра тое, як не сарвацца з дыеты.

Усё, што робіць чалавек, ён робіць, кіруючыся ці любоўю, або страхам. Тое, што выконваецца дзякуючы любові, аказваецца куды больш эфектыўным, таму падчас дыеты абагаўлёнаму сябе, сваіх блізкіх, ўладкоўвайце рамантычныя сустрэчы і з задавальненнем займайцеся каханнем - гэты від асалод калорыі толькі спальвае. Любіце сваё цела, а яно будзе адказваць вам узаемнасцю!