Б7 (вітамін): карысныя ўласцівасці, дзе ўтрымліваецца і асаблівасці прымянення

Кожнаму чалавеку неабходна разнастайнасць вітамінаў. Гэтыя кампаненты патрэбныя арганізму для забеспячэння нармальнай працы ўсіх органаў. Важна ўжыванне Б7. Вітамін ўплывае на стан скуры, валасоў, пазногцяў. Кампанент захоўваецца пры тэрмаапрацоўцы, што робіць яго асабліва каштоўным.

Вітамін Б7 называецца біятыну, вітамінам Н, каферменту R. Кампанент з'яўляецца вадараспушчальным, ён руйнуецца пры высокіх тэмпературах. Існуе ў прадуктах і аптэчных сродках. Яго ўжыванне важна для кожнага чалавека, неабходна толькі выконваць нормы ў залежнасці ад узросту.

карысныя ўласцівасці

У абмене тлушчаў, вугляводаў, бялкоў, у актывацыі вітаміна З ўдзельнічае Б7. Вітамін ёсць у ферментных комплексах, пераносіць вуглякіслы газ па крывяноснай сістэме. Гэта рэчыва асабліва карысна пры цукровым дыябеце: з інсулінам аднаўляецца цукар у крыві.

Да уласцівасцях кампанента адносяць:

• ўдзел у дзейнасці шчытападобнай залозы;
• узаемадзеянне з інсулінам, аднаўленне ўзроўню цукру ў крыві;
• актывацыю працы аскарбінавай кіслаты;
• кантроль глюконеогенеза;
• сінтэз эрытрацытаў;
• фарміраванне ДНК;
• сінтэз гемаглабіну.

Для валасоў таксама неабходны Б7. Вітамін запавольвае старэнне арганізма, служыць абаронай скуры ад раздражненняў, мышцы - ад болю, а валасы - ад сівізны. Пазногці становяцца больш моцнымі. Таму гэтак важны вітамін Б7. У якіх прадуктах ён ёсць? На гэтым спынімся больш падрабязна.

крыніцы

У прыродзе распаўсюджаны вітамін Б7. У якіх прадуктах ён змяшчаецца? Яго шмат у бабах, пшанічнай пакуце, рысавых вотруб'і, садавіне і гародніне. Багатыя рэчывам такія прадукты, як дыня, шампіньёны, суніца.

Вітамін Б7 ёсць у наступных рэчывах:

• ялавічнай і свіны печані;
• курыным мясе;
• малочных прадуктах;
• яечным жаўтку;
• марской рыбе.

Ў многія кісламалочныя прадукты ўключаюць бифидодобавки. Вітаміна Б7 ў іх утрымліваецца больш, чым у необогащенных. Ён карысны для мікрафлоры кішачніка.

захаванне вітаміна

Каб захаваць у прадуктах гэты карысны кампанент, неабходна выконваць некалькі правілаў:

• садавіна і гародніна трэба замарожваць, а не кансерваваць;
• перад ужываннем прадукты варта мыць, а замочванне з'яўляецца прычынай зніжэння колькасці рэчыва;
• калі садавіна і гародніна доўгі перыяд былі ў халадзільніку, вітаміна ў іх будзе мала;
• для гатавання ежы пажадана выбіраць эмаляваны посуд;
• гародніна варта варыць у лупіне з зачыненым вечкам і на павольным агні;
• кампанент знікае пры жарке, таму прадукты трэба варыць ці запякаць.

аптэчныя сродкі

Пажадана ў выглядзе натуральных прадуктаў ўжываць вітамін Б7. Дзе ўтрымліваецца ён яшчэ, акрамя вышэйпералічанага? Ці вырабляе штучныя аналагі фармацэўтычная прамысловасць?

Выпускаецца вітамін Б7 ў таблетках, якія прадаюцца ў аптэках. Можна сустрэць полівітамінныя прэпараты. Прымаць іх варта строга па інструкцыі. Вітамін Б7 ў ампулах таксама ёсць у аптэках. Для папаўнення яго недахопу лекары прызначаюць «Біятын-комплекс», які выпускаецца фабрыкай "Артлайф". У гэтым сродку ёсць не толькі Б7, але і поліфенолы, флавоноіды. Прэпарат прымаецца па 2 таблеткі ў дзень падчас ежы.

Можна выбраць і іншыя сродкі, куды ўваходзіць Б7. Вітамін ёсць у прэпараце «Волво», вырабленым у Індыі. Адной таблеткі будзе дастаткова для папаўнення недахопу гэтага рэчыва. Да іншых крыніцах неабходнага кампанента адносяць «Медобиотин», «Біятын Фортэ Германія» і «Біятын Германія Ратиофарм».

Прэпарат «Біятын» выпускаецца ў капсулах, таблетках, растворах для ін'екцый. Калі выкарыстоўваць першыя дзве формы, то лекі прымаюць кожныя суткі да ежы. Звычайна патрабуецца каля 5 мг. Пры сур'ёзных адхіленнях неабходна павелічэнне дозы. Курс дадатковага прыёму - ня больш за месяц.

Ін'екцыі выкарыстоўваюцца ў тых выпадках, калі ёсць праблемы з кішачнікам. Прэпарат ўводзіцца нутрацягліцава кожныя суткі. Неабходная адна ампула у дзень. Пры вонкавай прымяненні яе змесціва уціраецца ў скуру, якую варта масажаваць прыкладна 3-4 хвіліны. Вадкае рэчыва ліквідуе запалення і высыпанні на скуры. Пры працяглым ужыванні аказвае лифтинговое дзеянне.

Перш чым выкарыстоўваць любыя сродкі, трэба прачытаць інструкцыю. Там пазначана дазоўка, неабходны час прыёму лекі, правілы захоўвання. Не лішняй будзе кансультацыя з лекарам, які прызначыць падыходнае сродак.

Кошт

Прэпараты адрозніваюцца па кошце. У аптэках можна набыць «Біятын-комплекс», у якім ёсць Б7 (вітамін). Кошт такога сродку складае каля 220-270 рублёў за 30 таблетак. На тэрыторыі Масквы сродак прадаецца за 230 рублёў.

Кошт залежыць ад колькасці таблетак або міліграм. Вітамін Б7 прадаецца ў ампулах паштучна. Набыць іх можна і праз інтэрнэт-краму.

сутачная норма

Неабходнае колькасць гэтага рэчыва залежыць ад узросту:

• дзецям трэба ўжываць Б7 ў колькасці 10-50 мкг / суткі;
• для падлеткаў норма складае 50-100 мкг / суткі;
• дарослым патрабуецца 100-200 мкг / суткі;
• для цяжарных і кормячых - 250-300 мкг / суткі;
• спартсменам варта ўжываць да 650 мкг рэчывы;
• норма павінна быць павялічана для алказалежнасцю і людзей з апёкамі.

недахоп вітаміна

Досыць рэдка сустракаецца такая з'ява, як гіпавітаміноз. Арганізму апісваны кампанент неабходны ў малой колькасці, і ён знаходзіцца ў многіх прадуктах. Але ўсё ж выпадкі недахопу ўзнікаюць. Гэта звязана з наступнымі прычынамі:

• няправільнае харчаванне: кампанент можа дрэнна засвойвацца з-за сумніўных дыет;
• ўжыванне сырых яечных бялкоў, нутравенныя харчаванне;
• гібель кішачнай флоры з-за працяглага прыёму антыбіётыкаў;
• парушэнне дзейнасці кішачніка;
• гемадыяліз або недахоп стрававальных ферментаў.

наступствы

Алкагалізм і генетычная схільнасць могуць дрэнна ўплываць на засваяльнасць вітаміна. З недахопам гэтага кампанента з'яўляюцца наступныя прыкметы:

• валасы становяцца цьмянымі і выпадаюць;
• у пазногцяў з'яўляецца ломкасць і распластоўванне;
• назіраецца лішак скурнага сала, адбываецца закаркаванне часу, скура лушчыцца;
• чалавек адчувае стомленасць, дрэнны апетыт, млоснасць, болі ў цягліцах;
• на мове з'яўляюцца запалення.

Наступствы гіпавітамінозу непрыемныя. Развіваюцца дэрматыты - паразы скуры рук, ног, шчок. У далейшым могуць развіцца розныя захворвання: ад себарэі да дэпрэсіі.

Перадазіроўкі

Гіпервітаміноз не праяўляецца таксічнымі прыкметамі. Гэта бывае рэдка, так як вітамін выдатна засвойваецца, а таксама выводзіцца з арганізма. І ўсё ж пры гіпервітаміноз з'яўляюцца такія хваробы, як дэрматыт і дысбактэрыёз. Каб гэтага не дапусціць, перад ужываннем вітаміна трэба азнаёміцца з інструкцыяй.

узаемадзеянне

Нейтралізуе дзеянне вітаміна авидин, які прысутнічае ў сырам яечным бялку, таму забаронена ўжываць сырыя яйкі. Пасля тэрмічнай апрацоўкі прадукт бяспечны і не перашкаджае засваенню кампанента.

Шкоднымі для спалучэння лічацца:

• алкаголь;
• антыбіётыкі;
• тлушчы, якія падвяргаліся цеплавой апрацоўцы.

Вітамін патрэбен для розных працэсаў у арганізме. Гіпавітаміноз назіраецца рэдка, але ўсё ж бывае. Тады трэба ўжываць чысты біятын, комплекс вітамінаў і мікраэлементаў. Б7 неабходны і для валасоў. Для стымуляцыі іх росту змесціва ампул дадаюць у шампунь.

для спартсменаў

Вітамін Б7 важны для спартсменаў. Ён патрэбны для вытворчасці амінаў і атрымання з розных крыніц энергіі, пры дапамозе якой выконваецца метабалізм амінакіслот. Варта ўлічваць, што вавёркі сырых яек, асабліва калі яны ўжываюцца ў вялікай колькасці, нейтралізуюць дзеянне вітаміна. Калі выпіваць шмат яек, то запавольваецца рост. Вітамін Б7 неабходны кожнаму чалавеку, але ва ўмеранай колькасці.