Як зрабіць жывот плоскім ў хатніх умовах?

Ніхто не ў сілах змяніць постаць, атрыманую ў спадчыну ад сваіх продкаў. Але гэта зусім не азначае, што трэба хадзіць з абвіслым жыватом і ўспрымаць гэта як нармальная з'ява. Калі ў вас залішняя колькасць тлушчу ў гэтай галіне, то нічога тут не дапамагчы. Не варта мучыцца з электрычнай стымуляцыі, рабіць масаж жывата. Тут выйсце адно - дыетычнае харчаванне, абмежаванне ў спажыванні ежы. Дыета - гэта цудоўна, але гэта далёка не ўсё ...

Як зрабіць жывот плоскім ў хатніх умовах?

На першым месцы, як заўсёды, варта правільнае харчаванне, спакойны і мерны лад жыцця. Няма неабходнасці перагружаць уласны арганізм, каб зрабіць свой жывот плоскім.

Існуе памылковае меркаванне, што пры ўжыванні ў ежу тлушчаў з'яўляецца залішняя вага. З дапамогай монаненасычанымі тлушчаў можна пазбавіцца ад тлушчу ў вобласці стану. Монаненасычанымі тлушчы ўтрымліваюцца ў арэхах, у шакаладзе, алеі алівы, у авакада і з'яўляюцца прафілактычным сродкам ад многіх сур'ёзных хвароб.

Калі кішачнік здаровы, то гэта магчымасць займець прыгожы і падцягнуты жывот. Чаму ж? Якая тут сувязь?

Часцяком аб'ём жывата павялічваецца з-за таго, што ў кішачніку запасіцца паветра. Каб гэтага не адбывалася, трэба паглынаць ежу акуратна, старанна яе перажоўваючы, паменш адкрываць рот, каб не захопліваць лішняе паветра. Лепш адмовіцца ад усялякіх газаваных напояў. Ўжываць паменш тых прадуктаў, якія выклікаюць газаўтварэнне, а таксама, варта быць асцярожней з соллю і салёнымі прадуктамі. Ні ў якім разе не жаваць жуйку. Гэта вораг для жывата. Плюс да ўсяго - рэгулярнае харчаванне, адмова ад курэння, ужывання алкаголю. Ня трэба адмаўляцца ад хлеба зусім, як гэта робяць многія, шчыра мяркуючы, што гэта пазбавіць іх лішняга вагі. Правільнае харчаванне - гэта разнастайнае харчаванне. Хлеб у разумных колькасцях пойдзе толькі на карысць.

Так, харчаванне - гэта важна, а правільнае харчаванне - і таго важней. Але, як зрабіць жывот плоскім ў хатніх умовах? Пытанне, па-ранейшаму, застаецца адкрытым. Дапамагчы ў гэтым можа медытацыя.

Усе мы ў курсе таго, што стрэс - гэта шкода. Калі чалавек знаходзіцца ў стане стрэсу, у арганізме выдзяляецца рэчыва пад назвай «кортізол», якое з'яўляецца гармонам стрэсу. Кортізол спрыяе адкладу лішніх кілаграмаў, тлушчу, асабліва ў галіне таліі. Таму трэба пазбягаць стрэсавых сітуацый, па магчымасці не нервавацца, супакойваць сябе з дапамогай гарбаты з мятай, Ромашкова гарбаты, і, абавязкова, штодзённых медытацый. І тады ваша стаўленне да навакольнага свету прыкметна зменіцца.

Калі вы па-ранейшаму думаеце пра тое, як зрабіць жывот плоскім, у хатніх умовах можна выконваць практыкаванні. Гэта практыкаванні для спіны:

• трэба легчы на спіну, пры гэтым сагнуўшы ногі ў каленях, падымаць і апускаць тулава;
• лежачы на спіне з выцягнутымі нагамі, падымаць і корпус, і ногі;
• лежачы на жываце, пампавацца на ім, гэта значыць на жываце, рукі і ногі пры гэтым павінны быць счэпленыя ў замак.

Калі рэгулярна рабіць падобныя практыкаванні, пры тым кожнае з іх раз па дваццаць, то можна атрымаць не толькі плоскі жывот, але і ўмацаваць мышцы спіны, падцягнуць ягадзіцы.

Калі пытанне стаіць так: «Як хутка зрабіць плоскі жывот?», То інтэнсіўнасць заняткаў над сабой трэба павысіць. Павялічыць нагрузку, можна дадаць практыкаванні з абручом. Пасля інтэнсіўных заняткаў прымаць кантрасны душ, затым ўціраць у скуру жывата масажнымі рухамі крэм з даданнем алеяў. Спрыяльнае ўздзеянне акажа масаж жывата рукамі прафесіянала. Гэта мінімум таго, што неабходна для дасягнення хуткага выніку.

Але калі вы думаеце пра тое, як зрабіць плоскі жывот за тыдзень, то гэта - з вобласці фантастыкі. Вядома ж, гэта магчыма зрабіць, няма нічога немагчымага, галоўнае паставіць мэту перад сабой. Але не за тыдзень. Трэба ставіць рэальныя тэрміны. А за тыдзень - толькі з дапамогай хірургічнага ўмяшання. Нас жа цікавяць іншыя спосабы. Мы пойдзем іншым шляхам.

У гэтай справе лепш не спяшацца, усё рабіць мерна, паслядоўна, спалучаючы правільнае харчаванне з разумнай нагрузкай на арганізм, якую лепш павялічваць паступова. І наогул, рэзкія змены - гэта свайго роду стрэс для арганізма.

Ёсць яшчэ некалькі простых, але вельмі эфектыўных практыкаванняў для тых, каго турбуе пытанне аб тым, як зрабіць жывот плоскім ў хатніх умовах:

• рассыпаюцца каробак звычайных запалак па падлозе, а затым збіраем іх, нагінаючыся, напружваючы мышцы жывата;
• па раніцах можна праціраць жывот кубікамі лёду, пры гэтым мышцы жывата будуць скарачацца ад холаду;
• карысна выконваць бакавыя нахілы, выкарыстоўваючы пры гэтым гіру невялікага памеру.

Гэтыя немудрагелістыя практыкаванні ў спалучэнні з правільным рэжымам харчавання і адпачынку наблізяць вас да запаветнай мэты.