Што такое ЗОЖ і чаму ён так важны

У розных крыніцах можна адзначыць той факт, што некаторыя людзі не зусім разумеюць сэнс паняцця «Здаровы лад жыцця», і тым больш не маюць інфармацыі аб тым, што такое ЗОЖ. Разам з тым гэтая абрэвіятура паўстала вельмі даўно - першыя згадкі ў друкаваным выглядзе ставяцца да тых часах, калі інфармацыі ў вольным доступе было вельмі мала, і асноўным спосабам яе распаўсюджвання з'яўляўся самвыдат. Прыкладна ў гэты ж перыяд у людзей з'явілася магчымасць выпісваць газету «Савецкі спорт» і атрымліваць яе разам з дадаткам «Веснік ЗОЖ». У ім публікаваліся розныя практыкаванні, артыкулы аб аздараўленні, ёга. Так і ўвайшло ва ўжытак дадзенае словазлучэнне.

Што такое ЗОЖ? Гэта, перш за ўсё, лад жыцця чалавека, які накіраваны на ўмацаванне здароўя і прафілактыку хвароб. Таксама гэта паняцце раскрываюць медыцынскія спецыялісты, якія працуюць у сферы фізічнай культуры: гэта навукова абгрунтаваная рэалізацыя адзінага комплексу сацыяльна-псіхалагічнай, медыка-біялагічнай структуры прафілактычных дзеянняў. Вялікае значэнне ў ім гуляюць фізічнае выхаванне, спалучэнне адпачынку і працы, развіццё індывідуальнай устойлівасці. Фарміраванне ЗОЖ актуальна яшчэ ў дзіцячым узросце, калі адбываецца змена характару нагрузак на чалавечы арганізм, фарміраванне ладу жыцця ў цэлым.

Усім вядома, што на саматычнае здароўе ўплывае псіхаэмацыйнае стан. Яно, у сваю чаргу, знаходзіцца ў непасрэднай сувязі з ментальнымі ўстаноўкамі. Таму шэраг аўтараў вылучаюць асновы ЗОЖ:

• Эмацыянальнае самаадчуванне, якое ўключае ў сябе психогигиену і ўменне спраўляцца з эмоцыямі.

• Інтэлектуальнае самаадчуванне, а менавіта здольнасць індывіда аптымальна выкарыстаць новую інфармацыю ў новай сітуацыі.

• Духоўнае самаадчуванне, якое знаходзіць сябе ў здольнасці ўсталёўваць праўдзіва значныя мэты і імкнуцца да іх.

• Сацыяльнае самаадчуванне, якое складаецца ў здольнасці ўзаемадзейнічаць з іншымі асобамі.

Для поўнага разумення, што такое ЗОЖ, варта вывучыць тыя фактары, якія перашкаджаюць правільнаму яго фарміраванні.

Фактары, якія ўплываюць на лад жыцця

Стрэсы. Яны атачаюць кожнага з нас паўсюль: праца (умовы, інтэнсіўнасць, зарплата ...), дом (дзеці, муж, ўборка ...). Сучасны чалавек жыве ў пастаянных страхах страціць працу, жыллё, зберажэнні, баіцца за здароўе сваіх блізкіх.

Харчаванне. Усё менш на нашых сталах натуральных прадуктаў і ўсё больш кансервантаў, узмацняльнікаў густу, падсалодвальнікаў і ГМА.

Камфорт: транспарт, праца з пастаянна уключаным кандыцыянерам, кампутарам і іншай тэхнікай. Зніжаецца фізічная актыўнасць, якая вельмі часта зводзіцца да маршруту дом-транспарт-праца-транспарт-дом.

Акрамя гэтых фактараў, аказваюць уплыў і суб'ектыўныя, якія выяўляюцца ў песімізме, ляноты, шкодных звычках. Напрыклад, курэнне. Яно негатыўна адбіваецца на працы ўсіх органаў, перашкаджае нармальнаму засваенню вітамінаў і іншых мікраэлементаў.

Такім выявам, адказваючы на пытанне, што такое ЗОЖ, можна сказаць, што гэта:

• здаровае харчаванне, пры якім меню змяшчае вялікую колькасць клятчаткі, натуральных вітамінаў;
• дастатковая фізічная актыўнасць: ранішняя гімнастыка, прагулкі пешшу, язда на ровары ;
• поўная адмова ад шкодных звычак.

Калі вы пяройдзеце да здаровага ладу жыцця, то зберажаце сваю маладосць, прыгажосць і здароўе.