Шкодныя прадукты харчавання правакуюць дрэннае самаадчуванне

Дрэннае самаадчуванне без відавочных прычын - гэта, вядома, паталогія, але не абавязкова хвароба. Вы ўвесь час галодныя, адчуваеце беспадстаўна трывогу, хутка стамляецеся?

Магчыма, прычынай з'яўляецца ваш рацыён, а дакладней шкодныя прадукты харчавання. Калі пачаць харчавацца правільна, то станоўчыя вынікі не прымусяць сябе чакаць.

Ці ведаеце вы, што існуюць людзі, якія займаюцца вывучэннем пытанняў звязаных з самаадчуваннем чалавека? Многія з іх не імкнуцца да вядомасці, але група такіх даследаванняў вывела сем асноўных прычын дрэннага самаадчування. Яны звязаны з няправільным харчаваннем. Разглядаючы падобныя нядужання, даследчыкі прапануюць вырашэнне гэтых праблем.

Каб пералічыць усе самыя шкодныя прадукты харчавання, магчыма, прыйдзецца напісаць кнігу, але чытаючы далей, вы напэўна даведаецеся шмат новага пра сваё самаадчуванне. Чытайце і ужывайце на здароўе!

I. Хранічная стомленасць

Каму не знаёма выраз «заняпад сіл»? Гэта млявасць, апатыя, трывожнае стан.

Прычынай могуць быць шкодныя прадукты харчавання і яны выклікаюць:

• Недахоп вугляводаў, якія з'яўляюцца крыніцай нашай энергіі. Іх адсутнасць або недахоп выклікае маральнае і фізічнае недамаганне, знясіленне.

• Абязводжванне арганізма.

• Дэфіцыт жалеза.

Неабходна шкодныя прадукты харчавання па магчымасці не ўжываць, а ўключыць у рацыён харчавання наступнае:

• нішчымнай ялавічыны.

• Мучныя шматкі грубага памолу.

• Бабовыя, мал.

• Курынае рагу з рысам і гароднінай.

• аўсянкі.

II. адсутнасць настрою

Прычынай таксама з'яўляюцца шкодныя прадукты харчавання і, як вынік:

• Недахоп тоўстых кіслот;

• Недахоп вітамінаў;

• Недахоп фалійнай кіслаты.

Трэба есці:

• Зеляніна;

• Суп з морапрадуктаў;

• Бутэрброды з чырвонай ікрой;

• Спаржу;

• Курыцу з салатай з памідораў і агуркоў;

• Бананы.

III. ПМС

Паколькі існуюць карысныя і шкодныя прадукты харчавання, якія ўплываюць на самаадчуванне, то пры ПМС неабходна:

• абмежаваць спажыванне салодкага - гэта шкодныя прадукты харчавання.
• Ўключыць у рацыён бабовыя і збожжавыя;
• Больш есці малочных прадуктаў: нятлусты ёгурт, кефір з курагой, тварог;
• Аўсянка з арэхамі;
• Кукурузная каша з даданнем гародніны.

IV. Хранічнае пачуццё голаду

Карысныя прадукты харчаванне пры сіндроме пастаяннага голаду:

• Садавіна;

• Гародніна;

• Салаты з даданнем яблычнага воцату;

• Малако;

• Абалоніна;

• Хлеб з вотруб'ем (карысны пры любых вышэй і ніжэйпаказаныя праявах);

• Салодкі перац.

V. непераадольнае цяга да некаторых прадуктах - абжорства

прычына абжорства

Справа ў тым, што пэўныя прадукты харчавання прыводзяць да недахопу глікагену - рэчывы, якое вырабляе ў арганізме глюкозу. Пры гэтым мозг сігналізуе вашаму арганізму пачуццём голаду.

Пазбаўляемся ад праблемы такім чынам:

• Шкодныя прадукты харчавання: пірожныя, тарты і цукеркі замяняем карыснымі: садавінай, ёгуртам з ягадамі і міндалем;
• Ямо трускаўку з курагой;
• Дадаем у рацыён чарнасліў з арэхамі;
• У салаты дадаем выціснуты сок цытрыны;

VI. Неабгрунтаваныя страхі, трывога, раздражняльнасць, бессань

Прычына.

Часцяком такія сіндромы выкліканыя некантралюемым спажываннем гарбаты і кавы. Гэта практычна выклікае перэдозіраўку кафеіну, які выводзіцца з арганізма на працягу 15 гадзін.

Рэкамендаваныя карысныя прадукты харчавання:

• Гарбата з травы;

• Фруктовыя ёгурты;

• Запечаныя - перац, лук;

• Гародніна тушеные;

• Курыца (у якасці гарніру - грэчка);

• Ялавічына посная;

• Ласось, запечаны з выціснутым сокам цытрыны.

VII. Памутненне ў галаве - туман

Рассейваць туман у галаве такімі карыснымі прадуктамі харчавання:

• Мёд, нашмараваны на чорны хлеб;

• Грэцкія арэхі;

• Капуста белакачанная - салаты;

• Пюрэ з бульбы з марынаванымі шынкамі.

• Бліны з чарніцай.

Вось і ўсе сем правілаў, якія прапануюць нам вышэйзгаданыя даследчыкі. Цяпер вы разумееце, адкуль можа з'яўляцца дрэннае самаадчуванне, і што трэба рабіць, каб заўсёды быць бадзёрымі і здаровымі ў выдатным настроі. Кажуць, што 7 - гэта Лік Бога. Што ж, тады Бог у дапамогу!