Філасофія асан. Ёга для пачаткоўцаў

З глыбокай старажытнасці чалавек вывучаў пытанне аб тым, як здабыць гармонію існавання асобы ў навакольным свеце. Назапашаныя веды афармляліся ў асобныя вучэнні. У іх выкладаліся правілы, вынікаючы якім людзі маглі здабываць фізічнае і псіхалагічнае здароўе. Адным з такіх пластоў веды з'яўляецца вучэнне, заснаванае на ўжыванні тэхнікі асан, - ёга. Дадзенае ўсходняе працягу, якое мае глыбокую філасофскую аснову, з поспехам прыжылося і на Захадзе. Хоць для практычнага заходняга чалавека, вядома, вялікую цікавасць уяўляе фізічны аспект гэтага вучэння. Агульнае ўмацаванне арганізма, ўзняцце жыццёвага тонусу, а таксама ўстараненне хвароб - вось чым нас прыцягвае ёга. Асноўныя асаны пры гэтым могуць практыкавацца нават пачаткоўцамі. Для таго каб займацца ёгай, неабавязкова быць атлетам і мець прафесійную спартыўную падрыхтоўку.

Як зрабіць тое, што зрабіць немагчыма?

"Як гэта магчыма? Нармальны чалавек не можа так выгінастая! »- кажуць абурана людзі, упершыню ўбачыўшы фота розных асан. Ёга ў гэты момант уяўляецца чымсьці неверагодным, нейкім неспасціжным мастацтвам. Тым не менш, ёгу практыкуе велізарная колькасць людзей па ўсім свеце. Гэта людзі рознага ўзросту, а таксама розных фізічных магчымасцяў. Большасць з іх адчуваюць станоўчы эфект ад заняткаў. Сярод іх толькі рэдкія адзінкі могуць паўтарыць паставы, якія выконваюцца вопытнымі йогинами. Ад пачаткоўца ніхто ніколі не трэба дэталёва выканання складаных асан. Ёга, перш за ўсё, вучыць гарманізацыі свядомасці са станам фізічнага цела.

Што такое асаны?

Для пачатку варта правільна сабе ўяўляць асноўную сутнасць усіх асан. Ёга мае на ўвазе, што асана - гэта ўстойлівае становішча цела, у якім зручна знаходзіцца. Вызначэнне можа здацца даволі дзіўным. Бо многія паставы зусім не выглядаюць зручнымі. Аднак суставы і мышцы людзей, якія практыкуюць ёгу, з часам набываюць неабходную сілу і гнуткасць. Дыскамфорт, няроўнае дыханне і болевыя адчуванні пры выкананні асан сыходзяць у мінулае.

Як выконваць асаны?

Пачынаючы заняткі, варта прыняць становішча цела, характэрнае для абранай асаны. Затым паспрабуйце згуляць самі з сабой у цікавую гульню. Уявіце сябе ў ролі назіральніка, які сочыць за тым, як цела выконвае асан. Прыслухайцеся да адчуванняў, якія ўзнікаюць у суставах і цягліцах. Калі і бачыў хто ўчасткі напружання, дайце ім каманду расслабіцца. Паназірайце за сваімі думкамі. Цяпер яны ідуць асобна і ніяк на вас не ўплываюць. Калі ўзнікае моцны дыскамфорт, які замінае засяродзіцца, то практыкаванне варта спыніць.

А ў чым сутнасць?

Сутнасць такога падыходу складаецца ў тым, каб дазволіць «працаваць» Асанаў. Цела самастойна адаптуецца да новых умоў і пачынае паступова мяняцца. Чалавек толькі час ад часу карэктуе дадзены працэс. Філосафы Усходу кажуць нам: «Навошта цягнуць кветка з зямлі сілай? Палеткаў яго вадой, і ён сам вырасце »Так што ёга, асаны (фота некаторых з іх прадстаўлены ў артыкуле) - гэта карысны ўсходні вопыт!