Бікрам ёга - ёга для пахудання

Ёга мае мноства разнавіднасцяў, а яе дзіўныя эфекты кажуць самі за сябе, што спрыяе большаму аўтарытэту. Бікрам ёга, гэта значыць яе гарачы выгляд, з'яўляецца метадам, які на Захадзе вельмі папулярны і ўжо выкарыстоўваецца на працягу многіх гадоў. Выгляд гэты славіцца, у асноўным, як ёга для пахудання.

Што такое Бікрам ёга і на чым грунтуецца яе унікальнасць? Бікрам ёга - гэта пэўны стыль ёгі, запатэнтаваны Бікрам Чоудхуры. Практыкаванні выконваюцца пры тэмпературы 38 градусаў Цэльсія і адноснай вільготнасці паветра 50%. Бікрам Чоудхуры праславіўся як настаўнік ёгі зорак Галівуду. Ён займаўся з трэцяга года жыцця, і ў падлеткавым узросце ўжо быў вядомы. Падчас няшчаснага выпадку Бікрам так сур'ёзна пашкодзіў калена, што лекары не давалі яму ніякіх шанцаў, не кажучы ўжо пра вяртанне да практыкі ёгі. Але ён не збіраўся здавацца. Распрацаваў новую сістэму ёгі, якая дазволіла яму трэніравацца. Сёння яна становіцца вядомай ва ўсім свеце. Лозунг заснавальніка Бікрам ёгі: «Ёга будзе тварыць цуды для вас, а вы ніколі не будзеце для яе занадта старымі або занадта хворымі!»

Бікрам ёга ўключае 26 пазіцый, што выконваюцца паслядоўна ў нагрэтым да 38 градусаў па Цэльсіі памяшканні. Кожны элемент, як правіла, паўтараецца двойчы. Не ўсім гэта падабаецца, але ёга для пахудання накіравана на ўзмоцненую працу над целам. Падчас заняткаў выконваецца Капалабхати пранаяма, што азначае "дыханне агню". Гэта два дыхальных практыкаванні, якія дазваляюць ўдзельнікам карыстацца большай плошчай паверхні лёгкіх. Бікрам лічыць, што некаторыя людзі выкарыстоўваюць толькі 50% дыхальнага аб'ёму - на шкоду здароўю і дабрабыту. Дзякуючы магчымасці дыхаць поўнымі лёгкімі, ёга для поўных ўяўляе новую магчымасць прывесці сваю вагу ў норму. Усе элементы выконваюцца пры глыбокай канцэнтрацыі. Гэты метад з'яўляецца вельмі дынамічным і патрабуе пэўных навыкаў, сілы і практыкі. Практыкаванні пры высокай тэмпературы прыводзяць да інтэнсіўнага потавылучэнню, што дазваляе пазбавіцца ад таксінаў. Высокая тэмпература і вільготнасць таксама спрыяюць расцяжэння. Але Бікрам ёга ў хатніх умовах уяўляе пэўную складанасць з-за спецыфічных умоў правядзення заняткаў.

З часам з'явілася яшчэ адна разнавіднасць ёгі Бікрам - гарачая ёга, якая трохі адрозніваецца тэмпературай ў памяшканні. У гарачай ёзе, як правіла, тэмпература на некалькі градусаў менш, чым у Бікрам ёзе. Памятаеце, што ёга таксама працуе з розумам. Спакой і медытацыя ва ўмовах падвышанай тэмпературы могуць здацца немагчымымі. Сапраўды, гэта з'яўляецца вялікай праблемай, але інтэнсіўны выхад таксінаў з арганізма мае пазітыўны ўплыў на практыкуючых, і ў канцы заняткаў большасць з іх лёгка дасягае стану глыбокай рэлаксацыі.

Бікрам ёга сканцэнтравана на абмене станоўчымі эмоцыямі, гэта не толькі ёга для пахудання. Сапраўды, у канцы заняткаў вы часта адчуваеце сябе зараджаным станоўчай энергіяй, а інтэнсіўнасць дзейнасці дазваляе вызваліцца ад негатыўных эмоцый.

Бікрам распрацаваў сваю сістэму практыкаванняў у якасці тэрапеўтычнага метаду. На занятках гарачай ёгай, як і Бікрам ёгай, моцны акцэнт робіцца на "медытацыі ў руху". У Бікрам ёзе займаюцца заклікаюць не звяртаць увагу на пот і мокрую вопратку, а засяродзіцца на практыкаваннях. Гэтыя метады істотна павышаюць канцэнтрацыю, хоць, вядома, не кожны здольны справіцца з цяжкасцямі такога роду практыкі.

Бікрам ёга нясе мае шэраг дадатковых пераваг. Пры высокіх тэмпературах мышцы і сухажыллі цягнуцца лягчэй. Паніжаецца напружанне, што зніжае рызыку траўмаў і няшчасных выпадкаў. Акрамя таго, Бікрам ёга спрыяе зніжэнню вагі, паляпшае стан скуры, таму і славіцца менавіта як ёга для пахудання. Акрамя таго, яна памяншае наступствы стрэсу, паляпшае каардынацыю і канцэнтрацыю, ачышчае розум і цела.