Цігун: 15-хвілінны комплекс здольны аздаравіць і зрабіць цела прыгожым

У апошні час велізарную папулярнасць набываюць розныя віды фітнесу і дыхальных практык. Адной з іх з'яўляецца Цігун.

Што такое Цігун?

Слова "цігун" складаецца з двух кітайскіх іерогліфаў:

• "Цёх" азначае дыханне;
• "Гун" - гэта рэгулярнае ўсвядомленае ўдасканаленне практыкаванняў.

Цігун - гэта распрацаваная кітайцамі філасофская сістэма, практычна мастацтва. Яна ўключае ў сябе не толькі фізічныя практыкаванні і дыхальныя практыкі. Цігун - гэта таксама праца з уласным свядомасцю. Практыка непарыўна звязана з многімі баявымі мастацтвамі, заснаванымі ў Кітаі, з'яўляецца іх неад'емнай часткай.

Энергія Цы з'яўляецца асновай правільнага функцыянавання ўнутраных органаў чалавека. Гэта галоўны пастулат практыкі Цігун. 15-хвілінны комплекс практыкаванняў дазваляе аднавіць працу органаў, выгаіць некаторыя захворванні, дамагчыся даўгалецця.

Пры занятках практыкай дасягаюцца наступныя станоўчыя эфекты:

• ўзбагачэнне арганізма кіслародам;
• узмацненне кровазвароту і абмену рэчываў;
• зняцце цягліцавага напружання;
• выснова таксінаў з арганізма.

Як навучыцца выконваць комплекс Цігун?

Перш за ўсё, варта прыняць пастулат, што Цігун - гэта старажытная кітайская навука. Гэта дапаможа прывесці галаўны мозг у неабходнае для заняткаў стан спакою праз дасягненне поўнага разумовага засяроджвання.

Каб паспяхова практыкаваць Цігун, патрабуецца рашучасць. У цэлым навучыцца гэтаму можа кожны. Аднак жаданне займацца не павінна быць толькі данінай модзе або пагоняй за навінкамі. Больш за тое, неабходна рэгулярна займацца практыкай Цігун. 15-хвілінны комплекс, які выконваецца штодня, прынясе значна больш карысці, чым спантанныя нават больш працяглыя заняткі.

Яшчэ адным фактам з'яўляецца тое, што ўсе рухі немагчыма выконваць ўсляпую. Тут абавязкова патрэбен дасведчаны настаўнік, які накіруе ў патрэбным кірунку.

Практыкаванні ад Лі Холдена

У апошні час шырокае распаўсюджванне атрымала відэа, якое адлюстроўвае 15-хвілінны комплекс цігун з Лі Холденом. Гэта прызнаны ва ўсім свеце майстар. Ён дасканала валодае тэхнікай.

Для найлепшага эфекту ад практыкаванняў варта забяспечыць максімальны прыток свежага паветра. Для гэтага карысна адкрыць акно, выйсці ў лес або парк. Дарэчы, заняткі на вуліцы дапамагаюць, акрамя ўсяго іншага, атрымліваць зарад энергіі ад навакольнага свету.

Карысна падобныя заняткі праводзіць у пачатку дня. Калі замяніць зарадку практыкаваннямі Цігун, 15-хвілінны комплекс ранішні ўзбадзёрыць і надасць сілы, якія не скончацца на працягу дня.

1. Практыкаванне для размінкі. Зыходнае становішча: стоячы выпрастаць спіну, рукі вольна апушчаны. Падняцца на шкарпэткі і з лёгкім стукам апусціць пяткі на зямлю. Выконваць практыкаванне да таго часу, пакуль ступні добра не разагрэюць.
2. Энергетычны шар. Рукі паднятыя перад сабой на ўзроўні жывата, локці злёгку сагнутыя, далоні глядзяць адзін на аднаго. Неабходна прадставіць, што паміж далонямі знаходзіцца пругкі мяч. Плаўна разводзім і зводзім рукі, як быццам сціскаючы і расціскаючы гэты мяч.

Тут апісаны толькі два асноўных практыкаванні. У сувязі з тым што выконваць іх бескантрольна не варта, лепш пашукаць відеэаурокі па практыцы Цігун. 15-хвілінны комплекс падобных практыкаванняў цяпер асоба папулярны і шырока распаўсюджаны.

важныя моманты

У целе чалавека адбываюцца велізарныя змены пад уплывам практыкі Цігун. 15-хвілінны комплекс здольны прывесці да велізарных вынікаў. Пры правільным выкананні практыкаванняў назіраецца з'яўленне наступных эфектаў:

• лёгкасць розуму, невялікая пот;
• канечнасці знаходзяцца ў некаторым здранцвенні;
• мурашкі па целе;
• напоўненасць сілай, моцны сон;
• нармалізацыя працы ЖКТ.

Натуральна, што такія прыкметы праяўляюцца не ва ўсіх і не заўсёды. Аднак менавіта яны паказваюць, што практыкаванні выконваюцца максімальна эфектыўна.

Такім чынам, Цігун ўяўляе сабой выдатную фізічную працу і філасофію, якія падыходзяць абсалютна ўсім. Аднак выконваць іх варта абапіраючыся на вопыт прафесійнага настаўніка.