Ёга для асобы спрыяе амаладжэнню скуры

Некалькі гадоў таму паняцце "ёга" было вядома далёка не ўсім людзям, але ў цяперашні час ёю займаюцца паўсюдна, і не дарма. Напэўна, ведаюць адзінкі, што ёга сваімі каранямі сыходзіць далёка ў мінулае. Сёння гэты занятак мае мноства прыхільнікаў па ўсім свеце, колькасць якіх з кожным днём імкліва павялічваецца.

Асабліва папулярная ёга для асобы, практыкаванні якой накіраваны на ўмацаванне і расцяжку цягліц асобы. Дзякуючы такім заняткам разгладжваюцца наяўныя маршчыны і прадухіляецца з'яўленне новых. Распрацаваныя практыкаванні, якія ўваходзяць у праграму ёга для асобы, вяртаюць тонус цягліцам, якія з узростам падвяргаюцца сур'ёзных змен.

Псіхолагі сцвярджаюць, што чалавек, які ўмее кіраваць сваёй мімікай, лёгка можа кантраляваць і свой настрой. Амаладжэнне скуры адбываецца не ад сістэматычных фізічных практыкаванняў, а ад магутнай энергетыкі, якая зыходзіць ад заняткаў ёгай. Такім чынам, ёга для асобы прыцягвае да пэўных участках цела аднаўляльнай энергіі жыцця.

Нягледзячы на эфектыўнасць дадзенай методыкі, усё ж існуюць і яе супрацьпаказанні. Людзям, якія маюць скурныя захворванні, пры якіх масаж лічыцца шкодным, а таксама з далікатнымі крывяноснымі пасудзінамі, ёга для асобы не падыходзіць.

Засяроджанасць і спакой - асноўныя патрабаванні для заняткаў дадзеных комплексам практыкаванняў. Пры іх адсутнасці ёга ператворыцца ў звычайныя трэніроўкі цягліц асобы. А як вядома, механічныя руху ніколі не змогуць ўздзейнічаць на псіхіку чалавека, што з'яўляецца галоўнай задачай ёгі.

Спецыялісты сцвярджаюць, што многія мышцы асобы і галовы наўпрост звязаныя з некаторымі ўнутранымі органамі чалавечага арганізма. Таму, умацоўваючы мышцы асобы, адбываецца аздараўленне жыццёва важных сістэм цела.

Ёга для асобы ўключае ў сябе такія тэхнікі: медытацыя, самамасаж, тэхніка ўспрымання свайго твару па канкрэтных яго участках, а ў самым канцы такіх заняткаў праводзіцца рэлаксацыя.

Падобныя практыкаванні можна праводзіць самастойна ў хатняй абстаноўцы, а таксама наведваць спецыялізаваныя цэнтры, дзе кожны рух чалавека знаходзіцца пад наглядам інструктара.

Ёга для асобы спрыяльна ўздзейнічае на мышцы ў вячэрні час, таму і праводзіць заняткі лепш у канцы дня. Перад тым, як прыступіць да трэніроўцы цягліц, неабходна правесці ўсе ачышчальныя працэдуры для скуры асобы і нанесці на яе пажыўны крэм. Калі заняткі праводзяцца ўпершыню, пажадана пачынаць з мінімальнага часу - ад 10 хвілін.

Асноўныя практыкаванні праграмы ёга для асобы:

1. Рот адкрыць як мага шырэй, мова высунуць далей, а вочы скіраваць высока ўверх. Гэты занятак паляпшае кровазварот і умацоўвае мышцы асобы.
2. Галаву адкінуць назад, вусны выцягнуць трубачкай і імкнуцца дацягнуцца ротам як мага далей. Пры такім практыкаванні ўмацоўваецца сківіцу і захоўваецца контур вуснаў.
3. Для разглажіванія маршчын паміж бровамі, неабходна бровы падняць двума пальцамі і выканаць пагладжваць руху.
4. Часта самым першым узроставымі праявай становіцца правісання шчок. Каб іх контуры былі выразнымі, трэба набраць у рот шмат паветра, надзьмуўшы шчокі, і перакочваць яго з боку ў бок, зверху ўніз.
5. Разгладзіць маршчыны вакол вачэй можна наступным чынам: націскаць пальцамі на скуру знешніх куткоў вачэй, адначасова прымружыўся і злёгку яе адцягваючы.

Акрамя спрыяльнага ўздзеяння на мышцы асобы, ёга аказвае лячэбнае дзеянне на спіну: болевыя адчуванні ў гэтай частцы цела часцей за ўсё звязаны з расцяжэннем цягліц. Ёга для спіны паляпшае прыток крыві, чысціць арганізм ад таксінаў, забяспечвае межпозвоночные дыскі неабходнымі пажыўнымі рэчывамі для іх полнценного функцыянавання. Сярод заняткаў ёгай вядомыя такія практыкаванні, якія накіраваны на аздараўленне спіны: "пастава кошкі", "пастава коніка", "пастава дзіцяці", "пастава трыкутніка", "пастава трупа".

Многія людзі задаюцца пытаннем: "Чым карысная ёга?". У першую чаргу, яна спрыяе фізічнаму развіццю чалавека, але, акрамя таго, яна карысная для душы і розуму захапляюцца ёю самаразвіваецца людзей.

Рэгулярныя заняткі ёгай стабілізуюць дзейнасць органаў сардэчна-сасудзістай сістэмы: нармалізуецца ціск і зніжаецца рызыка ўзнікнення інсультаў і інфарктаў. У чалавека, пастаянна які займаецца дадзеным відам дзейнасці, значна паляпшаецца пастава, умацоўваюцца суставы, а пазваночнік становіцца гнуткім і роўным.

У хуткім часе з моманту першых заняткаў ў чалавека з'яўляецца ўменне правільна кіраваць уласным дыханнем. Бо цэнтральным паняццем дадзенай сістэмы развіцця асобы з'яўляецца пранаяма - уменне кіраваць дыханнем. Пры моцных і працяглых стрэсавых нагрузках вельмі карысна займацца ёгай: яна здольная цалкам паслабіць усе цягліцы чалавека, зараджаючы іх новай энергіяй.