Як правільна выконваць асаны ёгі

Санскрыцкае слова «асана» азначае становішча цела, звязанае, як правіла, з практыкай ёгі, а яго першапачатковае значэнне паказвала на майстэрства сядзець нерухома. Пазней асаны ёгі сталі разумецца як разнастайныя паставы, пры дапамозе якіх практыкуючы дасягае духоўнага дабрабыту, а таксама павялічвае гнуткасць і жыццёвую сілу свайго цела.

Некалькі дзесяцігоддзяў таму ёга, як і многія метады духоўнага ўдасканалення, якія прыйшлі з розных куткоў свету, стала неверагодна папулярная і запатрабаваная на Захадзе. Аднак у сувязі з тым, што для сучаснага жыхара Еўропы больш звыклыя іншыя віды практыкаванняў, накіраваныя выключна на падтрыманне фізічнай формы, а таксама істотна адрозныя ад дайсці прадмета, самастойна практыкамі асаны ёгі могуць выконвацца са значнымі парушэннямі.

Нярэдка пачаткоўцы ёгі, якія займаюцца без дасведчанага інструктара, адвольна камбінуюць знаёмыя ім паставы, не падазраючы, што асаны не могуць быць перамяшаныя ў выпадковым парадку. Правільная паслядоўнасць пазіцый адыгрывае ключавую ролю ў эфектыўнасці практыкі, а кожная асана аказвае спецыфічнае ўздзеянне на цела. У дакладнай камбінацыі асаны ёгі могуць аказваць гаючае ўздзеянне, павялічваць прыток энергіі, а таксама супакойваць ўвесь арганізм. Разуменне гэтага прынцыпу асабліва важна для інтэлігентнага ўспрымання ёгі як сістэмы, якая прадстаўляе сабой нешта значна большае, чым проста бяздумнае паўтарэнне пастаў. Асаны ў ёзе - гэта навука і мастацтва. Уменне скласці правільную паслядоўнасць практыкаванняў з'яўляецца навуковым элементам дадзенай практыкі.

Асабліва падкрэслівае важнасць выканання ключавых прынцыпаў сістэма вялікага настаўніка сучаснасці - ёга Айенгара. Асаны, якія выконваюцца з дбайнасцю і абсалютнай дакладнасцю - адметны прыкмета заняткаў па методыцы майстры, што працягвае выкладанне на працягу 75 гадоў.

Такім чынам, калі пастава прадугледжвае прамыя ногі, гэта значыць, што яны павінны быць абсалютна прамымі. Калі ж канечнасці павінны быць сагнутыя ў каленах, неабходна выконваць правільны кут паміж сцёгнамі і лыткамі. У некаторых Асанаў важная ідэальная сіметрыя паміж пэндзлямі рук і ступнямі ног, а таксама правільнае размеркаванне вагі ў кропках апоры. Дбайнасць выканання поз служыць, перш за ўсё, правільнаму функцыянаванню чалавечага цела. Калі асаны ёгі выбудаваныя выразна і дакладна, дыханне ўраўнаважваецца, у выніку чаго дасягаецца баланс паміж розумам, пачуццямі і эмоцыямі. Неабходна вывучаць, як кожная карэктна выкананая пастава ўплывае на чалавека ў цэлым.

Практыкуючыя ёгу Айенгара таксама вядомыя дзякуючы сваёй здольнасці ўтрымліваць асан на працягу доўгага часу. Для пачаткоўца гэта служыць развіццю сілы волі, што істотна на пачатковых стадыях практыкі. У далейшым вы павінны выйсці за межы чыстага прымусу і падняцца на ўзровень, калі вам натуральным чынам хочацца заставацца ў Асанаў доўгі час. Пасля ў позах з'явіцца стабільнасць і радасць.