Тэхніка ўсвядомленага сну. Як увайсці ў свядомы сон

Дзесьці ўнізе, пасярод бязмежных зялёных палёў, блакітнай стужкай выгіналася рака. Яна нібы гуляла з ім. Хто першы дабярэцца да пагорка, на якім стаіць горад? Ён бясшумна лунаў пад аблокамі, атрымліваючы асалоду ад кожным імгненнем. Гэта складана апісаць. Проста ў сэрца ўзнікае жаданне, і кожная клетачка цела адгукаецца на гэты цудоўны кліч. А цяпер яно клікала наперад. У яго ўласны горад. З цудоўным палацам у цэнтры і прыгожым садам за ім. Там была ўзрушаючая альтанка сярод дрэў, дзе ён любіў сядзець адзін, атрымліваючы асалоду ад спевам птушак.

Побач пачуўся ціхі шолах. Агледзеўшыся па баках, ён убачыў пару маладых драконаў. Сэрца затрымцела. Але не ад страху, а ад радасці. Нібы сустрэў старых сяброў. Яны велічна плылі па небе, як два велізарных карабля. Залатая луска пералівалася на сонцы ўсімі колерамі вясёлкі. Пры выглядзе такога відовішча захацелася закрычаць з усіх сіл, але драконы апярэдзілі яго. Яны здалёк працяглы радасны крык, узняліся ўверх і схаваліся ў аблоках.

А ён ляцеў і думаў, як расчыняцца перад ім дзверы яго горада, як сустрэнуць сябры. Птушкі будуць садзіцца на рукі і спяваць для яго свае песні. Бо гэта яго горад. Гэта яго свет ...

Думаеце гэта казка? Выдумка? Не здагадаліся. Свет, які апісаны вышэй, цалкам рэальны. Гэта свет ўсвядомленага сны, і кожны здольны стварыць сабе такой жа або лепш. Вядома, вы можаце сказаць, што гэта ўсё выдумка, нерэальна і гэтак далей. Справа ў тым, што з рэальнасцю таксама не ўсё так проста. Нашаму мозгу абсалютна ўсё роўна, ці браць карцінку ў пыльных архівах памяці (магчыма нават з старога кінафільма) або атрымаць яе ад вонкавай крыніцы. Вы нават не заўважыце падмены. На простае пытанне: «Вы ўпэўненыя, што цяпер не спіце?» - большасць людзей нават не змогуць адказаць. Як бачыць усвядомленыя сны? Гэтаму мы і будзем сёння вучыцца.

Што такое ўсвядомленыя сны?

Як увайсці ў свядомы сон? Перш чым атрымаць адказ на гэтае пытанне, неабходна высветліць, што гэта наогул такое? Па сутнасці, адказ вынікае з назвы. Чалавек бачыць сон, усведамляючы, што ён спіць. Гэта самы першы, галоўны і самы складаны крок на шляху да пабудовы ўласнага свету ў сваіх снах. Праблема ў тым, што большасць людзей на планеце не толькі не ў стане кіраваць сваімі снамі, але нават не здольныя зразумець, што яны знаходзяцца ў сне. І пры гэтым мы яшчэ спрабуем разважаць пра тое, што ў гэтым свеце сучаснасць, а што не!

Існуюць розныя тыпы людзей. Адным сняцца яркія прыгожыя (або страшныя) незабыўныя сны. Іншыя зусім не памятаюць, што яны бачылі ў марах пасля абуджэння. Ёсць і такія людзі, якім дар ўсведамлення сябе ў снах даецца ад нараджэння, без усялякіх трэніровак і практыкаванняў.

Не трэба думаць, што гэта нейкае сучасная вынаходка. Першыя згадкі адносяцца да далёкага VIII стагоддзя нашай эры. Ужо тады людзі задумваліся аб падарожжах ў сне. Сур'ёзныя навуковыя даследаванні пачалі праводзіцца значна пазней, у XX стагоддзі С. Лабержем, а ў далейшым і іншымі вучонымі.

Навошта гэта трэба?

Перш чым пачаць размову пра тое, як увайсці ў свядомы сон, трэба высветліць, навошта гэта наогул трэба? Давайце ненадоўга забудзем пра такія рэчы, як схаваныя рэзервы нашага арганізма, невычэрпныя крыніцы новых ведаў, дадатковыя крыніцы энергіі і гэтак далей. Звернемся да сухі і банальнай матэматыцы. Сотні тысяч гадоў чалавек шукае спосаб хоць на пару дзён падоўжыць сваю адносна нядоўгае жыццё. Чаго толькі для гэтага ні робіцца: вынаходзяцца новыя лекі, прыдумляюцца дыеты, практыкаванні. На што толькі ні ідуць людзі, для таго каб хоць ненадоўга затрымацца на гэтым свеце. Але вельмі нешматлікія задумваюцца аб тым, што кожны дзень мы выкрасляем са свайго жыцця цэлых 8 гадзін, якія адводзяцца на сон (хтосьці менш або больш). Здаецца не так шмат, адна трэцяя частка сутак. Добра, з месяца мы губляем 10 дзён. Ўжо цікавей, праўда? За 30 гадоў жыцця страчанага часу набіраецца на 10 гадоў! Але мы не можам не спаць - скажаце вы. Усё дакладна, не можам. Але ў нашых сілах запоўніць гэтую пустэчу сэнсам! Уявіце сабе, вы маеце магчымасць павялічыць вашу жыццё на гады, гэта не жарт! Час у асэнсаваным сне поўна сюрпрызаў. Здаецца, што праспаў некалькі гадзін, а стрэлка зрушылася ўсяго на пятнаццаць хвілін. Больш за тое, вядомыя выпадкі, калі ў сне чалавек пражываў некалькі дзён, тыдняў і нават месяцаў. А ў рэальным свеце, як ні ў чым не бывала, прачынаўся раніцай праз 8 гадзін. Ці варта грэбаваць магчымасцю на парадак павялічыць працягласць свайго жыцця?

Ёсць шмат «звышнатуральных» магчымасцяў, якія адкрываюцца нам у такіх снах. Гэта нечаканыя веды і таленты, якіх раней чалавек у сябе не заўважаў. Існуюць і больш цікавыя «адкрыцці», але лепш пакінуць іх за шырмай, так як кожны падарожнік па свеце сноў павінен адкрыць іх для сябе сам.

У псіхалагічным плане гэта выдатны спосаб расслабіцца і даць выхад сваім эмоцыям. Бо гэта ваш свет! Тут усё жыве па вашых законах, хоць да канца ўсвядоміць гэта атрымаецца далёка не адразу. Хочаце лятаць - лётайце, плаваць пад вадой - калі ласка. Хочаце адпачываць на пляжы ў Крыме кожны дзень - на здароўе! Ваш мозг можа ствараць дзіўныя пейзажы і панарамы, калі вы прымусіце яго працаваць на вас. Пра тое, як гэта зрабіць, мы пагаворым далей.

Ці магчыма гэта?

Як патрапіць у усвядомлены сон? Ці магчыма гэта? Многія людзі пасля некалькіх беспаспяховых спробаў расчароўваюцца і прыходзяць да высновы, што альбо іх падманулі і ўсё гэта казкі, альбо ў іх няма да гэтага здольнасцяў. І тое, і іншае - у корані няслушна. Па-першае, усё, што тут напісана, - праўда! У другіх, няма людзей, няздольных ўсвядоміць сябе ў сне. У кагосьці гэта атрымліваецца адразу, у іншых сыходзяць тыдні ці нават месяцы, але ў канчатковым выніку іх усё роўна чакае поспех. Можа, не адразу атрымаецца будаваць выдатныя замкі і вырошчваць залатых драконаў, гэта даволі складана. Ўсё прыйдзе з часам, калі не спыняцца і ісці да канца! Для пачатку неабходна пераступіць галоўны бар'ер - ўсведамленне. Чым мы цяпер і зоймемся. Ці згодныя вы спусціцца ўніз па трусінай нары? Гатовыя? Тады наперад! Асвойваем ўваход у усвядомлены сон (АС).

падрыхтоўка

Як патрапіць у усвядомлены сон? Не спрабуйце выклікаць АС, быўшы стомленымі. Калі ў вас цяжкая праца, кладзіцеся спаць крыху раней, пастаўце будзільнік, і ўжо пасля таго як прачнецеся, паспрабуйце увайсці ў АС.

Не піце перад сном, пазыў ў туалет сапсуе любы ўсвядомленае сон.

Прыгатуйце сшытак і ручку для вядзення дзённіка.

дзённік

Ручку з сшыткам заўсёды трымаеце каля ложка. Пасля абуджэння сны сціраюцца вельмі хутка, трэба паспець усё запісаць. Фіксуйце ўсё, што ўдасца запомніць: мясцовасць, людзей, жывёл, густы, адчуванні. Паспрабуйце намаляваць карту сваіх перамяшчэнняў. З часам вы заўважыце некаторыя заканамернасці. Будзе прамалёўвацца нешта накшталт лакацый, як у кампутарных гульнях. З'явяцца месцы пераходаў. Напэўна, памятаеце, як у сне з аднаго месца вы нечакана пераносіцеся ў іншае. Калі вы пачнеце весьці дзёньнік, зразумееце, што такія месцы таксама заканамерныя. Запамінайце іх. Пастаянна перачытваць свой дзённік, аналізуйце і складайце план на наступны сон. Нават калі пакуль не атрымліваецца кантраляваць сябе, раз за разам складайце план: пайсці туды-то, даследаваць такое-то месца, паспрабаваць узляцець ... Аднойчы ўсё атрымаецца.

мяняем прытомнасць

Усё па-рознаму называюць гэта практыкаванне - «крытычнае мысленне» або «праверка рэальнасці» -, але сутнасць застаецца адна: прымусіць сябе сумнявацца ў рэальнасці навакольнага свету. Гучыць даволі фантастычна, але нічога страшнага ў гэтым няма. Пастаянна задавалі пытаньні: «Ці не сплю я?» - і знаходзіце пераканаўчыя пацверджання. Напрыклад, паглядзіце двойчы на адну і тую ж надпіс або прадмет. У сне яны зменяцца. Ці паспрабуйце ўзляцець. Зрэшты, самы эфектыўны спосаб - гэта першы варыянт. З часам гэтая звычка замацуецца і стане выяўляцца нават у сне.

Самонастройка

Будзе нядрэнна, калі на працягу дня вы самі сябе будзеце пастаянна наладжваць на станоўчы вынік. Паўтарайце сабе: «Сёння ў мяне ўсё атрымаецца» або «Сёння ў сне я ўзлячу». Гэта не павінна гучаць як лямант адчаю. Вы павінны безумоўна верыць у свой поспех. Калі ў вас не атрымалася і вы проста заснулі, прачнуўшыся, кажаце сабе: «Нічога страшнага, я паспрабую яшчэ раз». Рана ці позна гэтая крэпасць абрынецца, і перамога будзе за вамі. Толькі не здавайцеся!

спакой

Адзін з асноўных крытэрыяў поспеху ў нашым мерапрыемстве. Падвышаная ўзбуджана - гэта катастрофа як пры спробе ўваходу ў сон, так і тады, калі там ужо знаходзішся (маментальны вылет). Добрай дапамогай у такім выпадку можа паслужыць медытацыя. Калі вы навучыцеся кантраляваць свае думкі і пачуцці, гэта будзе вялікім крокам у бок поспеху.

фіксаванне увагі

Досыць складаная, але эфектыўная тэхніка ўсвядомленага сну з спіць стане. Як ужо гаварылася вышэй, не трэба спрабаваць увайсці ў ўсвядомленае сон будучы стомленым, інакш вы проста адключыць. Альбо ўваходзіце ў свядомы сон днём, альбо стаўце будзільнік, прачынайцеся і рабіце гэта ноччу.

Такім чынам. Кладзёмся на спіну (падушку лепш выбраць больш жорсткія), закрываем вочы. Расслабляемся і супакойваем дыханне. Думках прайдзіцеся па целе, усё мышцы павінны быць расслабленыя. Цяпер важна вызваліцца ад думак. Гэта даволі складана (вось калі дапаможа медытатыўны практыка), але неабходна. Вы адчуеце, як правальваецца ў нейкую глейкую субстанцыю (як смала). Не палохайцеся, гэты момант вельмі важны. Ён доўжыцца ўсяго некалькі секунд. Галоўнае - не даць у гэты момант свядомасці адключыцца. Некалькі секунд - і вы па той бок! Вы ў ўсвядомленым сне! Гэты метад надзвычай складаны і просты адначасова. Складаны, таму што цяжка бывае расслабіцца, засяродзіцца і не даць свядомасці выключыцца падчас праходжання пласта «смалы». Просты, таму што гэта самы кароткі шлях у свет усвядомленых сноў. У дадзенай методыкі ёсць некалькі несумнеўных плюсаў. Калі нешта ідзе не так, можна спыніцца, супакоіцца і працягнуць, а не чакаць наступнага дня. Не патрэбныя нейкія дадатковыя практыкаванні, настроі, прыборы або рэчывы. У выпадку правільнага выканання гарантаваны пераход да ўсвядомленага сну. Многія рэкамендуюць для такіх практыкаванняў выкарыстоўваць дзённы час. Плюсы такога выбару відавочныя, асабліва ў пачатку шляху. Менш верагоднасць, што вы проста «выключыць». Калі ўсё пачне атрымлівацца, вы будзеце менш залежаць ад стомы, стану арганізма і часу сутак.

здароўе

Можа быць, далей рушаць услед банальныя фразы, але ўсё ж варта аб гэтым нагадаць для агульнага дабра. Тэхніка ўсвядомленага сну не павінна асвойвацца нездаровым арганізмам. Таму, калі вас мучыць тэмпература або галаўны боль, перанясіце свае заняткі. Таксама не варта гэтага рабіць з перапоўненым страўнікам, п'яным ці з пахмелля. Паверце, наша прытомнасць - далікатны, каштоўны інструмент. Звяртайцеся з ім беражліва!

Што далей?

Дапусцім, у вас усё атрымалася, а гэта абавязкова здарыцца пры наяўнасці жадання і настойлівасці. Што адбудзецца далей? Як пачнецца ваша першае ў жыцці ўсвядомленае падарожжа ў сне? Перш за ўсё захочацца паглядзець на свае рукі. Дакладна ніхто не ведае чаму, але пачынаецца часцей за ўсё менавіта з гэтага. Пазней, калі адчуеце, што сон пачынае блякнуць (прачынаецца), спецыяльна паглядзіце на рукі. Гэта дазволіць некалькі паглыбіць стан. Палёты ў сне. Ўзрушаючае адчуванне - другое па папулярнасці дзеянне, якое здзяйсняецца ва ўсвядомленых снах. У пачатку артыкула апісаны такі палёт, складана апісаць фізічныя адчуванні, іспытываемые падчас яго. Пасля такіх сноў не пакідае пачуццё, што нашы законы светабудовы не так ужо непахісныя, як нам казалі пра іх з дзяцінства.

воля

Нават ва ўсвядомленым сне часта даводзіцца нагадваць сабе, хто тут гаспадар. Наша свядомасць можна параўнаць з вялікай смеццевай звалкай. Чаго і каго тут толькі няма! Вы можаце сустрэць як выдатных, так і жудасных стварэнняў. Да таго часу, пакуль вы не навучыліся кантраляваць і нешта ствараць у сваіх снах, вы застаяцеся проста назіральнікам. Галоўнае, не спалохацца! Важна памятаць пра тое, што гэта ваш свет, і вы тут спадар. Хто б вам ні сустрэўся, вы можаце яму загадваць або прымусіць знікнуць. Для гэтага неабходна адна ўмова - упэўненасць у сабе! Перад вамі будуць з'яўляцца людзі, жывёлы, рэчы, будынка. Вы можаце іх прыбіраць або карэктаваць, але заўсёды нагадвайце сабе пра тое, што ўсё тут падпарадкоўваецца толькі вам.

стварэнне

Не трэба думаць, што тэхніка ўсвядомленага сну патрабуе ад вас малявання кожнай галінкі ці лісточка. Ваш мозг выдатна памятае, што такое лес, рака або сабака, але калі вы захочаце нешта падкарэктаваць, справа абмяжуецца толькі вашай фантазіяй. Запісвайце ўсё, што робіце ў сне, адзначайце на карце. Пішыце, што збіраецеся зрабіць. Вялікая верагоднасць, што аднойчы вы вернецеся да доміка або замку, які пабудавалі мінулай ноччу. Ці заведзяце сабе залатога дракона, які будзе сустракаць вас і ахоўваць ў кожным вашым сне. Можна стварыць некалькі лакацый і перамяшчацца паміж імі з дапамогай пераходаў, апісаных вышэй.

веды

Многія выкарыстоўваюць стан ўсвядомленага сну для атрымання адказаў на пытанні, якія цікавяць іх пытанні. Адкрываюцца схаваныя таленты і магчымасці. Магчыма, гэта звязана з тым, што ў сне наша прытомнасць не мае звыклых абмежаванняў. Людзі часта ствараюць сабе ў сне таемную пакой, магічны шар ці чароўную скрыначку, якія выкарыстоўваюць для атрымання адказаў на свае пытанні. І, як ні дзіўна, гэта працуе, чалавек сапраўды часта атрымлівае інфармацыю, недаступную для яго ў рэальным свеце.

заключэнне

Зараз вам вядома, што такое тэхніка ўсвядомленага сну. Водгукі пра яе існуюць самыя супярэчлівыя. Ёсць людзі, якія кажуць, што доўгі знаходжанне ў АС пагаршае сувязь чалавека з рэальным светам. Хтосьці кажа, што чалавек можа сысці ў ўсвядомленае сон і не вярнуцца адтуль. Некаторыя лічаць, што там можна сысці з розуму. Як правіла, гэта людзі, якія альбо ніколі не бывалі ў такіх снах, альбо здзейснілі пару няўдалых спробаў і пакінулі гэты занятак.

Ёсць і іншыя. Тыя, каму практыка ўсвядомленага сну дапамагла пазбавіцца ад розных комплексаў. Некаторыя навучыліся пісаць вершы, музыку, здзейснілі адкрыцця, вывучылі замежны мову. А хтосьці проста знайшоў месца для адпачынку і адзіноты. Практыка усвядомленых сноў - гэта шырокая нязведаная вобласць, якая хавае ў сабе так шмат цудаў і магчымасцяў, што мы і ўявіць сабе не можам. А бо і трэба ўсяго-то трошкі жадання, цярпення і веры ў сябе!