Спаць на баку карысна для мозгу

Не навіна, што становішча, у якім спіць чалавек, можа ўплываць на выправу і страваванне, але, аказваецца, велізарна ўздзеянне паставы і на псіхічнае здароўе. Новыя даследаванні выявілі яе сувязь са здольнасцю мозгу ажыццяўляць правільны абмен рэчываў, у тым ліку выдаляць з тканін шкодныя хімічныя рэчывы. Такім чынам, ёсць для сну паставы больш і менш пераважныя.

Чаму спаць лепш на баку?

Навукоўцы выявілі, што спаць на баку лепш, чым на спіне або на жываце. Такое прасторавае становішча дазваляе арганізму больш эфектыўна пазбаўляцца ад хімічных адходаў мозгу. Супрацоўнік Універсітэта Рочестера (Нью-Ёрк) майку Недергард, які правёў шэраг даследаванняў, адзначае цікавы факт: менавіта ў такім становішчы часцей за ўсё аддаецца сну большасць жывёл, у тым ліку насельнікі дзікай прыроды, ды і людзі аддаюць перавагу для адпачынку ў асноўнай сваёй масе менавіта гэтую позу . Вучоны лічыць, што ў такім становішчы мозг найбольш эфектыўна чысціцца ад метабалічных адходаў, якія назапашваюцца падчас няспання.

У сваіх эксперыментах даследчыкі выкарыстоўвалі метад дынамічна-кантраснай магнітна-рэзананснай тамаграфіі (МРТ), што дало магчымасць лепш разглядзець хімічныя змены ўнутраных структур розных тканін галаўнога мозгу, у прыватнасці, так званы глимфатический шлях (сістэму, у якой фільтруецца ліквора, то ёсць спіннамазгавая вадкасць , і адбываецца абмен з міжтканкавай вадкасцю, навакольнага ўсе іншыя клеткі арганізма). Гэтая найважнейшая фізіялагічная функцыя дазваляе пазбаўляцца ад адходаў і іншых хімічных рэчываў, якія назапашваюцца ў мозгу і якія падлягаюць выдаленню (напрыклад, бэта-амилоида і таў-бялкоў). Іх празмернасць можа выклікаць хваробы Альцгеймера і Паркінсана.

Як паказалі досведы і клінічныя даследаванні, працэс выдалення бэта-амилоида актывізуецца падчас сну. Але гэта яшчэ не ўсё. На інтэнсіўнасць ачысткі ўплывае пастава, у якой чалавек ці жывёла спіць.

сутнасць досведаў

Эксперыменты праводзіліся над дарослымі асобінамі лабараторных пацукоў, пагружаных у штучны сон (падвергнутых анестэзіі), а пазыка выкладзеных у адным з трох палажэнняў (на баку, на бруху або на спіне). Затым даследаванню падвяргаўся глимфатический шлях галаўнога мозгу спячых жывёл.

Як патлумачыў доктар Элен Бенвеніст, суаўтар даследавання, вынікі якога былі апублікаваныя ў часопісе «Нейросайнс», аналіз паказаў, што абмен рэчываў быў найбольш эфектыўным, калі сон назіраўся менавіта ў бакавым становішчы. Як ён лічыць, падобныя высновы гіпатэтычна дастасавальныя і да людзей. Пастава для сну на баку відавочна больш пераважная ў параўнанні з палажэннямі на спіне ці жываце.

Ці дакладна гэта ў дачыненні да людзей?

Прыклад «братоў меншых» паказвае на тое, што сысуны (сабакі, кошкі і нават сланы) аддаюць перавагу спаць менавіта так, хоць аўтары не маглі не адзначыць, што тыповыя паводзіны дзікага жывёльнага фармуецца таксама і пад уплывам умоў выжывання і, такім чынам, можа адрознівацца ад чалавечага. Гэта даследаванне было праведзена на пацуках і пакуль яшчэ не цалкам дае падставы пераносіць яго вынікі на людзей, хоць гэта не такая ўжо неверагодная ідэя.

Многія віды дэменцыі звязаныя з парушэннямі сну, у тым ліку з цяжкасцямі ў засынанні. Выяўляецца ўсё больш прыкмет таго, што гэтыя парушэнні могуць паскорыць страту памяці пры хваробы Альцгеймера. «Нашы высновы прадастаўляюць новы погляд на гэтую праблему, паказваючы важнасць паставы падчас сну», - сказаў у заключэнне Недергард.