Сем пялёсткаў дыеты для вашага стройнага цела

Ганна Юханссон - дыетолаг з Швецыі - распрацавала самае сапраўдны цуд, здольнае падарыць надзею нават тым жанчынам (і мужчынам таксама), якія страцілі надзею ў барацьбе з лішняй вагой. Як жа працуе яе дыета?

Сем пялёсткаў дыеты - сем дзён монодиет

Сем пялёсткаў дыеты Ганны - гэта сем дзён, у кожны з якіх можна ўжываць у ежу толькі адзін выгляд прадуктаў. Іншымі словамі, гэта цыкл монодиет, якія дапамагаюць арганізму не толькі ачысціцца ад дзындраў і таксінаў, але і пазбавіцца ад ненавісных кілаграмаў. Да таго ж выкананне ўсіх рэкамендацый, хутчэй за ўсё, прывядзе да таго, што пасля такой сямідзённай разгрузкі вы станеце прыхільнікам паасобнага харчавання, што дапаможа не набіраць вагу зноў.

Дыета "Сем пялёсткаў" - гэта і псіхалагічнае ўздзеянне на якія худнеюць. Ганна прапанавала дапамагчы людзям, якім вельмі цяжка прытрымлівацца пэўнай сістэмы харчавання і сядзець на дыетах. Для гэтага трэба зрабіць кветка, у якога будзе сем пялёсткаў, якія сімвалізуюць кожны новы дзень страты лішніх кілаграмаў. Такі кветка дапаможа не заблытацца, і вы заўсёды зможаце бачыць, колькі крокаў вы ўжо зрабілі насустрач складнасці, здароўю і прыгажосці.

Правілы сямі пялёсткаў

Такім чынам, давайце разгледзім асноўныя правілы і прынцыпы, на якіх трымаюцца сем пялёсткаў дыеты шведскага дыетолага:

• На ўвесь час пахудання варта выключыць з рацыёну прысмакі і цукар (у тым ліку ў гарбаце і іншых напоях).
• Адмоўцеся на час дыеты ад кавы. Калі ж вы заўзяты кофеман, то можаце дазволіць сабе не больш за адну кубкі напою ў дзень.
• Рэкамендавана выпіваць неабмежаваная колькасць вады і любых травяных гарбаты.
• Якія ўжываюцца ў ежу прадукты лепш варыць, тушыць, гатаваць на пары, але не смажыць.
• Выключыце перац і вострыя прыправы.

А зараз разгледзім, што можна і ў які дзень есці:

• Першы дзень - рыбны. Любая рыба ў любым выглядзе з заправамі і травой. Можна зварыць вуху, але без бульбы.
• Дзень другі парадуе вас разнастайнасцю гародніны: агароднінныя салаты, запечаныя цукіні, тушаная капуста і шмат іншых страў дапамогуць вам не адчуваць пачуццё голаду.
• Трэці пялёстак - курыны. У гэты дзень можаце дазволіць сабе і курыны булён, але звараны на курыцы без скуры.
• Чацвёрты дзень прысвечаны траве. Варыце любыя кашы (на вадзе), ежце семечкі, вотруб'е, перапечкі. Калі ёсць жаданне, то можаце папесціць сябе квасам.
• У пяты дзень дыеты вы ясьце нятлусты тварог. Самы складаны этап, па водгуках худнеюць. Сёння можна дазволіць сабе нятлусты натуральны ёгурт без дабавак і шклянку малака.
• Перадапошні дзень парадуе вас багаццем садавіны ў любым выглядзе, уключаючы салодкія сухафрукты.

На гэтым Ганна Юханссон заканчвае сваю дыету і прапануе вярнуцца да звычайнага рэжыму харчавання на наступныя 3-4 тыдні. Аднак многія людзі, якія худнеюць па такой сістэме, дадалі яшчэ адзін дзень, так званы разгрузны, у які можна піць толькі ваду.

Чаму мы худнеем?

Калі прааналізаваць сем пялёсткаў дыеты Ганны, то можна заўважыць, што ў аснову такога спосабу пахудання ляглі прынцыпы не толькі "разгрузных дзён", але і паасобнага харчавання. Бо прад намі не што іншае, як чаргаванне бялковых дзён з вугляводнага. Дзякуючы гэтаму вы не адчуваеце голаду, а ваш "ашуканы" арганізм пачынае расходаваць свае тлушчавыя запасы.

Усе прадукты, якія ўжываюцца ў ежу на працягу дыеты, ўтрымліваюць поліненасычаныя і моножиры, якія ня адкладаюцца "ў запас" і з'яўляюцца неабходнымі для захавання вашага здароўя.

Шведскі дыетолаг абяцае, што яе методыка пахудання дапаможа вам пазбавіцца ад 3,5 да 5 кілаграм за адзін цыкл. Таму рабіце свае вясёлка і будзьце прыгожымі!